Ideas by Subject

Терапевтична вправа

Твій внутрішній захисник

Ця вправа добре допомагає

відновити відчуття внутрішньої безпеки.

позбавитись тривоги, підвищити стресостійкість.

Як прикликати Захисника?

Зручно сісти або лягти та заплющити очі. Розслабитися та уявити, що поряд з тобою знаходиться твій Захисник, який завжди готовий тебе охороняти та забезпечувати безпеку.

Хто він - твій Захисник?

Цим захисником може бути:* хтось реальний із твого минулого чи сьогодення,* персонаж із літератури чи кіно, * хтось тобою вигаданий, * твій янгол-охоронець, * воїн-захисник, * ти дорослий з майбутьного. Ним може бути як людина, так і будь-яка інша істота, реальна чи міфічна.

При бажанніможеш обрати для образу твого Внутрішнього Захисника одного з цих книжкових героїв:

Поклич свого Захисника і попрохай про захист і безпку

Можеш дати своєму Захиснику ім'я та взаємодіяти з цим персонажем.Як? Наприклад, розмовляти або уявляти, як той дає руку, закутує тебе у теплий плед або обіймає, вислуховує твої скарги, дає поради та обіцяє здійснити твої щирі мрії. Роби це стільки за тривалістю і стільки разів, скільки необхідно, щоб насититися відчуттями затишку. безпеки і турботи, що виникають.

Тепер

Твій внутрішній захисник

завжди прийде тобі на домогу!