Condições materiais de equipamento e de orientação de treino

Condições materiais de equipamendo e de orientação de treino

Fatores de saúde e de risco assoiados a prática de atividade física

Métodos e meios de treino

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Trabalho realizado por:

• Mariana Alves, nº14;
• Milene Mendes, nº16;
• Telma Dias, nº22.

11ºD

Indice

indice

Introdução

Fatores de saúde e de risco associados à prática da atividade física

Condições materiais, de equipamento e de orientação de treino

Conclusão

Métodos e meios de treino

Webgrafia

Introdução

Este trabalho foi realizado no âmbito da disciplina de Educação Física. Sabemos que a prática de atividade física é extremamente importante para a nossa saúde e conduz a um elevado gasto de energia. Caminhadas, natação , musculação e alongamento são algumas atividades físicas e tais podem ser praticadas em variados locais, como ginásio, parques e até mesmo em casa. Mas há algo que nunca reparamos, pois para termos um bom desempenho na prática de exercício físico necessitamos sempre de boas condições materiais , de equipamento e de orientação de treino. São estes temas que iremos abordar neste trabalho, relacionando os mesmos com com os meios e métodos de treino e os fatores de saúde e risco existentes na prática de exercício físico.

Condições materiais, de equipamento e de orientação de treino

São fatores essenciais que garantem uma prática de exercício físico segura. Por exemplo:

Equipamento e material - Usar equipamentos que estejam em bom estado, bem ajustados e limpos é fundamental

Espaço e instalações - É fundamental escolher locais seguros e com iluminação, ventilação e superfície adequada

Orientação e supervisão - É essencial ser orientado por um profissional qualificado e para iniciantes ter supervisão

Adaptação ás condições individuais - É importante progredirmos ao nosso rítmo, não exagerando nem esforçando em demasia, para o corpo não sofrer consequência graves

Condições Materiais

As condições materiais são importantes em vários aspetos:

Desempenho dos atletas

Prevenção de lesões

Competições de alto nível

Motivação

Desenvolvimento de talentos

Condições de equipamento

O equipamento deve ser adequado ao tipo e meio de treino, se assim não o for pode dispor uma lesão.

Equipamentos adequados e em bom estado são essenciais para garantir a segurança, o desempenho, o conforto e a prevenção de lesões. Alguns equipamentos modernos e inovadores podem motivar os atletas a praticaram mais atividade física, o que melhora a sua motivação, o engajamento, o progresso e a sua evolução.

Importância das condições de equipamento na atividade física:

1.Segurança2. Desempenho 3. Conforto 4. Prevenção de lesões 5. Motivação e engajamento 6. Progresso e evolução

Condições de orientação de treino

A prática individual de atividade física é a escolha de muitas pessoas, porém é de elevada importância saber os benefícios de obter orientação de treino.

Para prevenir lesões fazemos uma orientação de treino do seguinte modo:

• Diminuição de risco de lesões
• Melhoramento do condicionamento
• Adequação do treino ao desejado
• Mais motivação
• Gradualismo e adaptação
• Material e equipamento
• Condições ambientais
• Hidratação e alimentação

Planificação Exercício de alongamento e de aquecimento Avaliação do seu estado físico

Métodos e meios de treino

No geral, os métodos e meios de treino são fundamentais para o desenvolvimento das capacidades físicas e melhoria do desempenho atlético.

Métodos de treino

Métodos de treino: Ajudam a atingir os objetivos de cada atleta utilizando procedimentos práticos adequados a cada um.

As condições materiais, de equipamento e de orientação de treino são fundamentais para garantir a prática desportiva com segurança e eficácia. E como estes se relacionam com os métodos de treino?

Orientação de treino:Um profissional pode orientar os atletas sobre os métodos mais adequados para cada um, incluindo a escolha de exercícios, da intensidade e da duração do treino.

Material e equipamento:O tipo de material/equipamento influencia os métodos de treino, como treino com peso corporal, treino com pesos livres e treino em máquinas de ginásio.

Condições ambientais: O local onde o treino é efetuado também é muito importante, afetando os métodos de treino, como, o treino ao ar livre onde requer atenção ao tipo de pavimento onde a atividade é realizada e o treino em ginásios onde requer a utilização de equipamentos específicos.

Métodos de treino: Estes variam de acordo com os objetivos individuais de cada um, como o treino de força, de resistência e de intervalo.

Meios de treino

Os meios de treino são instrumentos/ferramentas que o treinador tem ao se despor, para que os seus atletas adquiram determinados conteúdos, bem como desenvolverem algumas capacidades motoras.

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A sua relação com as condições materiais, de equipamento e de orientação de treino

Condições materiais:

para um bom treino é essencial

Ter um bom local, temperatura, iluminação, e a disponibilidade de um espaço

• Ginásio bem equipado, com máquinas

Exempos:

Oferece condições materias adequadas para diversos tipos de treino

• Pesos livres e esteiras

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Equipamento:

Nota:

A qualidade e manutenção do equipamento são cruciais para garantir a segurança e eficácia do treino

- Essencial para alcançar o objetivo no treino, onde existem vários tipos de equipamentos

Pesos livres: Para treino de força

Esteiras e bicicletas ergométricas: Para treino cardiovascular.

Máquinas de musculação: Para trabalhar grupos musculares específicos

Bolas medicinais, elásticos e escadas:Para exercícios funcionais e de agilidade

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Orientação de treino:

• A orientação do treino é fundamental para utilizar corretamente os meios e equipamentos disponíveis.

• Um profissional qualificado (como um personal trainer) pode prescrever exercícios adequados, corrigir a técnica e adaptar o treino às necessidades individuais.

• A orientação também envolve o planeamento de séries, repetições, carga e progressão.

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Fatores de saúde e risco associados À prática das atividades físicas

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Fatores de saúde associados à prática das atividades físicas

A prática de atividade física tem muitos benefícios para a saúde física e mental:

Melhora a saúde cardiovascular Controla o peso corporal Reduz o estresse e ansiedade e depressão Fortalece os músculos Melhora o equilíbrio e flexibilidadeMelhora a qualidade de sonoMelhora a aprendizagem Diminui a mortalidade por doenças crônicas, como diabetes e pressão altaProporciona a socialização e convivência

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Fatores de risco associados à prática das atividades físicas

A prática de atividade física pode levar a vários riscos, que muitos desses risco estão relaionados com o material, equipamento ou até mesmo com a orientação de treino

Condições materiais e equipamento

Condições climáticas e geográficas

Lesões

Substâncias dopantes

Orientações inadequadas

Idade e condições de saúde

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Conclusão

Com este trabalho concluimos que a prática de atividade física é um fator essencial na nossa vida. Mas para ser praticada em segurança, temos de estar informados acerca da mesma, sendo orientados por um profissional qualificado. Para prevenir e evitar delicadas consequências para o nosso corpo devemos progredir respeitando o nosso ritmo e utilizar equipamentos de qualidade. Tendo sempre em conta estes fatores para qualquer atividade, uma vez que todas possuem fatores de risco. Concluimos também que a realização de exercício físico melhora a nossa saúde mental e física em diversos aspetos. Em suma com este trabalho aprendemos a extrema importância da atenção que temos de ter ao materiais e equipamentos que utilizamos quando praticamos determinado exercício físico.

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webgrafia

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Condições materiais de equimamendo e de orientações de treino

Fatores de saúde e de risco assoiados a prática de atividade física

Métodos e meios de treino

Obrigado!

Trabalho realizado por:

• Mariana Alves, nº14;
• Milene Mendes, nº16;
• Telma Dias, nº22.

11ºD

A disponibilidade de infraestruturas proporciona um ambiente benéfico ao desenvolvimento das habilidades dos atletas.

Os estádios, ginásios e arenas modernas são exemplos de infraestruturas adequadas para a realização de competições de alto nível.

Muitas das vezes os praticantes esquecem-se do tão que é importante o aquecimento e o alongamento na fase inicial e final.Este devem ser cuidadosamente preparados e adaptados ao tipo de treino

Fig.2- Exercicios de alongamento

A programação de treino deve ser realizada por um técnico com formação que vai adaptar as características individuais como a idade, sexo, composição corporal e nível de composição física.

Fig.1- Planificação do treino

Ao realizar exercicio sem orientação profissional aumenta o risco de lesões

Os atletas devem ter uma avaliação do seu estado de saúde, física e psíquica assim como dos hábitos de nutrição.

Pessoas mais velhas ou com condições médicas específicas devem considerar esses fatores ao escolher atividades físicas e ajustar a intensidade conforme necessário.

fig.4- Atividade física adequada a idade, e as condições físicas

Fatores externos, como calor excessivo, umidade, terrenos acidentados ou altitudes elevadas, também podem influenciar os riscos durante a prática de exercícios.

1. Segurança 2. Desempenho 3. Conforto 4. Prevenção de lesões 5. Motivação e engajamento 6. progresso e evolução

Com a utilização de materias inadequados ou desgastados pode aumentar o risco de acidentes e lesões durante a prática de atividade física

• Fraturas

Tipos de lesões:

• distensões musculares

• Tendinites

fig.3- grau de lesões

Por exemplo, um ginásio bem cuidado e supervisionado previne a ocorrência de lesões

Obviamente que um ambiente confortável e apropriado para treinar estimula o desejo dos atletas de superar e melhorar os seus resultados.

O uso inadequado de substâncias como esteroides anabolizantes pode ter efeitos negativos na saúde e aumentar os riscos associados à atividade física.

Por exemplo, um campo bem cuidado proporciona um jogo mais fluido e permite que os jogadores desenvolvam as suas habilidades de uma forma mais eficaz