les nutriments

LES NUTRIMENTS

Que sont les nutriments?

Composé chimique (tel que les protéines, les graisses, les glucides, les vitamines ou les minéraux) qui fait partie des aliments. Le corps utilise ces composés pour fonctionner et se développer.

Chaque type de nutriment remplit plusieurs fonctions : Protéines : elles forment la base des structures du corps humain, aident à la croissance et au développement des cellules et renforcent le système immunitaire. Les glucides : ils fournissent de l’énergie facilement accessible à toutes les cellules de l’organisme. Les graisses : elles constituent une réserve d’énergie qui sert également de régulateur de la température du corps, pour protéger la membrane cellulaire et soutenir les organes vitaux.

Chaque type de nutriment remplit plusieurs fonctions : Protéines : elles forment la base des structures du corps humain, aident à la croissance et au développement des cellules et renforcent le système immunitaire. Les glucides : ils fournissent de l’énergie facilement accessible à toutes les cellules de l’organisme. Les graisses : elles constituent une réserve d’énergie qui sert également de régulateur de la température du corps, pour protéger la membrane cellulaire et soutenir les organes vitaux.

Chaque type de nutriment remplit plusieurs fonctions : Protéines : elles forment la base des structures du corps humain, aident à la croissance et au développement des cellules et renforcent le système immunitaire. Les glucides : ils fournissent de l’énergie facilement accessible à toutes les cellules de l’organisme. Les graisses : elles constituent une réserve d’énergie qui sert également de régulateur de la température du corps, pour protéger la membrane cellulaire et soutenir les organes vitaux.

Título 2

Quels sont les 6 nutriments essentiels ?

Les vitamines sont des micronutriments qui offrent une variété d’avantages pour la santé, notamment : renforcer le système immunitaireAider à prévenir ou à retarder certains types de cancer, comme le cancer de la prostate Renforcer les dents et les os Aider à absorber le calcium Maintenir une peau saine Aider le corps à métaboliser les protéines et les glucides Aide à la santé du sang aider le cerveau et le système nerveux à fonctionner

Les protéines sont un macronutriment dont chaque cellule du corps a besoin pour fonctionner correctement. Les protéines remplissent diverses fonctions, notamment : assurer la croissance et le développement des muscles, des os, des cheveux et de la peau former des anticorps, des hormones et d’autres substances essentielles servir de source d’énergie pour les cellules et les tissus en cas de besoin

Les minéraux sont le deuxième type de micronutriments. Il existe deux groupes de minéraux : les minéraux majeurs et les oligo-éléments. Le corps a besoin d’un équilibre de minéraux des deux groupes pour une santé optimale. Les principaux minéraux sont : magnésium calcium phosphore soufre sodium potassium chlorure Les principaux minéraux aident le corps à faire ce qui suit : Équilibrer les niveaux d’eau Maintenir une peau, des cheveux et des ongles sains Améliorer la santé des os

Les graisses fournissent de l’énergie au corps et l’aident à remplir diverses fonctions. Cependant, il est essentiel de consommer des graisses saines, telles que les graisses monoinsaturées et polyinsaturées et de limiter ou d’éviter les graisses saturées et trans. Les graisses saines contribuent aux fonctions suivantes : Croissance cellulaire Coagulation sanguine Génération de nouvelles cellules Réduction du risque de maladie cardiaque et de diabète de type 2 Mouvement musculaire Équilibre glycémique Fonction cérébrale Absorption des minéraux et des vitamines Production d’hormones Fonction immunitaire

Les glucides sont essentiels pour l’organisme. Ce sont des sucres ou des amidons qui fournissent de l’énergie à toutes les cellules et tissus du corps. Il existe deux types de glucides différents : les glucides simples et les glucides complexes. Les gens devraient limiter leur consommation de glucides simples, tels que le pain blanc, les pâtes et le riz. Cependant, le corps a besoin de glucides complexes pour soutenir les éléments suivants : el sistema inmunitario función del cerebro el sistema nervioso energía para realizar tareas función digestiva

L’eau est probablement le nutriment essentiel le plus important dont une personne a besoin. Une personne ne peut survivre que quelques jours sans eau potable. Même une légère déshydratation peut provoquer des maux de tête et une limitation des fonctions physiques et mentales. Le corps humain est principalement composé d’eau, et chaque cellule a besoin d’eau pour fonctionner. L’eau contribue à plusieurs fonctions, notamment : L’eau est probablement le nutriment essentiel le plus important dont une personne a besoin. Une personne ne peut survivre que quelques jours sans eau potable. Même une légère déshydratation peut provoquer des maux de tête et une limitation des fonctions physiques et mentales. Le corps humain est principalement composé d’eau, et chaque cellule a besoin d’eau pour fonctionner. L'eau contribue à plusieurs fonctions, notation : éliminer les toxines amortir les chocs transporter des nutriments éviter la constipation lubrification hydratation

qu'est-ce que la santé ?

"un état de complet bien-être physique, mental et social, et pas seulement l'absence de maladie ou d'infirmité."

habitudes de vie saines

Faites de l'exercice régulièrement et contrôlez votre poids. Ne pas fumer. NE buvez PAS beaucoup d’alcool et évitez-le complètement si vous avez des antécédents d’alcoolisme. Utilisez les médicaments recommandés par votre médecin comme indiqué. Ayez une alimentation saine et équilibrée.

cercle alimentaire

pyramide alimentaire

Recettes

Jose(Crêpes)

Jara (pain doré)

Nagore (kimchi)

Aya (harira)

Carla( paelle valencain)

TRAVAIL DE: Carla, Jara, Jose Aya y Nagore.

La pyramide alimentaire, aussi appelée pyramide nutritionnelle, est une référence graphique de la quantité des différents groupes d’aliments recommandés à consommer quotidiennement par les autorités sanitaires pour nous maintenir en bonne santé.

La roue alimentaire est une ressource graphique que certaines institutions ou organisations fournissent à la population pour suivre une alimentation sûre et équilibrée basée sur la classification des aliments en plusieurs groupes de caractéristiques nutritionnelles similaires.