Pasaporte
ENSEÑANZA Y FUNDAMENTOS DEPORTIVOS GIMNASIA
1. Sumario
01 Ojetivos del trabajo
04 Autoevaluación
02 Introducción
05 Referencias
03 Desarrollo
01.
Objetivos del trabajo
-Crear un inventario o "pasaporte" individual que recoja diversas destrezas motoras específicas vinculadas a las distintas expresiones de la gimnasia como deporte global. -Analizar los fundamentos motores de cada habilidad registrada mediante la descripción del movimiento, identificación de errores comunes, descripción de la progresión de enseñanza y asistencia requerida, y la inclusión de contenido visual relevante. Estas habilidades deben ser desglosadas en bloques de contenidos evaluables. -Aumentar nuestro conocimiento de las habilidades gimnasticas y acrobáticas con base en la practica , asistiendo en nuestro propio proceso evolutivo y estableciendo una configuración adecuada en base a nuestra competencia matriz
02. Introduccion
Presentacion
Este trabajo se basara principalmente en la creación y diseño de un pasaporte que estará relacionado con las habilidades gimnasticas trabajadas en clase.
Este contendrá una serie de punto los cuales nos explicaran los objetivos claves del trabajo además de la metodología que utilizaremos para realizarlo Las habilidades gimnasticas presentadas serán explicadas , autoevaluadas y corregidas en base a unos criterios impuesto por la asignatura, además de pequeñas progresiones didácticas para su ejecución.
02. Introduccion
Justificación de la metodología utilizada
He utilizado esta metodología de enseñanza en todas las habilidades gimnasticas ya que esta desde mi punto de opinión es la mas versátil y fácil de entender. Podemos descomponer cada ejercicio en las partes que queramos para poder ir progresando de menos a mas, es decir, podríamos empezar con movimientos elementales como la posición corporal correcta para después pasar a otros ejercicios de equilibrio, impulso, etc, siempre y cuando se siga un orden secuencial del aprendizaje
Analitica secuencial
La habilidad que se va a realizar se descompone en partes.La ejecucion comienza ppor la primera parte y continia en orden temporal.Práctica: A/B/C/D/A+B+C+D
En la ultima habilidad incorporaremos la herramienta "Lineal por Kay"
03. Desarrollo
Alumno: Juan Rodríguez Fernández Curso: 1ª CAFYD Asignatura: Enseñanza de los Fundamentos de la Gimnasia
0.3 Desarrollo
Ejercicio 1
La vela
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Video de referencia de la habilidad
0.3 Desarrollo
Ejercicio 1
Descripción del movimiento
Ayudas
Errores comunes
Pulsa en cada botón para dirigirte a cada apartado
0.3 Desarrollo
Ejercicio 1/Propuesta de ejercicios
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Este ejercicio se centrara principalmente en la parte del impulso de piernas. Para ir interiorizando el impulso de piernas hacia arriba realizaremos rápidas repeticiones de este ejercicio. Además reforzaremos el abdomen, parte fundamental para poder realizar correctamente esta habilidad
Para conseguir corregir la postura y hacerse con ella nos colocaremos en posición de vela mientras que un compañero nos agarra las mientras para mantenernos vertical
Para adaptarse a el desequilibrio hacia atrás realizaremos una caída controlada hacia atrás, finalizando con un pequeño balanceo
0.3 Desarrollo
Ejercicio 2
Equilibrio invertido
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Video de referencia de la habilidad
0.3 Desarrollo
Ejercicio 2
Descripción del movimiento
Ayudas
Errores comunes
Pulsa en cada botón para dirigirte a cada apartado
0.3 Desarrollo
Ejercicio 2/Propuesta de ejercicios
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El papel principal de este es la búsqueda de la correcta posición de las manos para poder realizar el equilibrio. Nos dejaremos caer hacia delante mientras que las manos buscan una correcta posición y amortiguación del impacto
En este ejercicio nos colocaremos de la forma que podemos visualizar en el video (posición pre-equilibrio). Lo que buscamos con este ejercicio es dominar el impulso para lograr la verticalidad de dicha habilidad.
Nos colocaremos enfrente de una pared (con las medidas de seguridad adecuadas) y realizaremos el equilibrio pero utilizaremos la pared como punto de apoyo, buscando corregir las imperfecciones de nuestra postura y aguantar dicha posición.
0.3 Desarrollo
Ejercicio 3
Voltereta adelantada agrupada
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Video de referencia de la habilidad
0.3 Desarrollo
Ejercicio 3
Descripción del movimiento
Ayudas
Errores comunes
Pulsa en cada botón para dirigirte a cada apartado
0.3 Desarrollo
Ejercicio 3/Propuesta de ejercicios
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Con esta actividad conseguiremos obtener el equilibrio y el impulso necesario para realizar el volteo de forma eficiente y sin ayuda. Consistirá en un desequilibrio hacia atrás en donde realizaremos un apoyo con toda la espalda y volveremos a levantarnos con el impulso obtenido en el balanceo de la espalda
Este actividad es un volteo en si pero utilizaremos una rampa como herramienta de ayuda. Esta nos proporciona una pequeña pendiente que ayuda a realizar el volteo más fácilmente.Con este ejercicio buscamos interiorizar el movimiento al completo ademas de realizarlo con una buena técnica
En este ejercicio buscaremos la correcta posición de las manos a la hora de realizar el volteo. Esto lo practicaremos con este ejercicio que consiste en inclinarse hacia delante desde la posición de partida del volteo a la vez que las manos buscan el suelo consiguiendo la posición correcta
0.3 Desarrollo
Ejercicio 4
La rueda lateral
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Video de referencia de la habilidad
0.3 Desarrollo
Ejercicio 4
Descripción del movimiento
Ayudas
Errores comunes
Pulsa en cada botón para dirigirte a cada apartado
0.3 Desarrollo
Ejercicio 4/Propuesta de ejercicios
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En este ejercicio buscaremos la correcta posición de las manos a la hora de realizar la rueda además de ayudarnos con la coordinación general a la hora de realizar el ejercicio completo
Con esta actividad conseguiremos obtener el equilibrio y el impulso necesario para realizar la rueda lateral de forma correcta .Utilizaremos un banco para facilitar la realización del ejercicio.
Como ultimo ejercicio colocaremos 4 aros que nos indicaran donde deben de aterrizar todos los apoyos, tanto las manos como los pies. Este ejercicio nos ayudara en la precisión en la la caída además de la correcta posición corporal
04. Autoevaluacion
General
Especifica
Pulsa en cada botón para dirigirte a cada apartado
6.Referencias
-Porrobertofabioangulo, P. (2020, April 23). Progresión a la vela (Gimnasia Deportiva). Fisipunto. https://fisipunto.wordpress.com/2020/04/23/progresion-a-la-vela-gimnasia-deportiva/ -¿Cómo realizar la rueda lateral? (2018, April 19). DEPORTES INDIVIDUALES. https://gimnasiayatletismo.wordpress.com/2018/04/19/como-realizar-la-rueda-lateral/ -(N.d.). Studocu.com. Retrieved May 23, 2024, from https://www.studocu.com/es/document/universidad-catolica-de-valencia-san-vicente-martir/actividad-fisica-y-salud/tecnicas-y-elementos-del-acrosport/33051899 -(N.d.-b). Educarex.Es. Retrieved May 23, 2024, from https://emtic.educarex.es/crea/educacionfisica/eftic/2g_equilibrio_invertido__rodar.html -Guterman, T. (n.d.). Los metodos de enseñanza en la Educacion F�sica. Efdeportes.com. Retrieved May 23, 2024, from https://www.efdeportes.com/efd132/los-metodos-de-ensenanza-en-la-educacion-fisica.htm
Ejercicio 4
La rueda lateral
Ayudas
Habilidad
a. Técnica: corrección en la ejecución frente al modelo técnico de referencia: Puntuación 3/5 Aunque no la realizo con total perfección considero que no esta del todo mal ejecutado ya que no estiro por completo una de las piernas cuando estoy realizando la rueda b. Dificultad / creatividad: Puntuación 5/5 Desde mi punto de vista este ejercicio es el que mas dificultad plantea a la hora de realizarlo debido a la cantidad de elementos que implica para realizarlo c. Estilo / creatividad: Puntuación 1/5 No he incluido ninguna variante de este ejercicio
a. La evaluación es sencilla: ¿se realiza la ayuda? es apta o no apta? Puntuación: 5/5 Si se ha realizado la ayuda especifica de esta habilidad
Ejercicio 3
Voltereta adelantada agrupada
Ayudas
Habilidad
a. Técnica: corrección en la ejecución frente al modelo técnico de referencia: Puntuación: 5/5 Desde mi punto de opinion creo que este ejercicio lo ejecuto de forma casi perfecta , el único defecto que le veo es que deberia de meter un poco mas el cuello hacia dentro para evitar daños cervicales b. Dificultad / creatividad Puntuación: 3/5 La dificultad de este ejercicio es baja porque no se requiere mucha habilidad para realizarla. c. Estilo / creatividad: Puntuación 1/5 No he incluido ninguna variable para esta habilidad
a. La evaluación es sencilla: ¿se realiza la ayuda? es apta o no apta? Puntuación: 5/5 Si se ha realizado la ayuda especifica de esta habilidad
Lineal por Kay
Como transición de un ejercicio a otro utilizaremos el programa lineal ramificado por salto (Kay)
Como ejercicio transitorio entre b y c he propuesto este ejercicio. Consiste principalmente en realizar un equilibrio invertido donde levantaremos las manos para interiorizar el movimiento de brazos además de conseguir el equilibrio necesario para lograr un plano totalmente vertical a la hora de realizar la rueda lateral
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Errores mas comunes
Los principales errores que vamos a poder observar al realizar un equilibrio invertido son los siguientes:
- Falta de tensión
- Espalda ahuecada
- Mala colocación de los hombros
- Ausencia de verticalidad
- Apertura de piernas
Ayuda
Para realizar las ayudas en el equilibrio invertido ha de realizarse lo siguientes pasos:Utilizaremos ambas manos, La mano interna la colocaremos en la cadera mientras que la mano externa se posicionara en las piernas , proporcionando un punto de apoyo para el gimnasta para que pueda conservar la postura. Otro tipo de ayuda que podemos utilizar es colocando una mano en la cadera y la otra en los hombros. Como ultima ayuda que podríamos utilizar seria un apoyo en los tobillos del gimnasta
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Ayudas
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Para realizar las ayudas de esta habilidad gimnastica nos centraremos principalmente en la sujeción de los pies ya que debemos de tirar de ellos hacia arriba para que el ejecutante consiga mantener la posición. Otro aspecto que hay que recalcar es la posición de nuestro cuerpo a la hora de realizar la ayuda (por detrás del ejecutante)
Autoevaluación general
Documento o soporte del pasaporte
a. Adecuación a la estructura básica: Puntuación: 5/5 En mi opinión creo que he tenido una buena estructuración del trabajo, con apartados muy ordenados e intuitivos.
b. Imagen, ortografía, gramática y ordenación estética de los elementos Puntuación: 4/5 En cuanto a las imágenes cada apartado tiene su correspondiente imagen, además de una correcta ortografía en cuanto a concordancia de lo escrito. Sin embargo la estética de los elementos es muy escasa ya que he utilizado los elementos predeterminados que me ha proporcionado la web.
Ayudas
Para realizar las ayudas en la rueda lateral se deben realizarse lo siguientes pasos: -Cuando se este realizando la rueda lateral las manos tendrán que posicionarse en la cadera del gimnasta dándole el impulso para que pueda realizar la maniobra de rodar completamente.
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Voltereta adelantada agrupada
Este habilidad gimnastica se divide principalmente en 5 partes: posicion inicial, desequilibrio, impulsión, rodamiento y recuperación.
La voltereta adelantada agrupada se caracteriza:-Posición inicial: Las manos se posicionan al frente mientras que se realiza una flexión de las piernas -Desequilibrio: El cuerpo se desplaza hacia delante mientras que las manos buscan un apoyo en el suelo -Impulsión: Esta fase comienza cuando las manos entran en contacto con el suelo, para posteriormente extender las piernas para obtener impulso y al mismo tiempo los brazos se flexionan para la continuidad del movimiento. -Rodamiento: Comienza cuando la región cervical-dorsal toma contacto con el suelo y el cuerpo obtiene una posición de agrupación(ovillo) -Recuperación: Esta es la fase final de la habilidad y comienza cuando los pies entran en contacto con el suelo y gracias al impulso que hemos logrado durante todas la fases anteriores conseguimos volver a la posición inicial.
Ayudas
Para realizar las ayudas en la voltereta hacia delante agrupada ha de realizarse lo siguientes pasos: -La manos externa la colocaremos en la cabeza de la otra persona -Mientras que la mano interna ira colocada en el muslo Consiguiendo darle el impulso necesario para que pueda girar correctamente evitando daños en el cuello a la hora de realizarlo
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La rueda lateral
Este habilidad gimnastica se divide principalmente en 5 partes: posición inicial, fondo, impulso, apoyo y recuperación.
Posición inicial: En esta primera fase de la habilidad nos colocaremos con las manos estiradas hacia arriba y prepararemos el cuerpo para la siguiente fase llamada fondo Fondo: La fase de fondo se basa principalmente en una inclinación hacia delante además de una pequeña zancada con el pie principal de apoyo Impulso: Continuaremos con un avance orientado hacia el suelo donde las manos buscaran el contacto con el practicable Apoyo: En esta fase las 2 manos ya están en contacto con el suelo y el cuerpo se encuentra totalmente vertical con las piernas abierta Recuperación: En esta ultima fase continuaremos con el impulso obtenido al principio consiguiendo una rodada, los pies buscaran de nuevo el suelo para conseguir el equilibrio y quedaran mirando en dirección opuesta a la de salida
La vela
Esta habilidad gimnastica se dividirá en las siguientes fases: -Posición inicial: El cuerpo se encontrara totalmente en vertical con las manos hacia arriba preparándose para realizar la habilidad -Impulso: Realizaremos una especie de sentadilla para darle continuidad con el rodamiento de la espalda buscando el impulso para poder realizar la siguiente fase-Equilibrio: Una vez conseguido el impulso la piernas se estiraran hacia arriba utilizando como apoyo las manos y la nuca en el suelo-Descenso: Las piernas descenderán de su posición vertical he intentaremos levantarnos y recuperar la posición inicial
La vela también conocida como el equilibrio de nuca es una habilidad gimnastica en la que intentaremos realizar un equilibrio con las puntas de los pies hacia arriba donde los principales puntos de apoyo serán los brazos, nuca(cervical) y cabeza (occipital)
Lineal por Kay
Se proponen pasos más amplios que los de Skinner, creando una secuencia principal que, si el estudiante completa con éxito, sería similar a un programa lineal. Si el estudiante tiene dificultades, se ofrece una secuencia auxiliar con pasos más pequeños para facilitar su avance sin errores.
Ejercicio 1
La vela
Ayudas
Habilidad
a. La evaluación es sencilla: ¿se realiza la ayuda? es apta o no apta? Puntuación: 5/5 Si se ha realizado la ayuda especifica de esta habilidad
a. Técnica: corrección en la ejecución frente al modelo técnico de referencia: Puntuación: 4/5 En cuanto a mi técnica realizando la vela, podríamos decir que no es la mejor ya que no consigo lograr totalmente la verticalidad y pierdo bastante fácil la ayuda de ahí a que haya tenido que recurir a las ayudas. b. Dificultad / creatividad: Puntuación: 3/5 La dificultad de este ejercicio es bastante baja ya que es uno de las primeras habilidades que se suele aprender. c. Estilo / creatividad: Puntuación: 1/5 No he incluido ninguna variable de esta habilidad.
Errores mas comunes
Los principales errores que podemos observar al realizar la vela son los siguientes:
- Falta de alineación corporal
- Posición incorrecta de las manos
- Hiperextensión de la espalda baja
- Separación de las piernas
- Apoyos sobre los hombros en lugar de sobre la espalda
Ejercicio 2
Equilibrio invertido
Habilidad
Ayudas
a. Técnica: corrección en la ejecución frente al modelo técnico de referencia: Puntuación: 4/5 Esta habilidad creo que no la domino del todo ya que necesito realizarla con ayuda ya que soy incapaz de mantener el equilibrio arriba además de tener una caída un poco brusca. b. Dificultad / creatividad: Puntuación: 4/5 La dificultad de este ejercicio es media ya que para realizarlo se deben de dominar varias habilidades previas. c. Estilo / creatividad: Puntuación: 4/5 En este ejercicio incorpore la variable de realizar un volteo hacia delante .
a. La evaluación es sencilla: ¿se realiza la ayuda? es apta o no apta? Puntuación: 5/5 Si se ha realizado la ayuda especifica de esta habilidad
Errores mas comunes
Los principales errores que vamos a poder observar al realizar la rueda lateral son los siguientes:
- Mala colocación de manos
- No girar en plano frontal
- Juntar y luego separa las piernas
Equilibrio invertido
El equilibrio invertido es una habilidad gimnastica que se basa principalmente en 4 fases: posición inicial, impulso, equilibrio y descenso. -Posición inicial: Nos encontramos en la posición de partida con las manos estiradas hacia arriba y preparándonos para iniciar el movimiento. -Impulso: En esta fase el cuerpo se inclinara hacia delante consiguen el impulso buscando, recalcamos que durante este movimiento las manos están buscando el suelo -Equilibrio: Una vez que las manos hayan encontrado el suelo el cuerpo se encontrara totalmente vertical realizando un equilibrio con las manos apoyadas en el suelo, de ahí su nombre -Descenso: En el descenso las piernas se irán hacia atrás buscando el suelo para volver a recuperar el equilibrio con ellas
Sus principales características son el estiramiento tanto de los brazos como de las piernas. Además que la hombros deben de estar bloqueados a la misma anchura El objetivo es conseguir una posición completamente vertical mientras que mantenemos el equilibrio con las manos(de ahí su nombre)
Errores mas comunes
Los principales errores que vamos a poder observar al realizar la voltereta adelante agrupada son los siguientes:
- Apoyar la cabeza
- Apoyar las manos en la recuperación
- Apertura del cuerpo en recuperación
- Dejar la cabeza atrás en rotación
Ejercicio 3
Voltereta adelantada agrupada
Habilidad
Ayudas
a. Técnica: corrección en la ejecución frente al modelo técnico de referencia: b. Dificultad / creatividad c. Estilo / creatividad:
Pasaporte Gimnasia
juan rodriguez fernandez
Created on April 10, 2024
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Pasaporte
ENSEÑANZA Y FUNDAMENTOS DEPORTIVOS GIMNASIA
1. Sumario
01 Ojetivos del trabajo
04 Autoevaluación
02 Introducción
05 Referencias
03 Desarrollo
01.
Objetivos del trabajo
-Crear un inventario o "pasaporte" individual que recoja diversas destrezas motoras específicas vinculadas a las distintas expresiones de la gimnasia como deporte global. -Analizar los fundamentos motores de cada habilidad registrada mediante la descripción del movimiento, identificación de errores comunes, descripción de la progresión de enseñanza y asistencia requerida, y la inclusión de contenido visual relevante. Estas habilidades deben ser desglosadas en bloques de contenidos evaluables. -Aumentar nuestro conocimiento de las habilidades gimnasticas y acrobáticas con base en la practica , asistiendo en nuestro propio proceso evolutivo y estableciendo una configuración adecuada en base a nuestra competencia matriz
02. Introduccion
Presentacion
Este trabajo se basara principalmente en la creación y diseño de un pasaporte que estará relacionado con las habilidades gimnasticas trabajadas en clase.
Este contendrá una serie de punto los cuales nos explicaran los objetivos claves del trabajo además de la metodología que utilizaremos para realizarlo Las habilidades gimnasticas presentadas serán explicadas , autoevaluadas y corregidas en base a unos criterios impuesto por la asignatura, además de pequeñas progresiones didácticas para su ejecución.
02. Introduccion
Justificación de la metodología utilizada
He utilizado esta metodología de enseñanza en todas las habilidades gimnasticas ya que esta desde mi punto de opinión es la mas versátil y fácil de entender. Podemos descomponer cada ejercicio en las partes que queramos para poder ir progresando de menos a mas, es decir, podríamos empezar con movimientos elementales como la posición corporal correcta para después pasar a otros ejercicios de equilibrio, impulso, etc, siempre y cuando se siga un orden secuencial del aprendizaje
Analitica secuencial
La habilidad que se va a realizar se descompone en partes.La ejecucion comienza ppor la primera parte y continia en orden temporal.Práctica: A/B/C/D/A+B+C+D
En la ultima habilidad incorporaremos la herramienta "Lineal por Kay"
03. Desarrollo
Alumno: Juan Rodríguez Fernández Curso: 1ª CAFYD Asignatura: Enseñanza de los Fundamentos de la Gimnasia
0.3 Desarrollo
Ejercicio 1
La vela
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Video de referencia de la habilidad
0.3 Desarrollo
Ejercicio 1
Descripción del movimiento
Ayudas
Errores comunes
Pulsa en cada botón para dirigirte a cada apartado
0.3 Desarrollo
Ejercicio 1/Propuesta de ejercicios
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Este ejercicio se centrara principalmente en la parte del impulso de piernas. Para ir interiorizando el impulso de piernas hacia arriba realizaremos rápidas repeticiones de este ejercicio. Además reforzaremos el abdomen, parte fundamental para poder realizar correctamente esta habilidad
Para conseguir corregir la postura y hacerse con ella nos colocaremos en posición de vela mientras que un compañero nos agarra las mientras para mantenernos vertical
Para adaptarse a el desequilibrio hacia atrás realizaremos una caída controlada hacia atrás, finalizando con un pequeño balanceo
0.3 Desarrollo
Ejercicio 2
Equilibrio invertido
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Video de referencia de la habilidad
0.3 Desarrollo
Ejercicio 2
Descripción del movimiento
Ayudas
Errores comunes
Pulsa en cada botón para dirigirte a cada apartado
0.3 Desarrollo
Ejercicio 2/Propuesta de ejercicios
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El papel principal de este es la búsqueda de la correcta posición de las manos para poder realizar el equilibrio. Nos dejaremos caer hacia delante mientras que las manos buscan una correcta posición y amortiguación del impacto
En este ejercicio nos colocaremos de la forma que podemos visualizar en el video (posición pre-equilibrio). Lo que buscamos con este ejercicio es dominar el impulso para lograr la verticalidad de dicha habilidad.
Nos colocaremos enfrente de una pared (con las medidas de seguridad adecuadas) y realizaremos el equilibrio pero utilizaremos la pared como punto de apoyo, buscando corregir las imperfecciones de nuestra postura y aguantar dicha posición.
0.3 Desarrollo
Ejercicio 3
Voltereta adelantada agrupada
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Video de referencia de la habilidad
0.3 Desarrollo
Ejercicio 3
Descripción del movimiento
Ayudas
Errores comunes
Pulsa en cada botón para dirigirte a cada apartado
0.3 Desarrollo
Ejercicio 3/Propuesta de ejercicios
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Con esta actividad conseguiremos obtener el equilibrio y el impulso necesario para realizar el volteo de forma eficiente y sin ayuda. Consistirá en un desequilibrio hacia atrás en donde realizaremos un apoyo con toda la espalda y volveremos a levantarnos con el impulso obtenido en el balanceo de la espalda
Este actividad es un volteo en si pero utilizaremos una rampa como herramienta de ayuda. Esta nos proporciona una pequeña pendiente que ayuda a realizar el volteo más fácilmente.Con este ejercicio buscamos interiorizar el movimiento al completo ademas de realizarlo con una buena técnica
En este ejercicio buscaremos la correcta posición de las manos a la hora de realizar el volteo. Esto lo practicaremos con este ejercicio que consiste en inclinarse hacia delante desde la posición de partida del volteo a la vez que las manos buscan el suelo consiguiendo la posición correcta
0.3 Desarrollo
Ejercicio 4
La rueda lateral
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Video de referencia de la habilidad
0.3 Desarrollo
Ejercicio 4
Descripción del movimiento
Ayudas
Errores comunes
Pulsa en cada botón para dirigirte a cada apartado
0.3 Desarrollo
Ejercicio 4/Propuesta de ejercicios
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En este ejercicio buscaremos la correcta posición de las manos a la hora de realizar la rueda además de ayudarnos con la coordinación general a la hora de realizar el ejercicio completo
Con esta actividad conseguiremos obtener el equilibrio y el impulso necesario para realizar la rueda lateral de forma correcta .Utilizaremos un banco para facilitar la realización del ejercicio.
Como ultimo ejercicio colocaremos 4 aros que nos indicaran donde deben de aterrizar todos los apoyos, tanto las manos como los pies. Este ejercicio nos ayudara en la precisión en la la caída además de la correcta posición corporal
04. Autoevaluacion
General
Especifica
Pulsa en cada botón para dirigirte a cada apartado
6.Referencias
-Porrobertofabioangulo, P. (2020, April 23). Progresión a la vela (Gimnasia Deportiva). Fisipunto. https://fisipunto.wordpress.com/2020/04/23/progresion-a-la-vela-gimnasia-deportiva/ -¿Cómo realizar la rueda lateral? (2018, April 19). DEPORTES INDIVIDUALES. https://gimnasiayatletismo.wordpress.com/2018/04/19/como-realizar-la-rueda-lateral/ -(N.d.). Studocu.com. Retrieved May 23, 2024, from https://www.studocu.com/es/document/universidad-catolica-de-valencia-san-vicente-martir/actividad-fisica-y-salud/tecnicas-y-elementos-del-acrosport/33051899 -(N.d.-b). Educarex.Es. Retrieved May 23, 2024, from https://emtic.educarex.es/crea/educacionfisica/eftic/2g_equilibrio_invertido__rodar.html -Guterman, T. (n.d.). Los metodos de enseñanza en la Educacion F�sica. Efdeportes.com. Retrieved May 23, 2024, from https://www.efdeportes.com/efd132/los-metodos-de-ensenanza-en-la-educacion-fisica.htm
Ejercicio 4
La rueda lateral
Ayudas
Habilidad
a. Técnica: corrección en la ejecución frente al modelo técnico de referencia: Puntuación 3/5 Aunque no la realizo con total perfección considero que no esta del todo mal ejecutado ya que no estiro por completo una de las piernas cuando estoy realizando la rueda b. Dificultad / creatividad: Puntuación 5/5 Desde mi punto de vista este ejercicio es el que mas dificultad plantea a la hora de realizarlo debido a la cantidad de elementos que implica para realizarlo c. Estilo / creatividad: Puntuación 1/5 No he incluido ninguna variante de este ejercicio
a. La evaluación es sencilla: ¿se realiza la ayuda? es apta o no apta? Puntuación: 5/5 Si se ha realizado la ayuda especifica de esta habilidad
Ejercicio 3
Voltereta adelantada agrupada
Ayudas
Habilidad
a. Técnica: corrección en la ejecución frente al modelo técnico de referencia: Puntuación: 5/5 Desde mi punto de opinion creo que este ejercicio lo ejecuto de forma casi perfecta , el único defecto que le veo es que deberia de meter un poco mas el cuello hacia dentro para evitar daños cervicales b. Dificultad / creatividad Puntuación: 3/5 La dificultad de este ejercicio es baja porque no se requiere mucha habilidad para realizarla. c. Estilo / creatividad: Puntuación 1/5 No he incluido ninguna variable para esta habilidad
a. La evaluación es sencilla: ¿se realiza la ayuda? es apta o no apta? Puntuación: 5/5 Si se ha realizado la ayuda especifica de esta habilidad
Lineal por Kay
Como transición de un ejercicio a otro utilizaremos el programa lineal ramificado por salto (Kay)
Como ejercicio transitorio entre b y c he propuesto este ejercicio. Consiste principalmente en realizar un equilibrio invertido donde levantaremos las manos para interiorizar el movimiento de brazos además de conseguir el equilibrio necesario para lograr un plano totalmente vertical a la hora de realizar la rueda lateral
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Errores mas comunes
Los principales errores que vamos a poder observar al realizar un equilibrio invertido son los siguientes:
Ayuda
Para realizar las ayudas en el equilibrio invertido ha de realizarse lo siguientes pasos:Utilizaremos ambas manos, La mano interna la colocaremos en la cadera mientras que la mano externa se posicionara en las piernas , proporcionando un punto de apoyo para el gimnasta para que pueda conservar la postura. Otro tipo de ayuda que podemos utilizar es colocando una mano en la cadera y la otra en los hombros. Como ultima ayuda que podríamos utilizar seria un apoyo en los tobillos del gimnasta
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Ayudas
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Para realizar las ayudas de esta habilidad gimnastica nos centraremos principalmente en la sujeción de los pies ya que debemos de tirar de ellos hacia arriba para que el ejecutante consiga mantener la posición. Otro aspecto que hay que recalcar es la posición de nuestro cuerpo a la hora de realizar la ayuda (por detrás del ejecutante)
Autoevaluación general
Documento o soporte del pasaporte
a. Adecuación a la estructura básica: Puntuación: 5/5 En mi opinión creo que he tenido una buena estructuración del trabajo, con apartados muy ordenados e intuitivos.
b. Imagen, ortografía, gramática y ordenación estética de los elementos Puntuación: 4/5 En cuanto a las imágenes cada apartado tiene su correspondiente imagen, además de una correcta ortografía en cuanto a concordancia de lo escrito. Sin embargo la estética de los elementos es muy escasa ya que he utilizado los elementos predeterminados que me ha proporcionado la web.
Ayudas
Para realizar las ayudas en la rueda lateral se deben realizarse lo siguientes pasos: -Cuando se este realizando la rueda lateral las manos tendrán que posicionarse en la cadera del gimnasta dándole el impulso para que pueda realizar la maniobra de rodar completamente.
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Voltereta adelantada agrupada
Este habilidad gimnastica se divide principalmente en 5 partes: posicion inicial, desequilibrio, impulsión, rodamiento y recuperación.
La voltereta adelantada agrupada se caracteriza:-Posición inicial: Las manos se posicionan al frente mientras que se realiza una flexión de las piernas -Desequilibrio: El cuerpo se desplaza hacia delante mientras que las manos buscan un apoyo en el suelo -Impulsión: Esta fase comienza cuando las manos entran en contacto con el suelo, para posteriormente extender las piernas para obtener impulso y al mismo tiempo los brazos se flexionan para la continuidad del movimiento. -Rodamiento: Comienza cuando la región cervical-dorsal toma contacto con el suelo y el cuerpo obtiene una posición de agrupación(ovillo) -Recuperación: Esta es la fase final de la habilidad y comienza cuando los pies entran en contacto con el suelo y gracias al impulso que hemos logrado durante todas la fases anteriores conseguimos volver a la posición inicial.
Ayudas
Para realizar las ayudas en la voltereta hacia delante agrupada ha de realizarse lo siguientes pasos: -La manos externa la colocaremos en la cabeza de la otra persona -Mientras que la mano interna ira colocada en el muslo Consiguiendo darle el impulso necesario para que pueda girar correctamente evitando daños en el cuello a la hora de realizarlo
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La rueda lateral
Este habilidad gimnastica se divide principalmente en 5 partes: posición inicial, fondo, impulso, apoyo y recuperación.
Posición inicial: En esta primera fase de la habilidad nos colocaremos con las manos estiradas hacia arriba y prepararemos el cuerpo para la siguiente fase llamada fondo Fondo: La fase de fondo se basa principalmente en una inclinación hacia delante además de una pequeña zancada con el pie principal de apoyo Impulso: Continuaremos con un avance orientado hacia el suelo donde las manos buscaran el contacto con el practicable Apoyo: En esta fase las 2 manos ya están en contacto con el suelo y el cuerpo se encuentra totalmente vertical con las piernas abierta Recuperación: En esta ultima fase continuaremos con el impulso obtenido al principio consiguiendo una rodada, los pies buscaran de nuevo el suelo para conseguir el equilibrio y quedaran mirando en dirección opuesta a la de salida
La vela
Esta habilidad gimnastica se dividirá en las siguientes fases: -Posición inicial: El cuerpo se encontrara totalmente en vertical con las manos hacia arriba preparándose para realizar la habilidad -Impulso: Realizaremos una especie de sentadilla para darle continuidad con el rodamiento de la espalda buscando el impulso para poder realizar la siguiente fase-Equilibrio: Una vez conseguido el impulso la piernas se estiraran hacia arriba utilizando como apoyo las manos y la nuca en el suelo-Descenso: Las piernas descenderán de su posición vertical he intentaremos levantarnos y recuperar la posición inicial
La vela también conocida como el equilibrio de nuca es una habilidad gimnastica en la que intentaremos realizar un equilibrio con las puntas de los pies hacia arriba donde los principales puntos de apoyo serán los brazos, nuca(cervical) y cabeza (occipital)
Lineal por Kay
Se proponen pasos más amplios que los de Skinner, creando una secuencia principal que, si el estudiante completa con éxito, sería similar a un programa lineal. Si el estudiante tiene dificultades, se ofrece una secuencia auxiliar con pasos más pequeños para facilitar su avance sin errores.
Ejercicio 1
La vela
Ayudas
Habilidad
a. La evaluación es sencilla: ¿se realiza la ayuda? es apta o no apta? Puntuación: 5/5 Si se ha realizado la ayuda especifica de esta habilidad
a. Técnica: corrección en la ejecución frente al modelo técnico de referencia: Puntuación: 4/5 En cuanto a mi técnica realizando la vela, podríamos decir que no es la mejor ya que no consigo lograr totalmente la verticalidad y pierdo bastante fácil la ayuda de ahí a que haya tenido que recurir a las ayudas. b. Dificultad / creatividad: Puntuación: 3/5 La dificultad de este ejercicio es bastante baja ya que es uno de las primeras habilidades que se suele aprender. c. Estilo / creatividad: Puntuación: 1/5 No he incluido ninguna variable de esta habilidad.
Errores mas comunes
Los principales errores que podemos observar al realizar la vela son los siguientes:
Ejercicio 2
Equilibrio invertido
Habilidad
Ayudas
a. Técnica: corrección en la ejecución frente al modelo técnico de referencia: Puntuación: 4/5 Esta habilidad creo que no la domino del todo ya que necesito realizarla con ayuda ya que soy incapaz de mantener el equilibrio arriba además de tener una caída un poco brusca. b. Dificultad / creatividad: Puntuación: 4/5 La dificultad de este ejercicio es media ya que para realizarlo se deben de dominar varias habilidades previas. c. Estilo / creatividad: Puntuación: 4/5 En este ejercicio incorpore la variable de realizar un volteo hacia delante .
a. La evaluación es sencilla: ¿se realiza la ayuda? es apta o no apta? Puntuación: 5/5 Si se ha realizado la ayuda especifica de esta habilidad
Errores mas comunes
Los principales errores que vamos a poder observar al realizar la rueda lateral son los siguientes:
Equilibrio invertido
El equilibrio invertido es una habilidad gimnastica que se basa principalmente en 4 fases: posición inicial, impulso, equilibrio y descenso. -Posición inicial: Nos encontramos en la posición de partida con las manos estiradas hacia arriba y preparándonos para iniciar el movimiento. -Impulso: En esta fase el cuerpo se inclinara hacia delante consiguen el impulso buscando, recalcamos que durante este movimiento las manos están buscando el suelo -Equilibrio: Una vez que las manos hayan encontrado el suelo el cuerpo se encontrara totalmente vertical realizando un equilibrio con las manos apoyadas en el suelo, de ahí su nombre -Descenso: En el descenso las piernas se irán hacia atrás buscando el suelo para volver a recuperar el equilibrio con ellas
Sus principales características son el estiramiento tanto de los brazos como de las piernas. Además que la hombros deben de estar bloqueados a la misma anchura El objetivo es conseguir una posición completamente vertical mientras que mantenemos el equilibrio con las manos(de ahí su nombre)
Errores mas comunes
Los principales errores que vamos a poder observar al realizar la voltereta adelante agrupada son los siguientes:
Ejercicio 3
Voltereta adelantada agrupada
Habilidad
Ayudas
a. Técnica: corrección en la ejecución frente al modelo técnico de referencia: b. Dificultad / creatividad c. Estilo / creatividad: