Вебінар "Стосунки з собою"

Стосунки з собою

Серія "Психолог для вчителя"

Освітній рух "СвіТи" Авторка: Марія Ліоненко, психологиня, освітянка

Марія Ліоненко, психологиня, освітянка, співзасновниця Освітнього руху "СвіТи"

Зустріч з самим собою належить до найбільш неприємних.

К.Юнг

Стосунки з собою

Якими вони є?Як формуються?

Я - Інші Я - Я

Я - Інші

Наслідки

"Інші" - це наше оточення (рідні, близьки, друзі, вчителі, сусіди і т.д.), обставини, традиції, ...

1. Базові відчуття сорому та провини
2. Патерни (н-д, "Я - остання літера в алфавіті")
3. Підсвічення слабких сторін (пострадянська спадщина)
4. Те, що нам говорили чи не говорили в дитинстві
5. Формування ідентичності

Я - Я

самопізнанняусвідомлена рефлексія

Результати

1. Самоприйняття
2. Довіра до себе
3. Впевненість
4. Самоповага
5. Почуття особистісної компетентності
6. Ідентичність

Пізнання себе через

моделювання власної особистості

досвід

• намалюйте і опишіть малюнки "Я зараз", "Я в майбутньому", "Я очима інших", "Я подруга", "Я вчителька для своїх учнів", "Я колега..."

• внутрішні і зовнішні опори

власні перемоги

призму інших

• я відчуваю себе цінною лише тоді, коли...
• щоденник перемог

• що мене тригерить в інших?

внутрішній діалог

призму мистецва та культури

• як я розмовляю з собою?

• книги, фільми, музика, картини та ін.

Практики

'Що вас найбільш приємно здивувало в житті?

Опишіть себе, використовуючи... 10 іменників 10 прикметників 10 дієслів

Практики

'Якби я могла поговорити зі собою підліткою - єдине, що б я сказала це...

Складіть список усього, що вас надихає

Практики

Складіть список 30 речей, які змушують вас посміхатися

Мій улюблений спосіб провести день - це...

Я відчуваю себе найбільш енергійною тоді, коли...

Питання для самопізнання

• Які в мене сильні сторони і як я можу їх використовувати?
• Які цілі я маю на майбутнє і як вони відповідають моїм цінностям і бажанням?
• Як я ставлюся до своїх успіхів і невдач?
• Що мене найбільше надихає і мотивує?
• Чи маю я здорові взаємини з іншими людьми, і як я можу їх покращити?
• Як я використовую свій час і ресурси, чи відповідає це моїм цілям і бажанням?
• Які практики самопізнання мені вже відомі, як я можу їх вдосконалити?

• Звідки я починаю в моєму пошуку самопізнання?
• Чого я хочу досягти через процес самопізнання?
• Які мої найсильніші риси характеру?
• Чого я боюся найбільше і як я можу це подолати?
• Які цінності мені найбільше важливі і чи відображаються вони у моїх діях?
• Які мої слабкі сторони і як я можу працювати над ними?

Важливі питання, які ми часто ігноруємо

Чи дбаю я про себе фізично? Чи дозволяю я тим речам, які є поза моїм контролем, напружувати мене?

Чи досягаю я тих цілей, які ставлю перед собою? Чи використовую я здорову переспективу?

Практика на щодень, щоб позбутися румінацій

Щоденник

Подія: _____________________________________ Почуття та емоції: __________________________ Відчуття в тілі ______________________________

Думки _____________________________________ Поведінка (що я зробила) ___________________ Висновки __________________________________

Дякую за співдію!

Ваші запитання?