Las emociones através del arte
Mayo, 2024.
Lic. Ana Laura Vélez Ramírez
Actividad 1
Presentate con un compañero... ¡Espera ahí!.. Con un compañero con el que menos tengas afinidad, es decir, con quien no has tenido la oportunidad de platicar con ella o él, ninguna relación cercana.
Platiquen sobre lo siguiente:- Rutina del día. - Algun pasatiempo. - Sobre sus gustos en general. - ¿Qué hicieron el fin de semana? Entre otras cosas que tengan relación con lo anterior. ¡Recuerda no hablar del trabajo! Despeja tu mente y relájate.
NOTA: Para esta actividad, tu guia te proporcinonará una porción de hoja para que en ella escribas tu comida favorita. Posterior, la colocarás en la parte superior derecha o izquierda de tu pecho. En esta ocasión te llamarás como tu comida fvorita (solo para dicha actividad) :)
Tiempo: 25 min
Actividad 2
¡Presentémonos! Una vez concluida la actividad 1, es el turno de presentarnos. Ahora, preséntanos a tu compañera o compañero :D
Tiempo: 25min
Actividad 3
Vamos a sacar nuestro lado creativo y ser artista. A continuación pintaremos en un hoja blanca, con ayuda de acuarelas y pinceles; una creación que represente: ¿quiénes somos? ¿cómo me identifico hacia los demás? ¿cómo me represento con está pintura? Juega con los colores y demuestra al menos uno con el cual presentes una emoción en el momento.
Tiempo: 30min
Estudios demuestran que los colores tienen cierto grado de impacto en nuestro estado de ánimo.
Identifiquemos los colores primarios:
Y los secundarios:
Ahora identifiquemos los tipos de colores.Colores cálidos: rojo, amarillo y naranja. Colores fríos: azul, verde y morado.
¿Qué efectos pueden causar los colores en nosotros?
Los colores cálidos normalmente causan en las personas en sus estados de ánimo la alegría, iluminación, pasión, dinamismo.
Y en los colores fríos generalmente ocasionan tristeza, serenidad, calma, alejamiento.
Veamos algunos ejemplos
Como observaste en las imágenes pasadas, comprenderas que el arte y a través de los colores podemos expresar y sentir emociones.Es importane reconocer que debemos tener una vida saludable, tanto física, social como emocional. Ahora, analiza y responde la siguiente pregunta: Para ti ¿qué significa salud?
La salud
La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades (OMS, s.f.), y, aunque se puede conservar, también se puede ver afectado el cuerpo, la mente e incluso las relaciones sociales que tienen las personas.
Una vez leída la definición anterior, vamos enfocarnos ahora en la salud mental y cómo este influye en lo físico y social. Continuemos...
Salud mental
La Organización Mundial de la Salud (OMS), define a la salud mental como un estado de bienestar, en el cual la persona es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, trabajar de forma productiva y fructífera y tener la capacidad para hacer contribuciones a la comunidad (OMS & Salud, 2013). representa el estado de equilibrio y armonía entre las personas y su entorno, lo cual incluye el bienestar físico, emocional, psicológico y social.
La salud mental se ve afectada por diferentes determinantes:
Ecomómicos
Sociales
Relacionados con el nivel de vida, las condiciones laborales o el apoyo social proveniente de la comunidad.
Ambientales
Individuales
La capacidad para gestionar pensamientos, emociones, comportamientos e interacciones con otras personas.
Culturales
Políticos
Factores de riesgo y de protección
Los factores de protección
Los factores de riesgo
- Son características que pueden ser individuales, familiares, sociales, económicas o ambientales asociadas con una mayor probabilidad de aparición de problemáticas, mayor gravedad y mayor duración de los principales problemas de salud mental.
- Los principales factores de riesgo relacionados con aspectos socioeconómicos y ambientales tienen que ver con la pobreza, la migración, la discriminación racial, el
- desplazamiento, la guerra y la desigualdad, así como el estrés laboral.
- Hacen referencia a condiciones que mejoran la resistencia de las personas a los factores de riesgo y que pueden modificar, aminorar o alterar el cómo responde una persona ante algunos peligros ambientales.
- Dentro de los factores de protección relacionados con aspectos sociales, ambientales y económicos, se encuentran el fortalecimiento, la integración de minorías étnicas, las interacciones interpersonales positivas, la participación y responsabilidad social, la tolerancia, el contar con servicios sociales, apoyo social y redes comunitarias
La comunicación asertiva como un mecanismo de autocuidado
Las relaciones humanas positivas (Lacunza & Contini, 2016) constituyen la base y
fundamento para desarrollar relaciones humanas sanas, sin conflictos irreparables,
en donde la armonía, la cordialidad y solidaridad social permitan una convivencia
grata y beneficiosa para todas las personas involucradas.
Estas relaciones que se establecen día a día, para ser consideradas como relaciones
positivas suponen habilidades de empatía, cooperación y compromiso para consigo
mismo y para el bienestar de las demás personas.
Para lograr una comunicación asertiva, se debe tomar en cuenta lo siguiente:
Ser razonable y respetar las necesidades ajenas; entender que las demás personas tienen derecho a creer, decir o hacer cosas muy distintas de las que esperamos, siempre y cuando en sus acciones exista el respeto hacia nuestra persona, y comprender que tienen sus propios límites, sensibilidad, propósitos y expectativas.
Para lograr una comunicación asertiva, se debe tomar en cuenta lo siguiente:
Ser directo: Garantizar que nuestros mensajes sean lo suficientemente claros para la otra persona de tal manera que no se necesiten de suposiciones, adivinanzas y evitar caer en malos entendidos.
Para lograr una comunicación asertiva, se debe tomar en cuenta lo siguiente:
Hablar en primera persona: “yo pienso”, “yo opino”, “yo siento”, “a mí me gustaría”, “yo desearía”. Esto logra que las otras personas nos escuchen, al contrario de cuando nos expresamos como si solo nosotros tuviéramos larazón o nuestra expresión fuera la verdad absoluta.
Actividad 4
En este momento, voy a pedirte que te levantes de tu lugar y elijas a un compañero. Míralo de frente y coméntale las virtudes que ves en ella o en él. ¡Sé una persona asertiva!
Tiempo: 10 min
Actividad 5
Escucha las siguientes canciones y describe en una sola palabra cómo te sentiste al concluir tu taller.
Tiempo: 10 min
¡Muchas gracias!
CURSO LAS EMOCIONES A TRAVÉS DEL ARTE
VELEZ RAMIREZ ANA LAURA (AC DIRECCIÓN AC
Created on April 9, 2024
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Las emociones através del arte
Mayo, 2024.
Lic. Ana Laura Vélez Ramírez
Actividad 1
Presentate con un compañero... ¡Espera ahí!.. Con un compañero con el que menos tengas afinidad, es decir, con quien no has tenido la oportunidad de platicar con ella o él, ninguna relación cercana.
Platiquen sobre lo siguiente:- Rutina del día. - Algun pasatiempo. - Sobre sus gustos en general. - ¿Qué hicieron el fin de semana? Entre otras cosas que tengan relación con lo anterior. ¡Recuerda no hablar del trabajo! Despeja tu mente y relájate.
NOTA: Para esta actividad, tu guia te proporcinonará una porción de hoja para que en ella escribas tu comida favorita. Posterior, la colocarás en la parte superior derecha o izquierda de tu pecho. En esta ocasión te llamarás como tu comida fvorita (solo para dicha actividad) :)
Tiempo: 25 min
Actividad 2
¡Presentémonos! Una vez concluida la actividad 1, es el turno de presentarnos. Ahora, preséntanos a tu compañera o compañero :D
Tiempo: 25min
Actividad 3
Vamos a sacar nuestro lado creativo y ser artista. A continuación pintaremos en un hoja blanca, con ayuda de acuarelas y pinceles; una creación que represente: ¿quiénes somos? ¿cómo me identifico hacia los demás? ¿cómo me represento con está pintura? Juega con los colores y demuestra al menos uno con el cual presentes una emoción en el momento.
Tiempo: 30min
Estudios demuestran que los colores tienen cierto grado de impacto en nuestro estado de ánimo.
Identifiquemos los colores primarios:
Y los secundarios:
Ahora identifiquemos los tipos de colores.Colores cálidos: rojo, amarillo y naranja. Colores fríos: azul, verde y morado.
¿Qué efectos pueden causar los colores en nosotros?
Los colores cálidos normalmente causan en las personas en sus estados de ánimo la alegría, iluminación, pasión, dinamismo.
Y en los colores fríos generalmente ocasionan tristeza, serenidad, calma, alejamiento.
Veamos algunos ejemplos
Como observaste en las imágenes pasadas, comprenderas que el arte y a través de los colores podemos expresar y sentir emociones.Es importane reconocer que debemos tener una vida saludable, tanto física, social como emocional. Ahora, analiza y responde la siguiente pregunta: Para ti ¿qué significa salud?
La salud
La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades (OMS, s.f.), y, aunque se puede conservar, también se puede ver afectado el cuerpo, la mente e incluso las relaciones sociales que tienen las personas.
Una vez leída la definición anterior, vamos enfocarnos ahora en la salud mental y cómo este influye en lo físico y social. Continuemos...
Salud mental
La Organización Mundial de la Salud (OMS), define a la salud mental como un estado de bienestar, en el cual la persona es consciente de sus propias capacidades, puede afrontar las tensiones normales de la vida, trabajar de forma productiva y fructífera y tener la capacidad para hacer contribuciones a la comunidad (OMS & Salud, 2013). representa el estado de equilibrio y armonía entre las personas y su entorno, lo cual incluye el bienestar físico, emocional, psicológico y social.
La salud mental se ve afectada por diferentes determinantes:
Ecomómicos
Sociales
Relacionados con el nivel de vida, las condiciones laborales o el apoyo social proveniente de la comunidad.
Ambientales
Individuales
La capacidad para gestionar pensamientos, emociones, comportamientos e interacciones con otras personas.
Culturales
Políticos
Factores de riesgo y de protección
Los factores de protección
Los factores de riesgo
La comunicación asertiva como un mecanismo de autocuidado
Las relaciones humanas positivas (Lacunza & Contini, 2016) constituyen la base y fundamento para desarrollar relaciones humanas sanas, sin conflictos irreparables, en donde la armonía, la cordialidad y solidaridad social permitan una convivencia grata y beneficiosa para todas las personas involucradas.
Estas relaciones que se establecen día a día, para ser consideradas como relaciones positivas suponen habilidades de empatía, cooperación y compromiso para consigo mismo y para el bienestar de las demás personas.
Para lograr una comunicación asertiva, se debe tomar en cuenta lo siguiente:
Ser razonable y respetar las necesidades ajenas; entender que las demás personas tienen derecho a creer, decir o hacer cosas muy distintas de las que esperamos, siempre y cuando en sus acciones exista el respeto hacia nuestra persona, y comprender que tienen sus propios límites, sensibilidad, propósitos y expectativas.
Para lograr una comunicación asertiva, se debe tomar en cuenta lo siguiente:
Ser directo: Garantizar que nuestros mensajes sean lo suficientemente claros para la otra persona de tal manera que no se necesiten de suposiciones, adivinanzas y evitar caer en malos entendidos.
Para lograr una comunicación asertiva, se debe tomar en cuenta lo siguiente:
Hablar en primera persona: “yo pienso”, “yo opino”, “yo siento”, “a mí me gustaría”, “yo desearía”. Esto logra que las otras personas nos escuchen, al contrario de cuando nos expresamos como si solo nosotros tuviéramos larazón o nuestra expresión fuera la verdad absoluta.
Actividad 4
En este momento, voy a pedirte que te levantes de tu lugar y elijas a un compañero. Míralo de frente y coméntale las virtudes que ves en ella o en él. ¡Sé una persona asertiva!
Tiempo: 10 min
Actividad 5
Escucha las siguientes canciones y describe en una sola palabra cómo te sentiste al concluir tu taller.
Tiempo: 10 min
¡Muchas gracias!