Mujeres resilientes
¡Bienvenidas y bienvenidos!
"Este programa es público, ajeno a cualquier partido político. Queda prohibido el uso para fines distintos a los establecidos en el programa".
Mujeres RESILIENTES
SALUD MENTAL
Sentir y pensar bien
Entendernos emocional, racional y socialmente
DESAFÍOS
SER EMOCIONAL
Ser y vivir feliz
Permitir, recibir, compartir y madurar sentimientos
conócenos aquí
IDENTIDAD Y ROLES
Romper sesgos y ataduras
Romper las cadenas del inocente principio y la norma
RESILIENTE
Apropiación positiva
Romper la barrera de adaptación
TRABAJO Y DINERO
Independencia
Valorar, hacer valer, ganar y fortalecer bienestar
EMPODERAMIENTO
Crecer sosteniblemente
Mi propia capacidad de ser, hacer, tener y crecer
Mujeres RESILIENTES
59%
Sin actividad económica
DESAFÍOS
63%
empleada u obrera
auto empleada
26%
4%
ayudante con pago
3%
trabajadora sin pago
1%
jornalera o peona
3%
Empleadora
35,221,314
48% casadas
7% sin educación
57% educación básica
23% unión libre
19% bachillerato
10% viudas
9% separadas
17% superior
Somos historias que no caben en números
7% solteras
3% divorciadas
Dudas de las y los hijos
Conciliación de la vida familiar y laboral
Consectetur adipiscing elit. Aliquam vitae mi vitae risus.
Discriminación laboral
Estrés por sobre carga de responsabilidad
Mujeres RESILIENTES
SALUD MENTAL
Sentir y pensar bien
Entendernos emocional, racional y socialmente
MATRESCENCIA
CARGA MENTAL
DISCRIMINACIÓN
VIOLENCIA DE GÉNERO
"Saber vivir es hacer lo mejor que podemos con lo que tenemos en el momento en que estamos"
PROCRASTI-NACIÓN
SÍNDROME DEL IMPOSTOR
A. Jodorowsky
¡Nuestra salud mental debe atender nuestro bienestar emocional, psicológico y social!
Madres RESILIENTES
SALUD MENTAL
Sentir y pensar bien
Entendernos emocional, racional y socialmente
político
psico
MATRESCENCIA
Concepto
Periodo de vida en donde una mujer transita de ser una persona sin hijas e hijos hasta convertirse en madre.
bio
espiritual
social
Enfoque
6 años
La maternidad es la segunda crisis vital más significativa que experimentan las mujeres, similares a los que se viven en la adolescencia. Hay cambios hormonales potentes, físicos muy visibles, e identatarios muy significativos. Se presenta un ajuste en la sustancia gris del cerebro para enfocar ciertos circuitos y funciones cerebrales hacía el nuevo rol de madre.
de cambios cerebrales en la madre
Podría minimizar e infantilizar el sentir de la madre
Produce alivio y certidumbre ante lo confusión y cargas
No se relaciona con depresión post parto
Se confunde con un estado psicológico o anímico
Es una crisis vital de adaptación normativa y esperable
Representa la manifestación activa ante un cambio irreversible
Dana Raphael 1973
Madres RESILIENTES
solteras y en situación de vulnerabilidad
SALUD MENTAL
Sentir y pensar bien
Entendernos emocional, racional y socialmente
CARGA MENTAL
- pensamientos
- emociones
- presiones
Concepto
70%
De origen laboral, se centra en las demandas cognitivas o mentales para la realización de un trabajo, y que pueda afectar la salud física y mental.
12%
hombres
mujeres
Enfoque
Cantidad de esfuerzo no físico y deliberado para conseguir un resultado concreto. Exigencias mentales y emocionales. Se relaciona con cuadros de estrés y ansiedad generalizada.
DECIDIR
ORGANIZAR
planificar
Roles condicionados y normalizados culturalmente
Reparto desigual de los cuidados y responsabilidades del hogar
Atención
Impacta en una fatiga y burn out, así como el bien sentir
La mujer tiene "dos" trabajos con toda la presión que conlleva
Normas y roles de género Estrategias de afrontamiento Ideas y creencias Personas y relaciones Comunicación
No es un trabajo reconocido
> auto estima
Sentimiento de sobre carga
> auto eficacia
No es gratificante
> auto reconocimiento
OMS
Madres RESILIENTES
solteras y en situación de vulnerabilidad
SALUD MENTAL
Sentir y pensar bien
Entendernos emocional, racional y socialmente
- nivel educativo
- PREFERENCIA SEXUAL
- color de piel
- pobreza
- discapacidad
- economía
- clase social
- ignorancia
DISCRIMINACIÓN
Realidades
- Deben decidir o la maternidad o el trabajo
- Se les niega el acceso al trabajo digno
- Existe una brecha salarial alta con relación al mismo trabajo con los hombres
Impactos
- Discriminación por ser mujer y además madre
- Menosprecio de sus capacidades o trabajo
- Salarios bajos y acceso posiciones operativas
- Acoso y hostigamiento
- Estigma social permanente
A quién se discrimina
Se castiga o penaliza a la mujer por no cumplir o ajustarse a los roles y estereotipos de género, sobre el papel que se le exige de ser mujer y madre
76% Adultas mayores 75% Bisexuales 75% Estatura baja 70% Mujeres 69% Problema de salud 66% Trabajadoras del hogar 66% Madres solteras 65% Empleadas embarazadas 64% Interior república 61% Embarazadas
Mal no tener esposos
No les dan empleo
Son fáciles
Mal vistas por la sociedad
Madres RESILIENTES
solteras y en situación de vulnerabilidad
SALUD MENTAL
Sentir y pensar bien
Entendernos emocional, racional y socialmente
VIOLENCIA DE GÉNERO
- Violencia familiar
- violencia obstétrica
- omitir, obligar, alterar, practicar 39%
- violencia laboral
- prevalencia de violencia toda la vida 49.5%
- violencia escolar
- violencia comunitaria
- sexual 56%, prevalencia toda la vida 61%
70%
de las mujeres considera insegura su ciudad
10
mujeres o niñas son asesinadas al día
26
100%
100%
mujeres o niñas son desaparecen al día
ser madre
ser mujer
10,000 embarazos
3,000 infancias huérfanas
3 de 10 obstétrica
60% asesinadas eran madres
Depresión post parto
Madres buscadoras
4 de 10 padre ausente
44% sin prestaciones
Madres RESILIENTES
solteras y en situación de vulnerabilidad
SALUD MENTAL
Sentir y pensar bien
Entendernos emocional, racional y socialmente
PROCRASTI- NACIÓN
- hacernos daño a nosotras mismas
- hay un grado de consciencia de hacernos sentir mal
- LA amígdala percibe la amenaza como real
Concepto
Del latín Procrastinare: "postergar hasta mañana". Del griego Akrasia: "hacer algo en contra de nuestro mejor juicio"
Enfoque
Cuando procrastinamos, no sólo somos conscientes de que estamos evadiendo la tarea, sino también de que hacerlo es probablemente una mala idea. Y a pesar de eso, lo hacemos. La procrastinación es esencialmente irracional. "La primacía de la reparación del estado de ánimo a corto plazo, por encima del objetivo de las acciones planeadas a un plazo más largo. Asociaciones negativas con la tarea en cuestión:
- Estrés
- Ansiedad
- Culpa
- Baja estima
- Desesperanza
- Síndrome de impostor
Es un problema de regulación de emociones, no de gestión del tiempo
Se relaciona con nuestra aversión a la tarea asignada o la situación
El alivio y placer temporal, es lo que hace muy vicioso el círculo
Madres RESILIENTES
solteras y en situación de vulnerabilidad
SALUD MENTAL
Sentir y pensar bien
Entendernos emocional, racional y socialmente
síndrome del impostor
7 de 10
Concepto
Fenómeno psicológico que hace que aquellas personas que lo padecen sientan y crean que nunca se encuentran a la altura de las circunstancias. Son incapaces de aceptar que merecen lo que han obtenido como fruto de su trabajo.
tienen el síndrome
"Me siento como una impostora"
Enfoque
Asumes que tu éxito es cuestión de suerte y nunca lo relacionas a tu inteligencia, sino a factores externos o al hecho de que hayas tenido que trabajar muy duro para lograrlo. Nos vuelve más autoexigentes. Se diferencia del Pesimismo Defensivo.
nivel 1
nivel 2
relacionado con cambios y nuevos retos
relacionado con desesperanza aprendida
Roles y estereotipos de género
Dinámicas y estilos familiares en la infancia
Brechas salariales y discriminación laboral
Percepción distorsionada del éxito y fracaso
Valerie Young
Madres RESILIENTES
solteras y en situación de vulnerabilidad
SER EMOCIONAL
Ser y vivir feliz
Permitir, recibir, compartir y madurar sentimientos
GHOSTING
ESTRÉS Y EMOCIONES
PERDÓN Y GRATITUD
"La confianza, como el arte, nunca proviene de tener todas las respuestas, sino de estar abierto a todas las preguntas"
SOLEDAD
CONFIANZA E IDENTIDAD
TRISTEZA Y ENOJO
Earl Gray Stevens
¡Ser y vivir feliz como mujer, madre, hija y niña!
Madres RESILIENTES
solteras y en situación de vulnerabilidad
SER EMOCIONAL
Ser y vivir feliz
Permitir, recibir, compartir y madurar sentimientos
GHOSTING
56%
Cultura
Romper comunicación sin aviso Cerca del 45% de personas harían ghosting si consideran que se quitan un problema o relación tóxica de encima. También en caso de que una de las dos personas busque una relación de tipo sexual de una sola noche. La falta de "conexión" también es un detonante.
de madres solteras lo viven
"El arte de desaparecer abruptamente"
EN OTRO LADO ESTA MI MEDIA NARANJA
FUERTE CREENCIA EN EL DESTINO
Enfoque
89%
Es más doloroso que ser rechazado abiertamente. Refleja o puede reflejar falta de habilidades de comunicación y socialización. Dar la cara o afrontar, les puede generar alta ansiedad social. El relacionado con amistades puede impactar más.
considera importante hablar de las y los hijos en la primera cita
Estrategia dolorosa de ruptura
Todas y todos somos sustituibles y desechables
Poca tolerancia a la incertidumbre, en medio de ambigüedades
Necesidad de cerrar puerta y pasar página
Impactos
- confusión
- rechazo
- Desalentadas
- desconfiadas
- recelosas
Madres RESILIENTES
solteras y en situación de vulnerabilidad
SER EMOCIONAL
Ser y vivir feliz
Permitir, recibir, compartir y madurar sentimientos
FAMILIA
ESTRÉS Y EMOCIONES
18%
INFANCIAS
más estrés con un (1) hija/o
MUJER
40%
Divorcio
Abandono
más estrés con dos (2) hijas/os
Fallecimiento
Intermitencia
Enfoque
10%
Disociación Yo soy (sentimientos encontrados) Yo siento (negación a expresión) Yo puedo (invalidez sentimental racional) Yo tengo (incapacidad de auto reconocimiento)
autoestima relacionada con asertividad
Impactos
- estrés
- ansiedad
- depresión
- autoestima
- realización
-Una carga interminable, que sugiere un gran perro negro "incansable", siempre detrás nuestro-
Madres RESILIENTES
solteras y en situación de vulnerabilidad
SER EMOCIONAL
Ser y vivir feliz
Permitir, recibir, compartir y madurar sentimientos
perdón y gratitud
- RESENTIMIENTO
- DOLOR
- DESGASTE
Concepto
El perdón es el acto consciente y voluntario para superar una situación o experiencia en la cual nos sentimos agraviados.
HOMEOESTASIS
DEPRESIÓN
ANSIEDAD
"no tengo porque entender nada"
> comprensión y aceptación
Enfoque
El perdón es un proceso, una decisión, una actitud y una visión de vida. El proceso de perdón es en sí mismo un proceso de recuperación y equilibrio psicológico. El proceso psicológico del perdón implica un ajuste objetivo y racional libre de juicios de valor y creencias.
"lo que siento no va a cambiar"
> regulación emocional
"siempre será lo mismo"
> perspectivas cambiantes
"no me importa nadie más"
> empatía y compasión
"no fue mi culpa ni lo será"
> responsabilidad radical
Atención
El perdón es sinónimo de debilidad, es la creencia más fuerte que nos aleja del perdón.
El perdón es un proceso, que lleva su tiempo y es personal
Perdonar no es olvidar, ni minimizar, ni aceptar
La gratitud, es contra peso lógico emocional de regulación de experiencias
El tiempo no cura las cosas, ni ayuda a que sea como las merecemos
Bob Enright
MUJERES RESILIENTES - 04
FERNANDO HERNANDEZ A
Created on April 9, 2024
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Mujeres resilientes
¡Bienvenidas y bienvenidos!
"Este programa es público, ajeno a cualquier partido político. Queda prohibido el uso para fines distintos a los establecidos en el programa".
Mujeres RESILIENTES
SALUD MENTAL
Sentir y pensar bien
Entendernos emocional, racional y socialmente
DESAFÍOS
SER EMOCIONAL
Ser y vivir feliz
Permitir, recibir, compartir y madurar sentimientos
conócenos aquí
IDENTIDAD Y ROLES
Romper sesgos y ataduras
Romper las cadenas del inocente principio y la norma
RESILIENTE
Apropiación positiva
Romper la barrera de adaptación
TRABAJO Y DINERO
Independencia
Valorar, hacer valer, ganar y fortalecer bienestar
EMPODERAMIENTO
Crecer sosteniblemente
Mi propia capacidad de ser, hacer, tener y crecer
Mujeres RESILIENTES
59%
Sin actividad económica
DESAFÍOS
63%
empleada u obrera
auto empleada
26%
4%
ayudante con pago
3%
trabajadora sin pago
1%
jornalera o peona
3%
Empleadora
35,221,314
48% casadas
7% sin educación
57% educación básica
23% unión libre
19% bachillerato
10% viudas
9% separadas
17% superior
Somos historias que no caben en números
7% solteras
3% divorciadas
Dudas de las y los hijos
Conciliación de la vida familiar y laboral
Consectetur adipiscing elit. Aliquam vitae mi vitae risus.
Discriminación laboral
Estrés por sobre carga de responsabilidad
Mujeres RESILIENTES
SALUD MENTAL
Sentir y pensar bien
Entendernos emocional, racional y socialmente
MATRESCENCIA
CARGA MENTAL
DISCRIMINACIÓN
VIOLENCIA DE GÉNERO
"Saber vivir es hacer lo mejor que podemos con lo que tenemos en el momento en que estamos"
PROCRASTI-NACIÓN
SÍNDROME DEL IMPOSTOR
A. Jodorowsky
¡Nuestra salud mental debe atender nuestro bienestar emocional, psicológico y social!
Madres RESILIENTES
SALUD MENTAL
Sentir y pensar bien
Entendernos emocional, racional y socialmente
político
psico
MATRESCENCIA
Concepto
Periodo de vida en donde una mujer transita de ser una persona sin hijas e hijos hasta convertirse en madre.
bio
espiritual
social
Enfoque
6 años
La maternidad es la segunda crisis vital más significativa que experimentan las mujeres, similares a los que se viven en la adolescencia. Hay cambios hormonales potentes, físicos muy visibles, e identatarios muy significativos. Se presenta un ajuste en la sustancia gris del cerebro para enfocar ciertos circuitos y funciones cerebrales hacía el nuevo rol de madre.
de cambios cerebrales en la madre
Podría minimizar e infantilizar el sentir de la madre
Produce alivio y certidumbre ante lo confusión y cargas
No se relaciona con depresión post parto
Se confunde con un estado psicológico o anímico
Es una crisis vital de adaptación normativa y esperable
Representa la manifestación activa ante un cambio irreversible
Dana Raphael 1973
Madres RESILIENTES
solteras y en situación de vulnerabilidad
SALUD MENTAL
Sentir y pensar bien
Entendernos emocional, racional y socialmente
CARGA MENTAL
Concepto
70%
De origen laboral, se centra en las demandas cognitivas o mentales para la realización de un trabajo, y que pueda afectar la salud física y mental.
12%
hombres
mujeres
Enfoque
Cantidad de esfuerzo no físico y deliberado para conseguir un resultado concreto. Exigencias mentales y emocionales. Se relaciona con cuadros de estrés y ansiedad generalizada.
DECIDIR
ORGANIZAR
planificar
Roles condicionados y normalizados culturalmente
Reparto desigual de los cuidados y responsabilidades del hogar
Atención
Impacta en una fatiga y burn out, así como el bien sentir
La mujer tiene "dos" trabajos con toda la presión que conlleva
Normas y roles de género Estrategias de afrontamiento Ideas y creencias Personas y relaciones Comunicación
No es un trabajo reconocido
> auto estima
Sentimiento de sobre carga
> auto eficacia
No es gratificante
> auto reconocimiento
OMS
Madres RESILIENTES
solteras y en situación de vulnerabilidad
SALUD MENTAL
Sentir y pensar bien
Entendernos emocional, racional y socialmente
DISCRIMINACIÓN
Realidades
Impactos
A quién se discrimina
Se castiga o penaliza a la mujer por no cumplir o ajustarse a los roles y estereotipos de género, sobre el papel que se le exige de ser mujer y madre
76% Adultas mayores 75% Bisexuales 75% Estatura baja 70% Mujeres 69% Problema de salud 66% Trabajadoras del hogar 66% Madres solteras 65% Empleadas embarazadas 64% Interior república 61% Embarazadas
Mal no tener esposos
No les dan empleo
Son fáciles
Mal vistas por la sociedad
Madres RESILIENTES
solteras y en situación de vulnerabilidad
SALUD MENTAL
Sentir y pensar bien
Entendernos emocional, racional y socialmente
VIOLENCIA DE GÉNERO
70%
de las mujeres considera insegura su ciudad
10
mujeres o niñas son asesinadas al día
26
100%
100%
mujeres o niñas son desaparecen al día
ser madre
ser mujer
10,000 embarazos
3,000 infancias huérfanas
3 de 10 obstétrica
60% asesinadas eran madres
Depresión post parto
Madres buscadoras
4 de 10 padre ausente
44% sin prestaciones
Madres RESILIENTES
solteras y en situación de vulnerabilidad
SALUD MENTAL
Sentir y pensar bien
Entendernos emocional, racional y socialmente
PROCRASTI- NACIÓN
Concepto
Del latín Procrastinare: "postergar hasta mañana". Del griego Akrasia: "hacer algo en contra de nuestro mejor juicio"
Enfoque
Cuando procrastinamos, no sólo somos conscientes de que estamos evadiendo la tarea, sino también de que hacerlo es probablemente una mala idea. Y a pesar de eso, lo hacemos. La procrastinación es esencialmente irracional. "La primacía de la reparación del estado de ánimo a corto plazo, por encima del objetivo de las acciones planeadas a un plazo más largo. Asociaciones negativas con la tarea en cuestión:
Es un problema de regulación de emociones, no de gestión del tiempo
Se relaciona con nuestra aversión a la tarea asignada o la situación
El alivio y placer temporal, es lo que hace muy vicioso el círculo
Madres RESILIENTES
solteras y en situación de vulnerabilidad
SALUD MENTAL
Sentir y pensar bien
Entendernos emocional, racional y socialmente
síndrome del impostor
7 de 10
Concepto
Fenómeno psicológico que hace que aquellas personas que lo padecen sientan y crean que nunca se encuentran a la altura de las circunstancias. Son incapaces de aceptar que merecen lo que han obtenido como fruto de su trabajo.
tienen el síndrome
"Me siento como una impostora"
Enfoque
Asumes que tu éxito es cuestión de suerte y nunca lo relacionas a tu inteligencia, sino a factores externos o al hecho de que hayas tenido que trabajar muy duro para lograrlo. Nos vuelve más autoexigentes. Se diferencia del Pesimismo Defensivo.
nivel 1
nivel 2
relacionado con cambios y nuevos retos
relacionado con desesperanza aprendida
Roles y estereotipos de género
Dinámicas y estilos familiares en la infancia
Brechas salariales y discriminación laboral
Percepción distorsionada del éxito y fracaso
Valerie Young
Madres RESILIENTES
solteras y en situación de vulnerabilidad
SER EMOCIONAL
Ser y vivir feliz
Permitir, recibir, compartir y madurar sentimientos
GHOSTING
ESTRÉS Y EMOCIONES
PERDÓN Y GRATITUD
"La confianza, como el arte, nunca proviene de tener todas las respuestas, sino de estar abierto a todas las preguntas"
SOLEDAD
CONFIANZA E IDENTIDAD
TRISTEZA Y ENOJO
Earl Gray Stevens
¡Ser y vivir feliz como mujer, madre, hija y niña!
Madres RESILIENTES
solteras y en situación de vulnerabilidad
SER EMOCIONAL
Ser y vivir feliz
Permitir, recibir, compartir y madurar sentimientos
GHOSTING
56%
Cultura
Romper comunicación sin aviso Cerca del 45% de personas harían ghosting si consideran que se quitan un problema o relación tóxica de encima. También en caso de que una de las dos personas busque una relación de tipo sexual de una sola noche. La falta de "conexión" también es un detonante.
de madres solteras lo viven
"El arte de desaparecer abruptamente"
EN OTRO LADO ESTA MI MEDIA NARANJA
FUERTE CREENCIA EN EL DESTINO
Enfoque
89%
Es más doloroso que ser rechazado abiertamente. Refleja o puede reflejar falta de habilidades de comunicación y socialización. Dar la cara o afrontar, les puede generar alta ansiedad social. El relacionado con amistades puede impactar más.
considera importante hablar de las y los hijos en la primera cita
Estrategia dolorosa de ruptura
Todas y todos somos sustituibles y desechables
Poca tolerancia a la incertidumbre, en medio de ambigüedades
Necesidad de cerrar puerta y pasar página
Impactos
Madres RESILIENTES
solteras y en situación de vulnerabilidad
SER EMOCIONAL
Ser y vivir feliz
Permitir, recibir, compartir y madurar sentimientos
FAMILIA
ESTRÉS Y EMOCIONES
18%
INFANCIAS
más estrés con un (1) hija/o
MUJER
40%
Divorcio
Abandono
más estrés con dos (2) hijas/os
Fallecimiento
Intermitencia
Enfoque
10%
Disociación Yo soy (sentimientos encontrados) Yo siento (negación a expresión) Yo puedo (invalidez sentimental racional) Yo tengo (incapacidad de auto reconocimiento)
autoestima relacionada con asertividad
Impactos
-Una carga interminable, que sugiere un gran perro negro "incansable", siempre detrás nuestro-
Madres RESILIENTES
solteras y en situación de vulnerabilidad
SER EMOCIONAL
Ser y vivir feliz
Permitir, recibir, compartir y madurar sentimientos
perdón y gratitud
Concepto
El perdón es el acto consciente y voluntario para superar una situación o experiencia en la cual nos sentimos agraviados.
HOMEOESTASIS
DEPRESIÓN
ANSIEDAD
"no tengo porque entender nada"
> comprensión y aceptación
Enfoque
El perdón es un proceso, una decisión, una actitud y una visión de vida. El proceso de perdón es en sí mismo un proceso de recuperación y equilibrio psicológico. El proceso psicológico del perdón implica un ajuste objetivo y racional libre de juicios de valor y creencias.
"lo que siento no va a cambiar"
> regulación emocional
"siempre será lo mismo"
> perspectivas cambiantes
"no me importa nadie más"
> empatía y compasión
"no fue mi culpa ni lo será"
> responsabilidad radical
Atención
El perdón es sinónimo de debilidad, es la creencia más fuerte que nos aleja del perdón.
El perdón es un proceso, que lleva su tiempo y es personal
Perdonar no es olvidar, ni minimizar, ni aceptar
La gratitud, es contra peso lógico emocional de regulación de experiencias
El tiempo no cura las cosas, ni ayuda a que sea como las merecemos
Bob Enright