Termómetro de las emociones

Termómetro de las emociones

Cuando usas tecnología y navegas en internet, presta atención a tus emociones y cómo te sientes. Esto te ayudará a conocerte mejor y a disfrutar más de tu tiempo en línea.

Representa un enojo extremo, donde siento una gran ira y podría tener la tentación de escribir algo agresivo en línea.

40ºC

40º C

Es un enojo más fuerte, donde me siento bastante molesto/a y podría querer expresar mi frustración.

Es cuando algo me incomoda y empiezo a sentirme un poco enojado/a, frustrado/a o con miedo.

20º C

0º

Es cuando me siento muy cansado/a, tanto física como mentalmente y me siento abrumado por muchas cosas en mi mente.

Es cuando me siento contento/a y alegre, como cuando chateo con mis amigos en línea y nos reímos juntos.

0ºC

Cuando me siento súper feliz y lleno/a de alegría, como cuando juego mi juego de video favorito y gano.

¡Mantente alerta!

Estas entrando a un nivel alto de emociones negativas en el uso de la tecnología y el internet; te recomendamos: 1.- Toma un descanso: Si te sientes muy enojado/a, toma un momento para ti solo y respira profundo. 2.- Habla sobre lo que te molesta: Compartir tus sentimientos con alguien de confianza puede ayudarte a sentirte mejor. 3.- Encuentra una actividad relajante: Hacer algo que te guste y te relaje, como dibujar o jugar con tu mascota, puede ayudarte a calmarte. 4.- Pide ayuda: Si te sientes abrumado/a, no dudes en pedir ayuda a un adulto de confianza. Ellos te pueden ayudar a resolver la situación.

¡Cuidado!

Estas entrando a un nivel riesgoso de emociones negativas en el uso de la tecnología y el internet; te recomendamos: 1.- Busca un lugar seguro: Si te sientes fuera de control, busca un lugar tranquilo donde puedas calmarte. 2.- Pide ayuda a un adulto: En situaciones difíciles, busca la ayuda de un adulto de confianza, como un padre o un maestro. 3.- Evita acciones impulsivas: Trata de mantener la calma y pensar antes de actuar.