RENFORCER L'ESTIME DE SOI

Estime de soi

"Croyez en vos rêves et ils se réaliseront peut-être. Croyez en vous et ils se réaliseront sûrement." Martin Luther King

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La relation, les paroles et atitudes des autres peuvent blesser et diminuer l'estime de soi

comment se protéger de l'influence des autres?

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• personne a raison ou tort, il existe plusieurs vérités
• chacun pense et parle en fonction de ses propres représentations

L'autre parle pour lui!l'autre parle de lui!

Les composantes de l'estime de soi

L'arbre de l'estime de soi

Les feuilles, fruits = l'estime de soi, le résultat dans ma vie des 3 autres parties.

Les branches = la confiance en soi, ma foi en ma capacité d'agir face aux difficultés.

Le tronc = l'image de soi, la manière dont je me vois.

Les racines = l'amour de soi, l'attention que je me porte malgré mes failles.

L'estime de soi

ESTIME DE SOI

IMAGE DE SOI

MOI ideal

Comparaison, décalage entre les deux

Ce que je voudrais être ou faire?

Comment je me vois?

comment renforcer son estime de soi?

Le pouvoir des affirmations

"C'est la répétition des informations qui mène à la croyance. Et quand cette croyance devient une convoction profone, les choses commencent alors à se réaliser" Mohamed ALI

Le pouvoir des mots sur le cerveau

60 000 pensées par jour

80 % de nos croyances nous ont été transmises par notre éducation, environnement...

12 000 pensées positives

les croyances limitantes nous freinent: l'inconnu fait peur, échouer c'est rater...

les croyances ressources nous font grandir: l'avenir nous appartient, l'échec c'est apprendre...

48 000 pensées négatives

le cerveau a la capacité de créer de nouvelles connexions à tout âge en fonction de nos expériences! C'est la plasticité neuronale. Cultivons notre estime de soi!

Le tableau de visualisation

Faire un tableau de visualisation permet de cultiver des pensées et des sentiments, pour remplacer des croyances néfastes par des croyances positives.A force de le regarder, de le lire, cela renforce notre motivation à faire ou obtenir quelque chose et développe notre estime de soi. On peut en faire régulièrement en fonction de l'évolution de nos projets.

Il consiste à collecter des mots, des phrases qui nous inspirent, des images de ce qui nous représente ou de ce que nous voulons obtenir. On peut regrouper des thèmes comme la santé, le travail, les relations, le bien-être... On peut dessiner. La mise en forme et le contenu est propre à chacun. Laissez parler votre créativité!

Mettre en avant ses atouts

01

Quelles sont mes qualités? et mes valeurs?

02

Qui sont mes modèles?

03

Quels sont mes rêves ou mes objectifs?

04

Quelles activités ou lieux me détentent?

04. Seres digitales

Tableau de visualisation

Quelques exemples

A VOUS DE JOUER CREER VOTRE PROPRE TABLEAU DE VISUALISATION