Capacidades Físicas Básicas

Capacidades Físicas Básicas 🎯

Cómo vamos a aprender

Qué vamos a aprender

Calendario

+ info

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Cómo se va a evaluar

Qué vamos a necesitar

+ info

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1. Presentación de las Capacidades Físicas Básicas

• Fuerza
• Resistencia
• Flexibilidad
• Velocidad

Concepto que engloba el conjunto de características individuales de la persona, las cuales determinan la condición física de la misma.

(Guío, 2010)

Capacidad y Método Común de Medición

1. Presentación de las Capacidades Físicas Básicas

• Fuerza
• Resistencia
• Flexibilidad
• Velocidad

Concepto que engloba el conjunto de características individuales de la persona, las cuales determinan la condición física de la misma.

(Guío, 2010)

Capacidad y Método Común de Medición

1. Presentación de las Capacidades Físicas Básicas

• Fuerza
• Resistencia
• Flexibilidad
• Velocidad

Concepto que engloba el conjunto de características individuales de la persona, las cuales determinan la condición física de la misma.

(Guío, 2010)

Capacidad y Método Común de Medición

1. Presentación de las Capacidades Físicas Básicas

• Fuerza
• Resistencia
• Flexibilidad
• Velocidad

Concepto que engloba el conjunto de características individuales de la persona, las cuales determinan la condición física de la misma.

(Guío, 2010)

Capacidad y Método Común de Medición

1. Presentación de las Capacidades Físicas Básicas

• Fuerza
• Resistencia
• Flexibilidad
• Velocidad

Concepto que engloba el conjunto de características individuales de la persona, las cuales determinan la condición física de la misma.

(Guío, 2010)

Capacidad y Método Común de Medición

2. Test y Evaluación Personal

Test de Cooper

• Distancia recorrida en 12min. de carrera continua

Resistencia

Flexibilidad

Flexión Profunda de Tronco

• Distancia en cm desde la punta del pie hasta la punta de los dedos

Fuerza

• 1 RM en Press Banca

Ejecución Press Banca con aumento progresivo de peso hasta solo poder hacer una repetición

2. Test y Evaluación Personal

Test de Cooper

• Distancia recorrida en 12min. de carrera continua

Resistencia

Flexibilidad

Flexión Profunda de Tronco

• Distancia en cm desde la punta del pie hasta la punta de los dedos

Fuerza

• 1 RM en Press Banca

Ejecución Press Banca con aumento progresivo de peso hasta solo poder hacer una repetición

3. Búsqueda de actividades o deportes + 3.1. Exposición

Búsqueda de Actividades o Deportes que nos permitan mejorar o mantener los valores obtenidos de:

Elaborar presentación en la que se explique:

• El objetivo establecido (mantener o mejorar
• Actividades o deportes elegidos
• Qué capacidades físicas se trabajan con cada uno de ellos
• Breve descripción de las actividades o deportes elegidos

1 X capacidad física

• Resistencia
• Flexibilidad
• Fuerza

4. Manos a la obra

Grabando pequeños videos en los que se describa brevemente el proceso

Realización de las actividades o deportes elegidos

Para conseguir mantener o mejorar las Capacidades Físicas Básicas

5. Comprobación

• Test de Cooper
• Flexión profunda de tronco
• 1RM

Repetición de las pruebas

• Para comparar los valores iniciales con los actuales.
• Comprobar si se han alcanzado los objetivos propuestos

6. Video del proceso

Reproducción del video compuesto por pequeñas grabaciones hechas a lo largo de las actividades anteriores

• Hacer referencia a los objetivos del grupo
• Especificar las actividades o deportes elegidos
• Breve descripción de la acción que se esté realizando
• Descripción de sensaciones
• Realización práctica de las actividades

en el que se exprese:

¿Cómo se va a evaluar?

Tipos de evaluación: - Diagnóstica, Formativa y Sumativa Y no solo las llevadas a cabo por el profesor/a, sino también autoevaluaciones por parte del alumnado en el momento de comparar y analizar los distintos valores de sus capacidades físicas

Comparando resultados

Observación

Diariamente

Listas de control

¿Cómo lo vamos a hacer ?

Conocimiento y comprensión de las Capacidades Físicas Básicas, concretamente las capacidades de : - Fuerza - Flexibilidad - Resistencia A través de actividades en las que se combienen teoría y práctica

Metodología: - Por descubrimiento - Cooperativo - Aprendizaje Activo Haciendo uso de dispositivos electrónicos y recursos digitales para facilitar el aprendizaje

¿Qué vamos a necesitar?

Para llevar a cabo el reto que tenemos por delante, necesitaremos:

• Tablets
• Pulseras de actividad con gps
• Apps específicas (Medidas)
• Material de gimnasio (Press Banca)
• Proyector
• Ropa deportiva cómoda
• Calzado adecuado

Destaca la inclusión de la tecnología en una asignatura como la Educación Física. Cosa que, hasta hace unos años, no era algo que se diese por supuesto

¿Qué vamos a aprender?

Nuestro cuerpo es capaz de realizar múltiples acciones, como correr, saltar, levantar objetos pesados, doblarse, etc. Pero, ¿cómo se clasificar todas esas habilidades o capacidades?, ¿cómo podemos averiguar y conocer lo desarrolladas que estan esas capacidades en nuestro cuerpo?, ¿cómo podemos desarrollarlas?

Esas características son conocidas como Capacidades Físicas Básicas. Las cuales se dividen en: - Resistencia - Fuerza - Flexibilidad - Velocidad