Nutrire il corpo e Muovere la mente

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"Nutrire il Corpo...

... e Muovere l'Anima"

Perchè sono cosi' importanti l'Alimentazione e l'Attività Fisica?

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Benessere

Il Bilancio Perfetto per una Vita Sana

10 Regole:

1. Bevi circa due litri di acqua naturale al giorno: L’acqua è un costituente essenziale dell’organismo ed è quello presente in maggiore quantità. È indispensabile per tutti i processi fisiologici e le reazioni biochimiche del corpo.
2. Mangia frutta e verdura
3. Modera il consumo di zuccheri e grassi
4. Riduci il sale
5. Varia spesso le tue scelte a tavola
6. Modera il consumo di alcolici
7. Scegli pasti bilanciati e completi di tutti i nutrienti
8. Controlla il peso corporeo
9. Mantieniti attivo
10. Non saltare i pasti (soprattutto la Colazione!!!!)

Esploriamo i Nutrienti

Carburante Per il Tuo Corpo

Carboidrati: sono componenti essenziali di una sana alimentazione perchè rappresentano una fonte di energia immediata. - Proteine: sono i "mattoni" che compongono l'organismo perché formano l'impalcatura di ogni cellula. - Grassi Sani: il loro consumo mentre hai uno stile di vita attivo, ti aiuta a supportare l’equilibrio ormonale e permette una ripresa più veloce ed efficace dall’esercizio fisico.

Movimento

Muovere l'Anima

L'esercizio fisico aiuta a calmare la mente e aiuta a prevenire e a gestire problemi di salute come l'insorgenza di malattie: patologie cardiache, ictus, diabete, malattie polmonari o ossee. E anche diverse forme di cancro. Questo perché l'esercizio fisico aumenta i livelli di serotonina, migliorando così l'umore.

Alcol

L'Etanolo,comunemente chiamato Alcol,presenta una elevata quantità di calorie ed è privo di nutrienti. Controllare il consumo di alcolici, preservando il piacere di gustarne piccole quantità, deve essere un obiettivo primario per chi voglia mantenersi in salute e in forma.

Nutrire il corpo

Una corretta alimentazione mantiene in buona salute il corpo e fornisce le sostanze e l'energia necessarie per il corretto funzionamento del nostro organismo. Inoltre l'alimentazione deve essere varia e bilanciata introducendo cibi come:

• Verdura-> ricche di fibre, vitamine e sali minerali
• Cereali,Legumi e Integrali