sueño y vigilia

Ciclo sueño - vigilia e higiene

Fecha: 21/03/2024

Matrícula:23022214

Alumna: Yasmin A. López Gorostieta

Asesor: Alejandra Hernandez Vega

Reto 4 : Ciclo sueño - vigilia e higiene

Módulo: Fisiología de la conducta v 1

UNIVERSIDAD VIRTUAL DEL ESTADO DE GUANAJUATO

SUEÑO NO MOR (Comprende 2 fases)SUEÑO LIGEROCorresponde con el 50% del total de lo que dormimos y actua como un estado fisiológico de transicion entre la vigilia y el sueño de ondas lentas y el sueño REM.SUEÑO DE ONDAS LENTASLa actividad craneoencefálica gran voltaje y baja frecuencia, es aproximadamente el 25% del tiempo que pasamos dormidos y es útil para el restablecimiento físico.

SUEÑO MOR

• También es conocida como sueño paradógico
• La actividad electroencefalográfica, es similar a la que ocurre cuando estamos despiertos
• Pérdida de tono muscular
• Los ojos realizan movimientos rápidos horizontales
• Se consolida la memoria y se da el restablecimiento cognitivo y afectivo

El sueño es un proceso fisiológico que consta de varias fases y cada una de elllas es útil para restablecer diferentes funciones del organismo . Las fases del sueño se determinan por el patron electroencefalográfico y otros indicadores con la presencia o ausencia del tono muscular o presencia de movimienos oculares rapidos

Fases del sueño

Sistema de neuronas

Se encuentran articuladas en forma de red

Este sistema se llama sistema activador reticular ascendente o SARA

Dentro del tallo cerebral

En una estructura llamada formación reticular

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ZONA; LOCUS COERULUS

ZONA: NUCLEOS DEL RAFE

ZONA: TRONCO CEREBRAL Y PROSENCÉFALO BASAL

ZONA: MESENCÉFALO

ZONA: HIPOTÁLAMO

HIPOCRETINA

NORADRENALINA

ACETILCOLINA

SEROTONINA

HISTAMINA

MANTENIMIENTO DE LA VIGILIA

Las espigas señalas como breves periodos de vigilia se les conoce como despertares electrencefalográficos., tal vez la persona no se diera cuenta que despertó, pero si lo hizo su corteza cerebral

La fase 3 y 4 son sueños de ondas lentnas o deltas.Finalmente al sueño MOR marcado en rojoTodo esto tiene una duración de 1.5 horas

¿Que es un hipnograma?

REPRSENTACION GRAFICA DE LAS FASES DEL SUEÑO DE UNA NOCHE

El eje horizontal representa las horas del sueño y el vertical la faseLas personas pasan de la vigilia a la fase no REM 1Despues transitan a la fase 2Luego a la fase 4, formando una línea escalonada

PARASOMNIAS

Somnolencia excesiva diurna, la persona no puede evitar quedarse dormida

NARCOLEPSIA

Durante el sueño DELTA, la persona despierta gritando, tipicamente con taquicardia, sudoración e hiperventilando. La persona suele no recordar el episodio en la mañana.

TERROR NOCTURNO

Durante el sueño DELTA, la persona realiza actividades motoras automáticas sin estar consciente de ello, desde simpes hasta complejas, como caminar.

SONAMBULISMO

Trastorno de sueño más común. Consiste en la incapacidad de la persona para conciliar o mantener el sueño, por cuestiones ajenas a la voluntad y de acuerdo con el momento del ciclo en el que se presenta se le llama inicial intermedio y final

QUE ES EL INSOMNIO

Este núcleo desempeña un papel primordial en el control del estrés, metabolismo, crecimiento, reproducción, inmunidad, entre otros.

NUCLEO HIPOTALAMICO

El nucleo supraquiasmático del hipotálamo, es el gran reloj de nuestro organismo. Se encuentra por encima del quiama optico y su funcionamiento resulta en el control neuronal y hormonal de los los diferentes ritmos fisiológicos.

NUCLEO SUPRAQUIASMÁTICO

LA MELATONINA

EN LA GLÁNDULA PINEAL SE SECRETA, EN RESPUESTA A LA OSCURIDAD, UNA HORMONA LLAMADA MELATONINA. SE SABE QUE LA LUZ INHIBE SU SECRECIÓN, SE HA ESTUDIADO EL EFECTO TERAPEUTICO, Y SE HA UTILIZADO EN ALGUNAS FÓRMULAS LÁCTEAS PARA REGULAR EL NUCLEO SUPROQUISMÁTICO DE LOS BEBÉS

SON SEÑALES AMBIENTALES QUE PERMITEN LA SINCRONIZACIÓN ENTRE LOS RITMOS BIOLÓGICOS DEL ORGANISMO Y LOS OSCILADORES AMBIENTALES, EL ZEITGEBER MÁS COMÚN ES LA LUZ DEL SOL, QUE INDICA CUANDO EL INDIVIDUO DEBE ESTAR DESPIERTO, AUNQUE, EXISTEN OTROS COMO LA MELATONINA, QUE AYUDA A SINCRONIZAR EL SUEÑO.

LOS ZEITGEBERS

PUNTOS CONSIDERADOS PARTE DE LA ADECUADA HIGIENE DEL SUEÑO

NO TENER CENAS PESADAS

NO CONSUMIR ALCOHOL ANTES DE DORMIR

REALIZAR ACTIVIDAD FÍSICA DE 3 A 5 VECES POR SEMANA

PROCURAR QUE LA CAMA SEA CÓMODA, TENIENDO UNA BUENA POSTURA PARA DORMIR

DORMIR EN UNA HABITACÓN LIMPIA Y VENTILADA

+ INFO

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NO TENER SIESTA DURANTE EL DÍA

UTILIZAR LA CAMA SOLO PARA DORMIR

TENER UN HORARIO PARA DORMIR Y DESPERTAR

PSICOSOCIALES

COGNITIVAS

HIPERACTIVIDAD

ANSIEDAD

IMPULSIVIDAD O AGRESIÓN

IRRITABILIDAD

ENFERMEDADES CARDIACAS

OBESIDAD

FISICAS

PRESIÓN ARTERIAL ALTA

CONSECUENCIAS DE LOS TRASTORNOS DEL SUEÑO

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COGNITIVAS

• Atención sostenida intencional: la atención se vuelve variable e inestable y
• Enlentecimiento cognitivo
• Eel tiempo de reacción se prolonga
• La memoria de corto plazo y de trabajo disminuye
• Se afecta la adquisición de las tareas congintivas
• Aumentan las respuestas perseverativas
• Toma de decisiones más arriesgadas
• El desempeño inicial de las tareas es bueno al inicio pero se deteriora con las tareas de larga duración
• Alteración de la capacidad del juicio
• Disminución de la capacidad de juicio

• Disminución de la flexibilidad cognitiva