PLAN DE MEJORAMIENTO COMPLETO

Plan de mejoramiento personal- EPA (Entorno Personal de Aprendizaje)

616 PsicologíaEscuela Nacional Preparatoria "Miguel E. Schulz" Amado de la Cruz Paola DarianaProfa. Campos Sosa Angélica Rosario

La memoria, el estrés y la motivación son aspectos fundamentales de nuestra experiencia psicológica que interactúan constantemente con nuestro bienestar biológico, psicológico y social. Memoria: Esencial para aprender y formar nuestra identidad.Estrés: Aunque es una respuesta natural ante desafíos, el estrés crónico puede tener consecuencias negativas en nuestra salud física y mental. Motivación: Impulsa nuestras acciones y metas, y puede ser moldeada por nuestras necesidades biológicas, nuestro deseo de logro y reconocimiento, y las expectativas y normas culturales. Las elegí debido a su relevancia en mi vida cotidiana y su impacto en mi rendimiento y la calidad de vida, reflejando una comprensión de que los seres humanos somos sistemas complejos influenciados por múltiples factores interconectados.

INTRODUCCIÓN

Los objetivos se centran en la mejora integral de mí, teniendo en cuenta las variables extrañas y controladas, y serán la base para la formulación de objetivos específicos más adelante. Se aplicarán métodos clínicos, estadísticos, psicométricos y experimentales para evaluar y ajustar las estrategias según sea necesario, asegurando que sean realistas y pertinentes.

OBJETIVO

Incrementar la motivación para alcanzar metas personales. Estrategias: Establecer recompensas pequeñas por logros intermedios. Visualizar los beneficios a largo plazo de alcanzar las metas. Meta: Mejorar la disposición para iniciar tareas en un 40%.

Reducir los niveles de estrés. Estrategias: Incorporar sesiones de meditación de 10 minutos diarios. Realizar ejercicio físico regularmente. Meta: Disminuir la sensación de estrés en un 30%.

Objetivos ESPECÍFICOS

Motivación

Estrés

Mejorar la capacidad de retención de información. Estrategias: Utilizar técnicas de mnemotecnia. Practicar ejercicios de memoria semanalmente, como asociaciones de palabras o números. Meta: Aumentar la cantidad de información retenida en un 50%.

Memoria

memoria

DIFICULTAD 1

Atención: es una cualidad de la percepción que funciona como una especie de filtro de los estímulos ambientales, evaluando cuáles son los más relevantes y dotándolos de prioridad para un procesamiento más profundo. La atención es fundamental para el proceso de memoria. Si no prestamos atención a la información, es menos probable que la recordemos más tarde. Concentración: es un proceso psíquico que se realiza por medio del razonamiento; consiste en centrar voluntariamente toda la atención de la mente sobre un objetivo, objeto, tarea o actividad que se está realizando o pensando en realizar en ese momento, dejando de lado toda serie de hechos y variables que puedan interferir en la atención

La memoria es la información codificada. Dicha información puede ser recuperada, unas veces de forma voluntaria y consciente y otras de manera involuntaria.El engranaje y los mecanismos que rigen el funcionamiento de este colosal proceso psicológico funcionan con tal grado de perfección que la persona sana apenas es consciente de que todas sus acciones y todas sus comunicaciones verbales dependen del correcto funcionamiento de su memoria.Los procesos psicológicos que están asociados a la memoria son: aprendizaje, atención y concentración.Aprendizaje: es un proceso de adquisición de conocimientos, habilidades, valores y actitudes, posibilitado mediante el estudio, la enseñanza o la experiencia. El aprendizaje humano es el cambio relativamente invariable de la conducta a partir de la experiencia y puede darse mediante métodos como la experiencia, la instrucción y la observación.

definición

(ATKINSON-SHIFFRIN, 1968). – MEMORIA SENSORIAL: Registro inmediato e inicial de la información sensorial > codificación. – MEMORIA A CORTO PLAZO (almacén) o memoria de trabajo (proceso): Memoria activada que retiene algunos elementos y no otros durante un corto periodo de tiempo (7 ± 2) antes de almacenarla o perderla > codificación y almacenamiento. – MEMORIA A LARGO PLAZO: Almacenamiento relativamente permanente e ilimitado del sistema > almacenamiento y recuperación .

MEMORIA

CLASIFICACIÓN

Teoría de la memoria de Roger Brown: Roger Brown fue un reconocido psicólogo de origen estadounidense famoso por sus múltiples estudios y contribuciones a diversos ámbitos de la psicología, destacando especialmente sus estudios respecto al lenguaje humano y su desarrollo. Brown tuvo también un importante papel en el estudio de la memoria, resultando remarcable la investigación realizada junto a James Kulik respecto al recuerdo vívido de lo que las personas estaban haciendo en momentos de gran importancia histórica, acuñando el término flashbulb memory. Modelo de Atkinson y Shifrin (1968): El modelo de memoria de Atkinson y Shiffrin es uno de los más influyentes en el campo de la Psicología. Este modelo propone una estructura de tres componentes: la memoria sensorial, la memoria a corto plazo y la memoria a largo plazo. En este modelo, la memoria a corto plazo o la MCP es un almacén de memoria que almacena una pequeña cantidad de datos durante un espacio de tiempo breve o muy breve. Esta capacidad suele tener una amplitud para guardar entre 5 y 9 elementos, que se mantienen durante 10 o 20 segundos si no son renovados

MEMORIA

Teoría del decaimiento: La Teoría del Decaimiento de la memoria fue propuesta por Ebbinghaus en 1885. Esta teoría sostiene que los recuerdos se erosionan con el tiempo, lo que lleva al olvido. Según Ebbinghaus, un día después de haber estudiado se puede olvidar un 50% de lo estudiado. Dos días después, el recuerdo será de aproximadamente el 30%. Una semana después, es posible que el recuerdo no llegue al 3%. Teoría de la interferencia: La teoría de la interferencia es un concepto científico que se ocupa de la forma en que se almacenan los recuerdos en el cerebro de una persona. Según la teoría de la interferencia, los recuerdos más antiguos y más nuevos pueden interferir entre sí. La interferencia ocurre en la memoria cuando existe una interacción entre el nuevo material que se está aprendiendo y el material previamente aprendido.

TEORÍAS EXPLICATIVAS

Las siguienes son teorías explicativas de acuerdo a las diferentes escuelas:Aprendizaje.Escuela conductual.Condicionamiento Clásico de Pavlov: Propone que el aprendizaje es el resultado de la asociación entre un estímulo y una respuesta.Condicionamiento Operante de Skinner: Sugiere que el aprendizaje es un proceso en el que el comportamiento se moldea por las consecuencias que le siguen.Teoría del Aprendizaje Social de Bandura: Plantea que el aprendizaje ocurre en un contexto social y puede ocurrir simplemente observando el comportamiento de los demás.

DE LOS PROCESOS PSICOLÓGICOS

TEORÍAS EXPLICATIVAS

Escuela Humanista: Teoría de la Autorrealización de Maslow: Propone que el aprendizaje es un proceso orientado hacia la autorrealización y la satisfacción de las necesidades humanas2. Enfoque Centrado en la Persona de Rogers: Sugiere que el aprendizaje es un proceso subjetivo y personal, y que el papel del educador es facilitar este proceso2. Escuela Existencialista: Teoría Existencialista de Kierkegaard: Propone que el aprendizaje es un proceso de autodescubrimiento y autorreflexión, y que el individuo tiene la libertad y la responsabilidad de darle sentido a su propia existencia3. Teoría Existencialista de Sartre: Sugiere que el aprendizaje es un proceso de autotrascendencia, en el que el individuo se esfuerza por superar su situación actual y alcanzar su potencial

Halbwachs (1991) insistirá en que son el espacio, el tiempo y el lenguaje los marcos generales de la memoria: “La mayor parte de los grupos, no solamente aquellos que resultan de la yuxtaposición permanente de sus miembros en los límites de una ciudad, una casa o un apartamento, dibujan de alguna manera su forma en el suelo y encuentran sus recuerdos colectivos en un marco espacial definido de esta manera. En otros términos, [hay] tantas maneras de representarse el espacio como grupos existen”.

Los aportes de Halbwachs a los debates que sobre la memoria veníanocurriendo en el campo filosófico con Bergson y en el sociológico con Durkheim, van a ser enormemente útiles para comprender la complejidad de las relaciones que se establecen entre el pasado, el presente y el futuro. De acuerdo a Páez y Basave (1998), el carácter social de la memoria radicaría, para Halbwachs, básicamente en cuatro aspectos:1) porque tiene un contenido social, puesto que el recuerdo es un recuerdo con los otros; 2) porque se apoya en los marcos sociales de referencia, tales como ritos, ceremonias o eventos sociales; 3) porque la gente recuerda las memorias compartidas y recordadas conjuntamente, y 4) porque se basa en el lenguaje y en la comunicación lingüística externa e interna con otros seres significativos.

MAURICE HALBWACHS: LA MEMORIA COLECTIVA

Falsa experiencia de recordar algo que, en realidad, es experimentado por primera vez.

Aquí se engloban los lapsus que puede haber en la memoria del sujeto.

Patología diencefálica que se da con un déficit de tiamina, derivado de una nutrición pobre y/o un abuso de alcohol.

Fallos en la memoria de carácter global y permanente, no correspondientes a una demencia porque el resto de capacidades del sujeto están intactas y preservadas.

Como en todo proceso mental (ya sea atención, percepción, etc.), en la memoria se dan ciertas anomalías. dichas anomalías no implican necesariamente la existencia de una patología mental. Algunas de las más destacadas son:a) Amnesia retrógrada. Es la incapacidad de acceder a la información anterior al accidente que produjo la amnesia. Es una incapacidad del sujeto para acceder a la información.b) Amnesia anterógrada. La incapacidad de formar recuerdos nuevos. el traumatismo ha afectado de tal modo, que no podemos consolidar en nuestra memoria recuerdos nuevos.c) Amnesia lacunar. Tipo de amnesia en la que somos incapaces de recordarqué ha pasado en un momento concreto del día o de la noche. d) Fuga disociativa. Es una pérdida brusca y repentina de la identidad del sujeto; al igual que aparece de forma brusca y repentina, así desaparece. Podrá presentar amnesia retrógrada en mayor o menor grado.e) Personalidad múltiple. Varias “memorias” de distintas personalidades en un mismo sujeto. Suelen darse en sucesos traumáticos.

Síndrome amnésico.

ALTERACIONES Y DIFICULTADES

Síndrome de Korsakoff.

Parapraxias.

Deja vù.

Se trata de una demencia progresiva asociada a la aparición de placas y nudos neurofibrilares que se extienden de un modo difuso por distintas regiones de la corteza cerebral y el hipocampo (Henderson y Finch, 1989; Morris y Kopelman, 1986).Uno de los primeros y más pronunciados síntomas de la enfermedad es el déficit severo de la memoria. Los síntomas suelen iniciarse con la imposibilidad de encontrar las palabras, de describir cosas, o con una tendencia a olvidar apagar la lumbre o cerrar la puerta de su casa. La amnesia suele ser la única señal patológica que presenta el enfermo hasta que se produce un deterioro global inevitable de su funcionamiento intelectual.Los pacientes de Alzheimer presentan un déficit en la amplitud de memoria verbal y espacial (Spinnler, Della Sala, Bandera y Baddeley, 1988).

El deterioro de la memoria en la enfermedad de Alzheimer

1. Haz actividad física todos los díasLa actividad física aumenta el flujo sanguíneo a todo el cuerpo, incluido el cerebro. Esto puede ayudarte a mantener una buena memoria.2. Mantente activo mentalmente De la misma manera que la actividad física te ayuda a mantener el cuerpo en forma, las actividades que estimulan la mente te ayudan a mantener el cerebro en forma, y quizás ayuden a prevenir un poco la pérdida de memoria. Haz crucigramas. Lee. Juega. Aprende a tocar un instrumento musical. Comienza un nuevo pasatiempo. Trabaja de voluntario en una escuela local o con un grupo comunitario.3. Pasa tiempo con otras personas La interacción social ayuda a prevenir la depresión y el estrés.4. Duerme bien No dormir lo suficiente se ha relacionado con la pérdida de memoria, al igual que el sueño intranquilo y las alteraciones frecuentes del sueño. 5. Come una dieta saludable Una dieta saludable es buena para el cerebro. Come frutas, verduras y granos o cereales integrales. Elige fuentes de proteína bajas en grasa, como pescado, frijoles (alubias, porotos) y aves sin piel. Lo que bebes también es importante. Demasiado alcohol puede llevar a confusión y pérdida de memoria.

consejos para mejorar la memoria

DIFICULTAD2

ESTRÉS

La Organización Mundial de la Salud define al estrés como el conjunto de reacciones fisiológicas que preparan al organismo para la acción. significa tensión provocada por situaciones agobiantes que generan reacciones orgánicas o trastornos psicológicos. Por consiguiente, estrés es la respuesta instintiva y habitual de nuestro cuerpo ante las situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes; en otras palabras, estrés es toda demanda física o psicológica fuera de lo habitual que provoca un estado ansioso en el organismo

¿qué es?

El emocional, por otra parte, puede ser crónico y generar ansiedad, depresión, y algunos otros síntomas tanto físicos como emocionales, explica la especialista. “Este tipo de estrés puede no dañarnos a corto plazo, pero a la larga puede llegar hasta a matarnos. Por ello, contender con el estrés emocional crónico es tan importante como con el físico

Cuando el estrés, en este caso físico, pone en peligro la supervivencia es porque está causando un desequilibrio en el organismo, por lo cual el cuerpo tiene que generar muchas acciones para tratar de contender con esta emergencia sistemática, provocando con ello desde fiebre hasta hemorragias, entre otros muchos síntomas.

Se estima que el 75% de los trabajadores mexicanos sufre de este mal, según datos del Instituto Mexicano del Seguro Social (IMSS). Para la doctora Mariana Gutiérrez Mariscal, del Instituto de Biotecnología de la UNAM, el estrés debe regularse conociendo cómo se origina y cuáles son sus consecuencias. Una manera es a través de lo que ocurre en el cerebro cuando estamos estresados.

El estrés dejó de presentarse de forma natural y comenzó ser la manifestación de cargas excesivas en algunas personas, provocando diversas enfermedades que afectan, la mayoría de las veces, en la realización de las actividades cotidianas.

Sensaciones de desorientación: La desorientación se manifiesta como la incapacidad de establecer una conexión clara con el entorno que nos rodea. Esto puede incluir la desubicación en el espacio, la incapacidad para reconocer lugares familiares y la confusión sobre la hora y el día6. El estrés crónico y la ansiedad intensa pueden provocar desorientación en algunas personas

Sentimiento de falta de control: Este sentimiento se refiere a la percepción de que no tenemos control sobre los eventos o situaciones en nuestras vidas. El estrés y la ansiedad pueden intensificar este sentimiento4. Cuando el cuerpo está en estado de alerta constante debido al estrés, puede ser difícil concentrarse y mantener una comprensión clara del entorno

Interpretación cognitiva: Este proceso se refiere a cómo percibimos y procesamos la información de nuestro entorno. En el contexto del estrés, la interpretación cognitiva puede verse afectada negativamente. El estrés crónico y prolongado puede afectar la función cognitiva, incluyendo la memoria, la atención y la toma de decisiones1. Además, puede provocar dificultades en el procesamiento de la información y en la resolución de problemas

involucrados con el estrés

Procesos psicológicos

Es cuando la respuesta del organismo favorece la adaptación al factor estresante. Se trata de un estrés positivo en el cual hay un estímulo para mejorarnos y superarnos.

Eustress.

Se refiere a un estrés negativo en el cual las demandas son muy grandes y la respuesta del organismo no favorece o dificulta la adaptación al factor estresante.

Distress

Es causado por las autoexigencias para el cumplimiento de determinadas tareas, lo cual provoca la aparición del estrés que, lejos de mejorar el rendimiento, lo empeora y elimina todo sentido de la auto-superación

Estrés psíquico

Se presenta cuando la persona no puede desempeñarse correctamente debido a cambios en el ambiente o en la rutina diaria, y puede llegar a entorpecer el funcionamiento del organismo.

Estrés físico

Tipos de estrés

Estímulos ambientales dañinos (ruido, contaminación, etcétera)

La espera de algún acontecimiento importante

Responsabilidades familiares

Exceso de trabajo

Situaciones que exigen una rápida solución

Factores desencadenantes del estrés

Teorías basadas en la interacciónPara Lazarus y Folkman (1986) el estrés tiene su origen en las relaciones entre el individuo y el entorno, que el sujeto evalúa como amenazante, y de difícil afrontamiento. Por consiguiente, el concepto fundamental de la teoría interaccional es el de evaluación cognitiva. “La evaluación cognitiva es un proceso evaluativo que determina por qué y hasta qué punto una relación determinada o una serie de relaciones entre el individuo y el entorno es estresante” (Lazarus y Folkman, 1986, p. 43).

Holmes y Rahe han propuesto que los aconteci mientos vitales importantes, tales como el casamiento, el nacimiento de un hijo, la jubilación, la muerte de un ser querido, el embarazo, etc., son siempre una fuente de estrés porque producen grandes cambios y exigen la adaptación del sujeto (Papalia y Wendkos, 1987 citado en Oros y Vogel, 2005, p. 86).

Las orientaciones sobre el estrés focalizado en la respuesta, el estrés centrado en el estímulo, y el estrés basado en la valoración cognitiva, han marcado el desarrollo de la teoría general del estrés y de su aplicación al campo psicopatológico. Teorías basadas en la respuesta.La teoría del estrés que expuso Selye, como se dijo, concibe el estrés como una respuesta no específica del organismo, ante las demandas que se le hacen. Para él, el estrés es “el estado que se manifiesta por un síndrome específico, consistente en todos los cambios inespecíficos inducidos dentro de un sistema biológico” (1960, citado en Sandín, 1995, p. 5).Teorías basadas en el estímulo.Las teorías del estrés centradas en el estímulo, lo interpretan y comprenden de acuerdo con las características que se asocian con los estímulos ambientales.

Teorías

La Asociación Internacional de Estudios de Estrés Postraumático (ISTSS, por sus siglas en inglés) y la Asociación Estadounidense de Psiquiatría relacionan el estrés agudo con sentimientos de disociación (un tipo de negación) y el estrés postraumático con cambios profundos en el estado emocional.

Nota. La Clasificación Internacional de Enfermedades (CIE) de la Organización Mundial de la Salud (OMS), ha establecido clasificaciones similares a las norteamericanas (1992).

Tabla 1. Evolución de los síndromes de estrés en la nosología norteamericana

aLTERACIONES

Trastornos de ansiedad: El estrés puede desencadenar una variedad de trastornos de ansiedad, incluyendo la ansiedad generalizada y los ataques de pánico. La ansiedad es una reacción de alerta que puede volverse problemática si se presenta de forma excesiva.Fobia: Las fobias son un tipo de trastorno de ansiedad que pueden ser exacerbadas por el estrés.Trastorno obsesivo-compulsivo (TOC): El estrés puede agravar los síntomas del TOC, un trastorno caracterizado por pensamientos intrusivos y comportamientos repetitivos. Trastornos del estado de ánimo: El estrés puede desencadenar o empeorar trastornos del estado de ánimo, como la depresión y el trastorno bipolar.Alteraciones del sueño: El estrés puede causar problemas de sueño, como insomnio o hipersomnia.Disfunción sexual: El estrés crónico puede llevar a problemas de disfunción sexual. Deterioro en las relaciones familiares, laborales o sociales: El estrés puede afectar negativamente las relaciones personales y profesionales. Violencia hacia los demás o uno mismo: En algunos casos, el estrés puede llevar a comportamientos violentos.

• Tomarse un descanso de las noticias. Aunque es necesario mantenernos informados, seguir obsesivamente la última noticia sobre una tragedia aumenta nuestra aprensión. Descansos breves pueden ayudar a reducir el estrés, sin afectar nuestra capacidad de empatía.
• Controlar lo que sí se puede controlar. Hay rutinas cotidianas que podemos y debemos continuar. Es útil mantener nuestros planes y rutinas para no pensar constantemente en un evento trágico real o posible.
• Observar conductas saludables. Comer alimentos sanos, realizar ejercicios regulares como caminar y darse tiempo de descansar mejoran el bienestar físico, lo que ayuda a la salud emocional y puede aumentar la capacidad de enfrentar situaciones estresantes.
• Mantener las cosas en perspectiva. Incluso tras eventos de angustia, como un terremoto, con sus consecuencias de daños y pérdidas, es una actitud sana concentrarnos en las cosas buenas de la vida. Es positivo mantener la perseverancia y confianza en nuestras capacidades para sobreponernos a los desafíos.
• Buscar una forma productiva de ayudar. Contribuir o realizar trabajo voluntario es una acción positiva que ayuda a encontrar sentido en los momentos difíciles.
• Esforzarse por tener una perspectiva positiva. Muchas personas que han pasado por alguna tragedia descubren que perseverar en la superación de sus dificultades les aporta un crecimiento en algún aspecto.

Ideas para manejar el estrés en tiempos difíciles

MOTIVACIÓN

DIFICULTAD3

Es un aspecto de enorme relevancia en las diversas áreas de la vida, entre ellas la educativa y la laboral, por cuanto orienta las acciones y se conforma así en un elemento central que conduce lo que la persona realiza y hacia qué objetivos se dirige. De acuerdo con Santrock (2002), la motivación es “el conjunto de razones por las que las personas se comportan de las formas en que lo hacen. El comportamiento moti- vado es vigoroso, dirigido y sostenido” (p. 432).

Motivación

DEFINICIÓN

Adaptación: Es un proceso que permite al sujeto ajustarse al medio social en que vive.. Estas capacidades introducen al ser humano, por propio desarrollo, en la siguiente fase de crecimiento personal: la conducta dirigida por un afán de superación. En el ámbito de la Psicología, el concepto conocido como “motivación” se entiende como el proceso adaptativo que activa a una persona y dirige su comportamiento hacia una meta u objetivo.

Cognición: Se refiere a cómo percibimos y procesamos la información de nuestro entorno. En el contexto de la motivación, la cognición juega un papel crucial. La motivación cognitiva se basa en dos factores básicos: la información disponible para nosotros y nuestra experiencia pasada.

Emoción: Las emociones son experiencias internas que se manifiestan externamente mediante gestos o movimientos. La emoción tiene una dimensión más allá de lo subjetivo y es una experiencia psicológica en la que intervienen 3 sistemas de respuesta: Fisiológico/Adaptativo, Conductual/Expresivo y Cognitivo/Subjetivo. Las emociones siempre están presentes en cualquier actividad y facilitan la realización de las conductas necesarias para la supervivencia.

De motivación

procesos psicológicos

2. Motivación intrínseca La motivación intrínseca hace referencia a la motivación que viene del interior del individuo más que de cualquier recompensa externa. Se asocia a los deseos de autorrealización y crecimiento personal, y está relacionada con el placer que siente la persona al realizar una actividad, lo que permite que una persona se encuentre en “Estado de Flow” al realizar la misma. Por ejemplo: un individuo que asiste a los entrenamientos de su equipo de fútbol simplemente por el placer que le supone practicar su deporte favorito.

1. Motivación extrínseca La motivación extrínseca hace referencia a que los estímulos motivacionales vienen de fuera del individuo y del exterior de la actividad. Por tanto, los factores motivadores son recompensas externas como el dinero o el reconocimiento por parte de los demás. La motivación extrínseca no se fundamenta en la satisfacción de realizar la cadena de acciones que compone aquello que estamos haciendo, sino en una recompensa que solo está relacionada con esta de manera indirecta, como si fuese un subproducto.Por ejemplo: un individuo puede trabajar mucho para ganar más dinero o puede estudiar muy duro por el reconocimiento social que le proporciona un buen empleo una vez haya acabado sus estudios.

CLASIFICACIÓN

Las personas suelen realizar comportamientos con el objetivo de obtener algún beneficio y evitan o dejan de hacer aquellas conductas que conllevan un daño. Para este enfoque toda modificación de conducta se realiza básicamente a través de refuerzos, recompensas o mediante la evitación u omisión de aquello que sea desagradable (p. 3).

Perspectiva conductual Esta perspectiva señala que las recompensas externas y los castigos son centrales en la determinación de la motivación de las personas (Santrock, 2002). Las recompensas son eventos positivos o negativos que pueden motivar el comportamiento.Trechera (2005) explica que las teorías que se basan en el empleo de incentivos parten del supuesto de que:

Perspectivas teóricas sobre la motivación

Perspectiva humanistaEnfatiza en la capacidad de la persona para lograr su crecimiento, sus características positivas y la libertad para elegir su destino. Dentro de esta perspectiva se ubica la Teoría de las necesidades motivadores. De acuerdo con la teoría de Maslow (citado por Santrock, 2002) las necesidades se satisfacen en el siguiente orden, primero las necesidades básicas y luego las necesidades más altas: Necesidades fisiológicas: se relacionan con el ser humano como ser biológico. Necesidades de seguridad: de asegurar la sobrevivencia. Necesidades de amor y pertenencia (sociales): como seres sociales, las personas experimentan la necesidad de relacionarse con las demás. Necesidades de estima: se relacionan con el sentirse bien acerca de sí mismo. Necesidades de autorrealización: de acuerdo con Valdés (2005) se les conocen también como necesidades de crecimiento, de realización del propio potencial, de realizar lo que a la persona le agrada y poder lograrlo.

Nota. Gráficamente puede mostrarse así.

El hombre es un ser dotado de necesidades complejas pero claramente identificables y diferenciables que son las que orientan y dinamizan los comportamientos humanos, hacia objetivos, satisfaciéndose así cíclicamente los procesos humanos, que se repiten, hasta su muerte.

La teoría de la Motivación y la Jerarquía de las Necesidades de Maslow

Teoría de las necesidades de McClellandseñala que existen tres motivaciones particularmenteimportantes: la necesidad de logro, la de afiliación y la de poder. Estas motivaciones son importantes porque predisponen a las personas a comportarse en formas que afectan de manera crítica el desempeño en muchos trabajos y tareas.Cuando el comportamiento de las personas opera en un ambiente propicio para obtener resultados satisfactorios, se aprende algo más que la respuesta a un problema, puesto que la forma de comportamiento asociado con el éxito también se ve reforzada.

Teoría: Existencia, Relación y Crecimiento (E.R.G.)Esta teoría fue desarrollada por Clayton Alderfer (citado por Trechera,2005). No se basa en elementos nuevos, sino que se fundamenta en la Teoría de la jerarquía de las necesidades de Maslow. El autor agrupa las necesidades en tres tipos:• Existencia: son aquellas necesidades básicas y materiales que se satis-facen mediante factores externos y corresponden a las necesidades fisiológicas y de seguridad. • Relación: requieren para su satisfacción de las relaciones interpersonales y de la pertenencia a un grupo. Se refieren a las necesidades sociales y de aceptación.• Crecimiento: son las necesidades de desarrollo personal. Se satisfacen cuando la persona logra objetivos importantes para su proyecto vital, e incluyen el reconocimiento, la autoestima y la autorrealización.

Se cree que aproximadamente el 32% de los adultos con TDA / H que no tienen otras comorbilidades, luchan con ansiedad, depresión, problemas emocionales y abusode sustancias. El perfil de los síntomas en adultos está menos marcado por la hiperactividad y más por problemas de atención e impulsividad (Halmøy, Fasmer, Gillberg et al., 2009).Los trastornos de la motivación representan un capítulo trascendente dentro de la clínica psiquiátrica en casi la totalidad de las patologías, pudiendo ser considerados por su ubicuidad como una entidad transnosográfica. A su vez, la apatía la manifestación más típica y devastadora de todas las presentaciones semiológicas de estos trastornos que aparecen indefectiblemente en la población con afecciones neurodegenerativas centrales como el núcleo sintomatológico más importante y frecuente.La apatía es el problema comportamental más frecuentemente observado en el paciente con Enfermedad de Alzheimer; la disminución de los centros de interés es uno de los aspectos clínicos de la apatía. Las patologías antes presentadas generadoras de demencia son ejemplos extremos. Diferentes estructuras corticales y subcortica les están implicadas en el escenario en el que se desarrollan los comportamientos.

ALTERACIONES

“La motivación es un ingrediente básico para mantenernos activos, enfocados en nuestras metas, seguir desarrollándonos como seres humanos y generar un sentido de la vida”, concluye la psicóloga para CONECTA.

1) Identifica qué te motiva Pueden ser cosas que te gusten, pero también pueden ser necesidades según la etapa de tu vida, como sentirte más independiente, seguro de ti mismo o tener una vida más saludable. 2) Define tus objetivos y traza el camino para alcanzarlos Ten claras cuáles son tus metas y actúa: puede ser aprender algo nuevo, mejorar la relación con tu familia, hacer las cosas bien durante la contingencia, ayudar a alguien o hacer ejercicio. 3) Habla contigo mismo Cuando ya sepas qué es lo que has hecho bien o tus fortalezas, usa tu diálogo interno: es importante que hablándote a ti mismo promuevas la motivación, ¡se vale echarse porras!

TIPS PARA MANTENER LA MOTIVACIÓN

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