Figuras y Pirámides de Acrosport

Posiciones Básicas

Decúbito Supino o Prono: tumbado boca arriba o boca abajo con las piernas juntas y extendidas y brazos pegados al tronco (4 apoyos). Sentadilla: posición de sentado con la espalda recta y los brazos extendidos adelante (2 apoyos). Cuadrupedia: posición de cuatro apoyos boca abajo con las manos a la altura de los hombros y las rodillas a la altura de las caderas, y la espalda plana (4 apoyos). Puente: posición de cuatro apoyos boca arriba con las manos a la altura de los hombros y las rodillas a la altura de las caderas, y la cadera en línea con los hombros y rodillas (4 apoyos). Plancha: posición de bloqueo abdominal boca abajo con las manos a la altura de los hombros y los codos extendidos, y las caderas en línea con los tobillos y hombros (4 apoyos).

Elementos Gimnásticos

Voltereta adelante y atrás Rueda lateral Voltereta lanzada Rondada Inversión

Equilibrios Básicos

Equilibrio de rodillas: posición de rodillas con el tronco erguido y los brazos extendidos adelante (2 apoyos). Equilibrio invertido de cabeza: posición de pino apoyando la cabeza y antebrazos, con las piernas totalmente extendidas arriba (3 apoyos). Equilibrio de rodilla y mano: posición de cuadrupedia pero apoyando solo una rodilla y el brazo contrario, manteniendo la espalda plana y el brazo y pierna elevada en línea con el tronco (2 apoyos). Plancha facial: posición de pie a pata coja con el tronco inclinado hacia delante, colocando los brazos pegados a las orejas paralelos al suelo y la pierna libre elevada hacia atrás en ángulo recto con la otra (1 apoyo). Equilibrio de nuca o Vela: posición de equilibrio sobre hombros y cabeza elevando las piernas juntas extendidas hacia arriba apoyando las manos en las caderas (3 apoyos).

Saltos Básicos

Salto con giro: salto vertical con ambos pies a la vez y durante el vuelo hacer un giro de 180º o 360º. Salto agrupado: salto vertical con ambos pies a la vez y durante el vuelo llevar las rodillas al pecho y recepcionar de pie en el mismo sitio. Salto carpado: salto con carrerilla y elevar piernas extendidas a la vez hacia delante intentando tocar los pies con las manos y recepcionar de pie. Tijeras: salto vertical y durante el vuelo cruzar las piernas adelante-atrás totalmente extendidas y recepcionar de pie. Corveta: salto para apoyar las manos en el suelo con las rodillas flexionadas e impulsarse con los brazos hacia atrás para recepcionar de pie.

Figuras Corporales

Nivel 1

Posiciones básicas (Higiene Postural):

Portor: se coloca en posición de cuadrupedia separando las rodillas ligeramente, manteniendo la espalda recta y colocando las manos a la altura de los hombros y las caderas a la altura de las rodillas. Acróbata: se coloca en posición de plancha apoyando las manos sobre la colchoneta y los empeines sobre las caderas del portor (primero una pierna y luego la otra). Debe mantener los brazos extendidos a la altura de los hombros y mantener el tronco recto en línea con las piernas. Ayudantes: se coloca de pie a ambos lados del portor y ayudan al acróbata a colocar los pies sobre las caderas del portor. Objetivo: mantener la posición 3” antes de cambiar de roles o pasar de nivel.

Nivel 2

Posiciones básicas (Higiene Postural):

Portor: se coloca en posición de tendido supino con toda la espalda apoyada en la colchoneta, flexionar rodillas para apoyar las plantas de los pies y mantener los brazos extendidos arriba agarrando los tobillos del acróbata. Acróbata: se coloca en posición de plancha apoyando las manos sobre la colchoneta y los empeines sobre las manos del portor (primero una pierna y luego la otra). Debe mantener los brazos extendidos a la altura de los hombros y mantener el tronco recto en línea con las piernas. Ayudantes: se coloca de pie a ambos lados del portor y ayudan al acróbata a colocar los pies sobre las manos del portor. Objetivo: mantener la posición 3” antes de cambiar de roles o pasar de nivel.

Nivel 3

Posiciones básicas (Higiene Postural):

Portor: se coloca en posición de rodillas sentado sobre sus pies manteniendo la espalda recta y los brazos extendidos en cruz. Acróbata: se coloca en posición de plancha apoyando las manos sobre la colchoneta y los empeines sobre los hombros del portor (primero una pierna y luego la otra). Debe mantener los brazos extendidos a la altura de los hombros y mantener el tronco recto en línea con piernas. Ayudantes: se colocan de pie a ambos lados del acróbata y le ayudan a colocar los pies sobre los hombros del portor. Objetivo: mantener la posición 3” antes de cambiar de roles o pasar de nivel.

Nivel 4

Posiciones básicas (Higiene Postural):

Portor: se coloca en posición de puente colocando las manos a la altura de los hombros y manteniendo las caderas a la altura de las rodillas. Acróbata: se coloca en posición de plancha apoyando las manos sobre la colchoneta y los empeines sobre los hombros del portor (primero una pierna y luego la otra). Debe mantener los brazos extendidos a la altura de los hombros y mantener el tronco recto en línea con piernas. Ayudantes: se colocan de pie a ambos lados del portor y ayudan al acróbata a colocar los pies sobre los hombros del portor. Objetivo: mantener la posición 3” antes de cambiar de roles.

Pirámides Humanas

Nivel 1

Posiciones básicas (Higiene Postural):

Portor: se coloca en posición de cuadrupedia separando las rodillas ligeramente, manteniendo la espalda recta y colocando las manos a la altura de los hombros y las caderas a la altura de las rodillas. Acróbata: se coloca en posición de pie con los pies juntos, manteniendo la espalda recta y los brazos extendidos en cruz. Ayudantes: se coloca de pie delante del portor y hace de soporte al acróbata para subir sobre el portor y no se caiga hacia los lados. Objetivo: mantener la posición 3" antes de cambiar de roles o pasar de nivel.

Secuencia de montaje (Colocación de Apoyos):

• El portor se coloca en posición de cuadrupedia • El acróbata apoya las manos sobre los hombros del ayudante • El acróbata coloca primero un pie y luego el otro sobre las caderas del portor en posición de cuclillas • El acróbata se eleva lentamente hasta alcanzar la posición de pie

Nivel 2

Posiciones básicas (Higiene Postural):

Portor: se coloca en posición de cuadrupedia separando las rodillas ligeramente, manteniendo la espalda recta y colocando las manos a la altura de los hombros y las caderas a la altura de las rodillas. Acróbata: se coloca en posición de pie con los pies separados, manteniendo la espalda recta y los brazos extendidos en cruz. Ayudantes: se coloca de pie delante del portor y hace de soporte al acróbata para subir sobre el portor y no se caiga hacia delante o atrás. Objetivo: mantener la posición 3" antes de cambiar de roles o pasar de nivel.

Secuencia de montaje (Colocación de Apoyos):

• El portor se coloca en posición de cuadrupedia * El acróbata apoya las manos sobre los hombros del ayudante• El acróbata apoya primero un pie sobre las caderas del portor y luego el otro sobre los hombros del portor en posición de cuclillas • El acróbata se eleva lentamente hasta alcanzar la posición de pie

Nivel 3

Posiciones básicas (Higiene Postural):

Portor: se coloca en posición de cuadrupedia separando las rodillas ligeramente, manteniendo la espalada recta y colocando las manos a la altura de los hombros y las caderas a la altura de las rodillas. Acróbata: se coloca en posición de rodillas con el tronco erguido y los brazos extendidos adelante. Ayudantes: se coloca de pie delante del portor y hace de soporte al acróbata para subir sobre el portor y no se caiga hacia delante o los lados. Objetivo: mantener la posición 3" antes de cambiar de roles o pasar de nivel.

Secuencia de montaje (Colocación de Apoyos):

• El portor se coloca en posición de cuadrupedia • El acróbata se coloca con piernas abiertas dejando las piernas del portor en medio y apoya las manos sobre los hombros del ayudante • El acróbata coloca primero una rodilla y luego la otra sobre las caderas del portor

Nivel 4

Posiciones básicas (Higiene Postural):

Portor: se coloca en posición de cuadrupedia separando las rodillas ligeramente, manteniendo la espalda recta y colocando las manos a la altura de los hombros y las caderas a la altura de las rodillas. Acróbata: se coloca en posición de cuadrupedia con las rodillas juntas, la espalda recta y las manos a la altura de los hombros. Ayudantes: se coloca delante del portor y vigila que el acróbata haga bien los apoyos y no se caiga hacia los lados. Objetivo: mantener la posición 3" antes de cambiar de roles o pasar de nivel.

Secuencia de montaje (Colocación de Apoyos):

• El portor se coloca en posición de cuadrupedia • El acróbata se coloca con piernas abiertas sobre el portor y apoya las manos sobre sus hombros • El acróbata coloca primero una rodilla y luego la otra sobre las caderas del portor

Pirámide Humana 1

Representación Gráfica:

Posiciones Básicas:

Portores: Acróbatas:

Secuencia de montaje:

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Pirámide Humana 2

Representación Gráfica:

Posiciones Básicas:

Portores: Acróbatas:

Secuencia de montaje:

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Pirámide Humana 3

Posiciones Básicas:

Representación Gráfica:

Portores: Acróbatas:

Secuencia de montaje:

Secuencia de montaje:

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