PRESENTACIÓN FÚTBOL

fútbol

MI SUEÑO

QUE ES EL FUTBOL

El fútbol es un deporte colectivo en el que se enfrentan dos equipos de once jugadores con el objetivo de introducir un balón en la portería del rival (gol). Básicamente, las reglas de este deporte son las siguientes:

COMO SE JUEGA A FUTBOL

EQUIPO

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El terreno de juego está delimitado por un espacio rectangular. Si el balón sobrepasa los límites del mismo lo pondrá en juego el equipo rival.

Los jugadores pueden golpear/conducir/controlar el balón con todas las partes del cuerpo excepto con los brazos y las manos. Un jugador de cada equipo (portero) puede tocar el balón con los brazos y las manos, siempre y cuando el balón se encuentre dentro del área propia.

Un equipo de fútbol es un conjunto de jugadores/compañeros que cooperan entre sí para alcanzar una serie de objetivos comunes (marcar gol, ganar partidos).

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El terreno de juego está delimitado por un espacio rectangular. Si el balón sobrepasa los límites del mismo lo pondrá en juego el equipo rival.

DATos

Rival. En el camino hacia el gol y la victoria, el equipo se encontrarácon la oposición de otro equipo adversario que pelea por esos mismos objetivos, añadiendo complejidad a su consecución. Balón. Es el objeto de deseo, puesto que al poseerlo aumentan las probabilidades de marcar gol e impide que el rival pueda hacerlo. ! Portería. Es la referencia en ataque, señala la dirección en la que el equipo debe avanzar para marcar goles, a la vez que protege la suya propia para no encajarlos. Gol. Es el objetivo perseguido por ambos equipos cuando tienen el balón (y evitar que el contrario lo consiga cuando no lo tienen). !Jugador. Cada equipo está formado por once individuos, los cuales interactúan con los compañeros, con los rivales y con el entorno para ofrecer soluciones que permitan alcanzar los objetivos colectivos. Espacio. Los jugadores no cuentan con un espacio ilimitado para actuar, sino que deben adaptarse a las dimensiones de un terreno de juego rectangular. Tiempo. La duración del partido también es limitada, lo que condiciona las decisiones individuales y colectivas en función del resultado y las circunstancias del momento.

EQUIPOS

EQUIPO PROPIO

EQUIPO RIVAL

Equipo propio. A nivel colectivo, será necesario definir y ejecutar aquellas ideas o conceptos que permitan afrontar de forma satisfactoria las diversas situaciones que puedan surgir durante el desarrollo de un partido. Este conjunto de ideas configura el modelo de juego y engloba tanto la gestión del balón, del espacio y del tiempo, como las propuestas para marcar/evitar goles a favor/en contra, respectivamente, y ganar los partidos. En el apartado de «Planificación colectiva» abordaremos este tema.

Equipo rival. Respecto al equipo contrario, será recomendable analizar su forma de jugar y detectar sus fortalezas y debilidades con el objetivo de: por un lado, proponer el planteamiento colectivo adecuado

JUGADORES

Un equipo se constituye con individuos y, para que evolucione, es necesario que la alteración individual se registre. Si el equipo rinde, es porque los individuos que lo constituyen han rendido.» José Mourinho

Un equipo se constituye con individuos y, para que evolucione, es necesario que la alteración individual se registre. Si el equipo rinde, es porque los individuos que lo constituyen han rendido.» José Mourinho

! Jugadores. Pese a tratarse de un deporte colectivo, otro de los factores que influyen en el rendimiento del equipo y, en gran medida, determinan sus probabilidades de ganar son las capacidades de los individuos que lo componen. Por lo tanto, otra de las misiones que tendrán los entrenadores será la de potenciar el nivel individual de los jugadores. De aquí en adelante, iremos explicando cuál es el método que EF propone para ello. Asimismo, un entrenador debe ser capaz de identificar las relaciones favorables que se generen entre los jugadores para promoverlas y potenciarlas en beneficio del juego del equipo.

mEJORA INDIVIDUAL

En el apartado anterior hemos visto que uno de los factores que influyen en el rendimiento colectivo es el talento de los jugadores. Así pues, la mejora individual hace referencia al desarrollo de las cualidades de cada futbolista con el objetivo de maximizar su propio rendimiento y favorecer al equipo en la competición. Para afrontar este cometido, EF se basa en la optimización del proceso por el cual los futbolistas ofrecen respuestas motrices a las diversas situaciones del juego

«Un buen entrenador debe acercar a sus jugadores a su máximo potencial, o Descubrirlo. Esa es su principal función y la que debe ocuparlo todos los días en su trabajo Cotidiano.» Marcelo Bielsa

fASES

Solución mental del problema

Solución motriz del problema

Identificación del problema/situación

EJECUTAR ¿Cómo lo hago?

PERCIBIR¿Qué pasa?

DECIDIR ¿Qué hago?

ANTICIPACION

A medida que los futbolistas acumulen vivencias o experiencias competitivas similares, conseguirán percibir los elementos determinantes para la resolución de esas situaciones con mayor rapidez. Además, irán adquiriendo la capacidad de reconocer pequeños indicios ante los que ofrecer una correcta respuesta motriz, incluso antes de la aparición del estímulo principal. Por ejemplo, en un penalti el portero puede anticiparse al lanzamiento del rival simplemente conversuposicióNcorporal antes de impactar al balón (reacciona a un indicio previo al estímulo principal, que sería el momento del propio golpeo). Esta capacidad recibe el nombre de anticipación, la cual se puede manifestar en dos planos:

Temporal (cuándo)

Espacial (dónde)

consiste en predecir el momento en el que se producirá la acción.

consiste en prever el lugar en el que se producirá la acción.

ATACANTE CON BALON

Atacante con balón: en condiciones normales, si cuenta con espacio libre para progresar deberá aprovecharlo. En caso contrario, podrá conservar el balón hasta recibir la ayuda de algún compañero (si dispone de tiempo para ello) o finalizar la jugada mediante una acción individual (generalmente, en zonas próximas a la portería rival, dado que la presencia de rivales crecerá, lo cual reduce el espacio y el tiempo de actuación, además de que el riesgo en caso de pérdida será menor)

ATACANTE SIN BALON

Atacante sin balón: si dispone de espacio a su alrededor podrá ser una opción de pase, así que se deberá perfilar por si recibe el balón. Mientras que si se encuentra marcado por un rival deberá valorar, según el tiempo para actuar del que disponga el poseedor del balón, la creación/ocupación de espacio (ya sea en beneficio propio o de otro compañero) o la prevención de una posible pérdida.

DEFENSORES

Defensores: siempre habrá que realizar oposición al adversario que tenga el balón en su poder y reducir el espacio tanto al propio poseedor como a sus opciones de pase cercanas. En función del tiempo disponible (determinado por la proximidad a la portería propia) se deberá valorar si conviene recuperar el balón o proteger la portería.

habitos saludables

CUIDAR TU ALIMENTACIÓNDORMIR EL TIEMPO NECESARIO BAÑOS DE AGUA FRÍA MEDITAR MEJORAR LA MENTALIDAD

entrenamientos sin balon

CALENTAMIENTO ZANCADAS ZANCADAS Y SALTOS ZANCADAS LATERALES CON SALTO FLEXIONES ABDOMINALES SALTOS CON CAÍDA A UNA PIERNA SENTADILLAS SENTADILLAS CON SALTOS PLANCHA PLANCHA CON TOQUE DE HOMBROS PLANCHA CON TOQUE DE CUÁDRICEPS SPRINTS SKIPPING ESCALERAS

entrenamientos con balon

TIROS DESDE FUERA DEL ÁREA TIROS DE PRIMER TOQUE CONTROL Y TIRO REGATE Y TIRO CONTROL Y PASE PASES DE PRIMER TOQUE CONTROLES EJERCICIOS DE AGILIDAD CONDUCCION DE BALON EJERCICIOS DE REGATES EJERCICIOS DE DEFENSA EJERCICIOS A BALÓN PARADO IMPORTANTE ENTRENAR TODOS Y CADA UNO DE ESTOS EJERCICIOS CON LAS DOS PIERNAS

OBJETIVOS FUTBOLISTICOS

MEJORAR FÍSICAMENTE MEJORAR TÉCNICAMENTE MEJORAR MENTALMENTE EL MÁS IMPORTANTE: SER FUTBOLISTA PROFESIONAL