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Comer bien. La pirámide alimentaria.
Rosa María Alguazas
Created on March 20, 2024
Inicio a la alimentación saludable para niños. Educación Primaria. Primer ciclo.
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Transcript
Comer bien
La pirámide alimentaria
empezar
¿Por qué?
Porque Eres una moto
Imagínate que eres una moto, un coche, ¡un camión! No funcionarás bien si no tienes gasolina, ¿verdad? Pues el tipo de gasolina es fundamental. No todos los tipos ayudarán a tu motor a funcionar al cien por cien.
¿Cómo comer bien?
la pirámide
La pirámide alimenticia es la mejor ayuda para comer bien, para poner la mejor gasolina a nuestro motor. Esa gasolina está formada por sustancias que tienen los alimentos. Según cómo los tomemos, funcionaremos mejor o peor.
¿Cómo funciona?
En una pirámide la parte de abajo sostiene todo el peso, es la más importante. En la alimentación ocurre igual. Los alimentos de abajo serán los que tomaremos más porque son más saludables. Según vayamos subiendo, como en una escalera, los consumiremos algo menos, hasta llegar a la cima. Allí están los no tan saludables.
El primer escalón
En la base están el pan, los cereales, el arroz, la pasta, las patatas... que se llaman hidratos de carbono. Aportan la energía que necesitaremos, nuestra gasolina, para hacer nuestras actividades diarias. No hay que olvidar agua abundante. ¡Sin ella nada funciona!
Segundo escalón
Frutas y verduras son el importantísimo segundo paso de esta subida con sus vitaminas y minerales. Nos ayudan a crecer, a no ponernos enfermos y a que todas las piezas de nuestra máquina funcionen correctamente.Tanto, que siempre nos dicen : ¡5 al día!
Tercer escalón
Este es el lugar de las proteínas: leche, queso, huevos, carnes suaves, pescado y frutos secos.Se encargan de fortalecer nuestros huesos, músculos y piel.
Último escalón
Aquí están cosas que nos gustan mucho, que podemos tomar, pero con cuidado. Estos dulces y grasas pueden estropear nuestro motor y hacer que no funcionemos bien.
¿Te acuerdas?Para que puedas repasar
Lo recomendable es que, de los alimentos del primer nivel de la pirámide, se consuman entre cuatro y seis raciones diarias.
Después del agua, las proteínas son el elemento más presente en nuestro cuerpo.
La mayoría de las vitaminas tiene nombre de letras: A, B1, B2, B3, B6, B12, C, D, E, K... Curioso, ¿verdad?