
Alimentation et activité physique.V2
HILAIRE
Created on March 19, 2024
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Transcript
START
Promouvoir la santé pour tous !
Alimentation et activité physique
ALIMENTATION
START
Quelques bases sur la nutrition
POURQUOI BIEN MANGER
Activité professionnelle
Genre
Âge
Les besoins alimentaires
PYRAMIDE ALIMENTAIRE
Fruits et légumes
Céréales et dérivés
Viandes, poissons et oeufs
Lait et produits laitiers
Matières grasses
Sucre et produits sucrés
Boissons
Dirigeons nous maintenant vers le deuxième pilier d'une bonne santé !
Un mot d'ordre : variété et équilibre pour votre santé ... au travail!
Des bénéfices multiples
START
ACTIVITE PHYSIQUE
Activités en lien avec votre exercice professionnel : métiers "physiques" comme le BTP, port de charges, trajets à pied ou en vélo...
Sports et activités sportives : course à pied, marche active, yoga, natation, sports de combat...
Activités du quotidien : entretien de la maison, bricolage, jardinage...
Déplacements actifs : marche, vélo, montée et descente d'escaliers, courses...
Les types d'activité physique
Les risques liés à l'inactivité physique et la sedentarité
20.20 h
20.00 h
Diminuer du risque d’affections des tissus mous du corps, (comme les muscles ou les tendons par exemple…), et réduire le risque de cancers, de diabète, d'obésité ou de surpoids....
Optimiser le système Musculo-Suelettique
Permet de prendre soin de soin, d'avoir un meilleur équilibre vie professionnelle et vie personnelle, apprendre à se connaitre, être à l'écoute de son corps,et apaiser les tensions et le stress...
Favoriser l'amélioration du bien-être mental
POURQUOI être actif ?
Nous avons tous intérêt à être plus actif et moins sédentaire. Pour profiter pleinement de ces bienfaits, il est recommandé d'adopter une activité physique modérée, régulière, raisonnée et raisonnable, accompagnée d'une bonne hygiène de vie générale, comprenant une alimentation équilibrée et d'autres habitudes saines.
Alimentation et hygiène de vie :
20.04 h
20.00 h
Marcher et prendre les escaliers le plus souvent possible pour favoriser l''activité cardiorespiratoire.
Pratiquer une activité physique 2 à 3 fois par semaine en respectant un temps d'échauffement et environ 10 minutes de récupération.
Réaliser un bilan médical avant la reprise du sport et signaler toute douleur thoracique survenant pendant ou après le sport.
Ce qu'il faut retenir
Merci de votre attention
Fruits et légumes
Céréales et dérivés
Viandes, poissons et oeufs
Lait et produits laitiers
Matières grasses
Sucre et produits sucrés
Boissons
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