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Alimentation et activité physique.V2

HILAIRE

Created on March 19, 2024

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Transcript

Alimentation et activité physique

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Promouvoir la santé pour tous !

ALIMENTATION

Quelques bases sur la nutrition

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POURQUOI BIEN MANGER

Les besoins alimentaires

Activité professionnelle
Âge
Genre

PYRAMIDE ALIMENTAIRE

Sucre et produits sucrés

Matières grasses

Lait et produits laitiers

Viandes, poissons et oeufs

Céréales et dérivés

Fruits et légumes

Boissons

Un mot d'ordre : variété et équilibre pour votre santé ... au travail!

Dirigeons nous maintenant vers le deuxième pilier d'une bonne santé !

ACTIVITE PHYSIQUE

Des bénéfices multiples

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Les types d'activité physique

Déplacements actifs : marche, vélo, montée et descente d'escaliers, courses...

Activités du quotidien : entretien de la maison, bricolage, jardinage...

Activités en lien avec votre exercice professionnel : métiers "physiques" comme le BTP, port de charges, trajets à pied ou en vélo...

Sports et activités sportives : course à pied, marche active, yoga, natation, sports de combat...

Les risques liés à l'inactivité physique et la sedentarité

POURQUOI être actif ?

Favoriser l'amélioration du bien-être mental

Alimentation et hygiène de vie :

20.00 h

Permet de prendre soin de soin, d'avoir un meilleur équilibre vie professionnelle et vie personnelle, apprendre à se connaitre, être à l'écoute de son corps,et apaiser les tensions et le stress...

Nous avons tous intérêt à être plus actif et moins sédentaire. Pour profiter pleinement de ces bienfaits, il est recommandé d'adopter une activité physique modérée, régulière, raisonnée et raisonnable, accompagnée d'une bonne hygiène de vie générale, comprenant une alimentation équilibrée et d'autres habitudes saines.

20.00 h

Optimiser le système Musculo-Suelettique

20.04 h

Diminuer du risque d’affections des tissus mous du corps, (comme les muscles ou les tendons par exemple…), et réduire le risque de cancers, de diabète, d'obésité ou de surpoids....

20.20 h

Ce qu'il faut retenir

Pratiquer une activité physique 2 à 3 fois par semaine en respectant un temps d'échauffement et environ 10 minutes de récupération.

Marcher et prendre les escaliers le plus souvent possible pour favoriser l''activité cardiorespiratoire.

Réaliser un bilan médical avant la reprise du sport et signaler toute douleur thoracique survenant pendant ou après le sport.

Merci de votre attention

Sucre et produits sucrés

Matières grasses

Lait et produits laitiers

Viandes, poissons et oeufs

Céréales et dérivés

Fruits et légumes

Boissons

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