Pino de tres apoyos

Fichero habilidades gimnásticas

Pino tres apoyos

Bloqueo

2º pino tres apoyos

1º pino tres apoyos

De cabeza. Manos a la altura de los hombros, apoyadas en el suelo. Cabeza en triángulo con las manos (base de la cabeza, no frente). Buscar punto de equilibrio

Levantar las piernas esta vez abiertas, en vez de cerradas. También podemos levantarlas estiradas.

Levantamos las piernas, juntas y dobladas, para mayor facilidad.

Bloqueo de pino tres apoyos

Buscamos un punto de equilibrio en la posición de partida y la cadera, algo elevada, en bloqueo para mantener el equilibrio.

Un pino de tres apoyos parte en su movimiento desde el suelo; la cabeza está apoyada en el mismo, al igual que las palmas de las manos, formando un triángulo. A partir de ahí, las piernas van subiendo hasta quedar estiradas, y recto todo el cuerpo de forma vertical.

2º pino de tres apoyos

En este caso, realizaremos un pino de tres apoyos algo más difícil que el anterior, pues ahora las piernas irán estiradas en todo momento, a la vez que separadas. También podemos realizarlo con las piernas únicamente estiradas, sin necesidad de estar separadas.

1º pino de tres apoyos

Una vez que tenemos dominada la posición inicial, comenzamos a elevar las piernas, juntas y semi-flexionadas, para conseguir que el cuerpo al completo esté recto y vertical.