Rueda lateral

Fichero habilidades gimnásticas

Rueda lateral

Progresión 3

Progresión 1

Progresión 5

Progresión 2

Progresión 4

Pasar de un lado a otro del banco con ayudas.

Rueda a lo largo de banco con colchoneta.

Realizar la rueda lateral sobre dos gomas unidas a lo largo en el suelo

Movimiento de la rueda lateral y se termina cogiendo la goma con las dos manos y levantándola.

Pasar de un lado a otro del banco.

Fichero habilidades gimnásticas

Rueda lateral

Progresión 6

Variantes

Progresión 7

5 variantes

Rueda en banco.

Rueda en suelo con ayudas.

Variantes

Nos encontramos 5 variantes

Progresión 7: Rueda en banco

En la última progresión se intentará imitar las sensaciones de realizar una rueda lateral en una barra de equilibrio, para ello se realizará una rueda lateral a lo largo del banco sueco y hay que intentar caer en el propio banco sin salirse.

Progresión 1: Rueda lateral con gomas elásticas en suelo

Para la realización de la primera progresión, colocamos dos gomas elásticas en el suelo y tenemos que realizar el movimiento de la rueda lateral a lo largo de estas gomas.

Progresión 4: Pasar de un lado a otro del banco con ayudas

n.Realizar el mismo ejercicio que en la progresión anterior pero con ayudas que van a agarrar de la cadera y van a ayudar a girar debido a que suben la cadera.

Progresión 5: Rueda en banco sueco y caer en colchoneta.

Se inicia el movimiento de rueda lateral en mitad del banco y hay se tiene que finalizar en una colchoneta que hay en donde acaba el banco. Se trata de pone rlas manos en el banco, "rodar" y caer en una colchoneta que estará en el pico del banco.

Giro de 360º alrededor del eje antero - posterior del cuerpo, con apoyo alternativo de manos a la entrada y de pies a la salida del giro. Tiene los siguientes errores comunes (insertar vídeo explicando nostros los errores)

Progresión 6: Rueda lateral en el suelo con ayudas

Se trata de la penúltima progresión, ya que tenemos el movimiento prácticamente entero, ya que a pesar de realizar todo el movimiento, contamos con ayudas para levantarnos la cadera y sujetarla.

Progresión 3: Pasar de un lado a otro del banco con piernas alternas.

La tercera progresión para aprender el movimiento es colocarse a un lado de un banco sueco y con las manos apoyadas, dar un salto y pasar primero una pierna y luego la otra al otro lado del banco. La idea es ir subiendo poco a poco la cadera.

Progresión 2: Rueda lateral en gomas elásticas y acabar con goma elástica en la mano

En esta segunda progresión buscamos que el ejecutor realice el mismo ejercicio que en la progresión anterior pero cuando vaya a levantar las manos del suelo coja las gomas elásticas y acabe con los brazos estirados hacia arriba.