MEWING GODDD

MEWING

By: Markel Apaolaza

Aurkibidea

Mewing-ek ekartzen dituen onurak

Zer da Mewing-a?

Nola egin ahal dut Mewing-a

Mewing-en ariketa ezberdinak

Pertsona famatuak Mewing egiten dutenak

Bukaera

01

Zer da mewing-a

Mewing-a

Mewing-a fitness eta aurpegiko estetika komunitateko zirkulu batzuetan ezaguna bihurtu den teknika bat da. Ideia honetan oinarritzen da: aurpegiko muskuluen jarrerak eta indarrak eragina izan dezakete aurpegiaren forman eta egituran, batez ere masailezurrean eta masailezurretan.

Mewingaren teknikaren ardatza mihiaren jarrera egokia izatea da, bereziki goiko ahosabaian, gora eta aurrera presio arina egiteko. Horrek matrailezurraren garapena sustatzen du, hortzen lerrokadura hobetzen du eta efektu estetikoa izan dezake aurpegiaren itxuran..

02

Nola egin ahal dut mewing-a

Nola praktikan jarri

Mewing-a ondo egiteko behar dugu pauso berezi batzuk jarraitu

1. Jarri ondo zure mingaina
2. Posizio egokia mantendu
3. Sudurreko arnasketa-ariketak egin
4. Izan zaitez etengabea eta baketsua

03

Pertsona famatuak mewing egiten dutenak

Francisco Lachowski

Jordan barret

Pertsonai famatuak

04

Mewing-ek ekartzen dituen onurak

Ze onura?

Onurak:

1. Aurpegiko postura hobetzea
2. Aurpegiko muskuluak sendotzea
3. Sudurreko arnasketa hobetzea
4. Hortz-lerrokadura
5. Hozkada-arazoen prebentzioa

05

Mewing-en ariketa ezberdiñak

Ariketa ezberdinak

Hauek izango ziran ariketa garrantzitsuenak:

1. Mihiaren posizioa atsedenean: Jarri mihiaren punta zure ahoaren sabaian, justu goiko aurrealdeko hortzen atzean.
2. Mihia altxatzeko ariketa: Jarri mihiaren punta goiko ahosabaian eta sakatu emeki-emeki gorantz.
3. Sudurreko arnasketa kontzientea: Sudurrean zehar kontzienteki arnasa hartzen du, ahotik hartu beharrean.
4. Mastekatze egokia: Arreta jarri elikagaiak nola mastekatzen dituzun.
5. Hidratazio egokia: Ahoa ondo hidratatuta eduki, ahoko arnasketara eraman dezakeen lehortasuna saihesteko.

🎥