MANUAL DE AGILIDAD

Concepto:Es un deporte en el cual compiten dos equipos de cinco jugadores cada uno. El objetivo es introducir la pelota (balón) en el aro (cesta o canasta) del equipo contrario, que se encuentra ubicado a 3,05 metros de altura. Beneficios de la Agilidad:

• Mayor función cognitiva
• Prevensión de lesiones
• Mejora sus tiempos de recuperación
• Mejora su habilidad de movimiento y conciencia corporal

Concepto:El boxeo es un deporte olímpico de contacto en el que dos atletas se enfrentan dentro de un cuadrilátero, utilizando solo sus puños para golpear al oponente en la cabeza o el cuerpo, siempre por encima de la cintura.Beneficios de la Agilidad:

• Mejora el rendimiento
• Aumenta la resisitencia
• Mejora el equilibrio y el control del cuerpo.
• Desarrolla respuestas rápidas y precisas a estímulos

específicos

Jones & Nimphius (2019), la agilidad depende de dos componentes:

• Factores perceptuales – cognitivos o de toma de decisión.
• Factores físicos relacionados con el cambio de dirección o cambio de patrones de movimiento (involucrando la fuerza y la técnica).

Factores determinantes de la Agilidad

MANUAL

AGILIDAD

"Capacidad de realizar una secuencia de movimientos globales a máxima velocidad, con cambios de dirección, y sobre los 3 planos del espacio, generalmente, en situaciones imprevistas" (Mori y Méndez,1995).

Concepto

BOXEO

BALONCESTO

Deporte que se practica con raquetas y una pequeña pelota. Pueden jugarlo dos individuos (uno contra uno) o dos parejas (dos personas contra las otras dos). El objetivo es impactar la pelota para que pase por encima de la red que divide la cancha a la mitad, intentando que el rival no consiga devolverla.Beneficios de la Agilidad:

• Mejora la coordinación, la agilidad y el quilibrio
• Mejora los reflejos
• Ayuda a la concentración
• Mejora el control neuromuscular
• Prevensión de lesiones

Concepto:Juego de pelota entre dos equipos de nueve jugadores, en un campo en forma de diamante con cuatro bases, que consiste en recorrer las bases tras batear la pelota.

Beneficios de la Agilidad

• Potencia la motricidad, la resistencia y mejora la fuerza muscular.
• Desarrolla la coordinación, la velocidad y el equilibrio.
• Favorece los reflejos.
• Prevensión de lesiones

Concepto:El fútbol americano es un deporte que se disputa entre dos equipos, formado por once jugadores de campo en cada conjunto, que tiene una formación para cuando ataca, otra para cuando defiende y otra para las jugadas de retorno. El conjunto que tiene la pelota trata de llegar a la zona de anotación del equipo rival y lograr así un 'touchdown', con la defensa tratando de impedirlo.Beneficios de la Agilidad:

• Adaptabilidad a situaciones de juego
• Aumenta la velocidad de reacción
• Mejora la habilidad
• Mejora su condición física y respuesta ante la disminución

de la energía corporal.

• Reduce el riesgo de lesiones

AGILIDAD

MANUAL

TENIS

BÉISBOL

FUTBOL AMERICANO

• https://momosportsclub.com/el-boxeo-tonificacion-agilidad-y-autoconfianza/?doing_wp_cron=1711252458.0305099487304687500000

• https://www.salud-vida.info/aptitud/sports-conditioning/201308/475135.html

• https://fitnessfera.com/baloncesto/entrenamiento-velocidad-agilidad-para-baloncesto/

• https://estudiarcoachingdeportivo.es/ejercicios-de-coordinacion-y-agilidad-para-tenis/#ftoc-heading-3

• BFOD. Conceptos y experimentos de la Educación Física. Universidad Autónoma de Nuevo León. Recuperado el 5 de marzo de 2024, de: file:///C:/Users/usuario/Downloads/libro_hecho_FOD_Conceptos_Expe_Edu_Fis%20(3).pdf

• https://g-se.com/agilidad-y-deporte-bp-05e4c0f89d91ac

AGILIDAD

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