Pino

Fichero habilidades gimnásticas

Pino

Progresión 1Desde bloqueo, con ayuda de los compañeros, te vas levantando

Progresión 3

Progresión 5

Progresión 2

Progresión 4

Lanzamiento de pierna estirada, mientras un compañero sujeta detrás, que deja apoyar en su hombro la rodilla del ejecutante

Ir subiendo los pies a la espaldera, mirándola

Igual que la anterior, pero de espaldas a la espaldera

Corregir estabilidad, girando en un salto para saber cuál es nuestra pierna fuerte para ponerla delante en el pino

Fichero habilidades gimnásticas

Pino

Progresión 6 Volver a la espaldera, y realizar el pino con los pies apoyados en ella, pero no subirlos lentamente como antes

Progresión 8

Progresión 7

Variante 1

Realizo pino cerca de la espaldera, pero sin apoyarse en ella

Pino sin espadera, y con un compañero o dos. El compañero busca nuestro equilibrio, y después suelta. CORRECIÓN TÁCTIL

Pino y rodar con voltereta.

Progresión 6

De espaldas a la espaldera, realizar un pino con apoyo de la misma, para evitar caídas.

Progresión 8: Pino libre con ayuda al principio del movimiento

Aquí hemos de realizar un pino sin espaldera. Un compañero nos ayudará a subir las piernas, y a buscar un punto de equilibrio en lo alto. Tras ello, soltará para que nosotros solos nos mantengamos arriba.

Progresión 1: Pino asistido

Para la realización de la primera progresión, colocamos a dos ayudas (que sujetan al ejecutante por la cadera y las piernas) para mantenerle arriba, en posición de pino.

Progresión 4: Pino libre con ayudas

Lanzamos las piernas, mientras que el ayudante deja su hombro libre para que nuestra rodilla apoye sobre él, y así mantener equilibrio.

Variante 1: Pino y rodar

En este paso, tras haber realizado el pino, hemos de realizar un voltereta hacia delante para caer rodando bien, sin hacernos daño.

Progresión 5: Buscar nuestra pierna fuerte para la realización del pino

Aquí buscaremos cuál es nuestra pierna más fuerte para así, en la realización del pino, saber qué pierna ha de subir antes, y qué pierna después.

Un pino es o consiste en, desde posición de pie, inversión adelante para pasar por equilibrio e inversión o remontado atrás con las piernas en spagat a la ida y a la vuelta.

Progresión 7: Pino sin ayuda cerca de la espaldera

En esta progresión, debemos realizar un pino cerca de la espaldera por si no conseguimos mantener el equilibrio, pero hemos de intentar no apoyarnos en ella para su realización.

Progresión 3: Pino de espaldas a la espaldera

Aquí hemos de situar nuestra espalda contra la espaldera, sin mirarla. Los compañeros han de ayudar para que nuestros pies aterricen en la espaldera, y no fuera.

Progresión 2: Pino asistido y en espaldera

Para esta progresión, con ayuda de un compañero, iremos subiendo los pies poco a poco por las barras de la espaldera, hasta manter una posición recta respecto a la espaldera.