A importancia do sono
Trabalho realizado por Yelyzaveta Piskunova n26 10ºC
Qual é a importância do sono?
Quais são as melhores atividades físicas para o sono?
Qual é a importância do sono?
As atividades precisam ser prazerosas e de fácil acesso. De acordo com o profissional, a maior parte dos estudos sobre sono e atividade física destacam o papel das atividades aeróbicas, como caminhada, corrida e os diversos tipos de ginástica e dança para a melhoria do sono.
O sono tem uma série de funções e é crucial para manter nosso organismo funcionando de forma adequada. Assim, ele mantém o equilíbrio psíquico, emocional e metabólico e restabelece a disposição para fazer as atividades do dia a dia.
Qual a importância da atividade física para a saúde do sono?
A importância do sono na saúde mental e física
A atividade física é um comportamento com grande contribuição paraa melhora da saúde, de modo geral, incluindo o sono. A prática de atividades físicas durante o dia, especialmente até o final da tarde, pode colaborar para que a pessoa consiga adormecer mais rápido em função de mudanças na curva da temperatura corporal interna, o que contribui para um sono de melhor qualidade e com estágios profundos de sono mais duradouros.
Não é nenhum segredo que o sono desempenha um papel importante na boa saúde física e mental. A privação do sono pode deixá-lo irritado e exausto a curto prazo, mas também pode ter consequências graves para a saúde a longo prazo, trazendo uma série de consequências prejudiciais à saúde, tais como doenças cardíacas, diabetes tipo 2, etc.
“O pior castigo é uma noite sem dormir.” — Frases Judaicas
Horas de sono recomendadas por idade
Duração do sono (horas)
Faixas etárias (idade)
Obrigada pela atenção!