ginnastica ritmica

Ginnastica ritmica

Valeria Canzolino

Che cos'è la ginnastica ritmica?

La ginnastica ritmica olimpica è un evento esclusivamente femminile in cui si utilizzano una serie di attrezzi per esaltare abilità, flessibilità e musicalità, e ha fatto il suo debutto olimpico a Los Angeles per i Giochi del 1984. Ci sono solo due categorie: all-around femminile individuale e all-around femminile a squadre.

Le origini della ginnastica ritmica?

Da chi, dove e quando è stata inventata la ginnastica ritmica?

La ginnastica ritmica è nata in Europa nel XIX secolo e da allora si è evoluta in uno sport olimpico.

Il merito dell'invenzione della ginnastica ritmica va all'educatore svedese Per Henrik Ling, che sviluppò un sistema di esercizi.Il sistema di Ling si concentrava sulla combinazione armoniosa di movimento fisico e musica, gettando le basi per lo sviluppo della ginnastica ritmica.

Da non confondere

Le differenze tra le due discipline

Ritmica

• piccoli attrezzi (mobili);
• precisione > forza;
• focus sulla precisione, coordinazione, creatività.
• maggiore espressività;
• estetica dell'abbigliamento;
• componente musicale.

Artistica

• grandi attrezzi (fissi);
• forza > precisione;
• focus sulla resistenza ed equilibrio;
• maschile e femminile;
• minore componente musicale;
• abbigliamento essenziale.

Gli attrezzi della ginnastica ritmica

Cerchio

Fune

Palla

Nastro

Clavette

Palla

• Generalmente in gomma, di qualsiasi colore;
• Ha diametro variabile da 18 a 20 cm e un peso

minimo di 400 g;

• Rotolamenti, palleggi, rimbalzi e lanci.

Cerchio

• Realizzato in pastica rigida, diametro variabile da 80 a 90 cm e peso di circa 300g.

• Rotolamenti, rotazioni, lanci, passaggi attraverso e sopra all’attrezzo, elementi di conduzione quali oscillazioni, circonduzioni, movimenti a otto.

Fune

• Realizzato in canapa e con nodi alle estremità;
• Lunghezza variabile in base alla statura dell'atleta.

• Salti e saltelli con superamento della fune, le rotazioni, lanci, riprese, abbandoni della fune con ripresa immediata. Sono incluse oscillazioni, circonduzioni, vele, figure a otto, giri della fune.

Nastro

• Realizzato in seta o materiale simile, di qualsiasi colore e fantasia, largo dai 4 ai 6 cm e di lunghezza variabile da 5 a 6 m, a seconda della categoria;
• Ad una estremità è collegato ad un bastone generalmente in fibra di vetro, di 1 cm. di diametro, del peso massimo di 35 g.
• Serpentine, spirali, lanci e riprese, oscillazioni e le circonduzioni tutti realizzati in continuità e con un disegno chiaro, senza movimenti di raccordo.

Clavette

• Lunghe da 40 a 50 cm, con peso minimo di 150g.
• All'estremità del collo della clavetta è presente un elemento sferico che ne facilita la presa, l'impugnatura, e permette di girarla.
• Richiede una grande destrezza fine e capacità di lavoro simmetrico, dato che negli esercizi vengono usate due clavette contemporaneamente.
• I gruppi tecnici delle clavette sono: giri, moulinet, battute ritmiche, lanci e riprese, elementi asimmetrici, oscillazioni, circonduzioni.

CLASSIFICHE RECENTI

OLIMPIADI TOKYO 2020

BULGARIA

RUSSIA

ITALIA

OLIMPIADI RIO DE JAINERO 2016

SPAGNA

RUSSIA

BIELORUSSIA

ITALIA

I BENEFICI DI PRATICARE LA GINNASTICA RITMICA

11

Migliora la forza, la flessibilità e la postura

Promuove la socializzazione, lo spirito di squadra e la competività

Aumenta la coordinazione e la memoria

Sviluppa la coordinazione e l'apprendimento di nuove abilità

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