ALIMENTOS SALUDABLES

Completa

Equilibrada

Nutrientes de los alimentos

a)

Hidratos de carbono

Alimentos saludables

b)

Proteinas

Vitaminas y sales minerales

c)

Agua

d)

Grasas o lipidos

e)

Amy Santiago Aguilar

Es muy importante para mantenernos hidratados es el componente más abundante de los seres vivos sabías que tu cuerpo está formado en gran parte por agua por eso es esencial beberla durante todo el día y aumentar su consumo cuando hacemos ejercicio físico o hace mucho calor consejos para llevar una alimentación.

Son nutrientes que nos ayudan a estar sanos ya que nuestro cuerpo pueda cumplir con las funciones vitales frutas como las naranjas las fresas o el plátano y verduras u hortalizas como las espinacas el brócoli o las zanahorias tienen gran cantidad de vitaminas.

Aportan energía y ayudan en la absorción de vitaminas por eso son fundamentales para nuestro organismo los frutos secos el aguacate o el aceite de oliva son alimentos con grasas otros alimentos como la carne o la mantequilla también tienen grasas que si se consumen en exceso pueden perjudicar nuestra salud una dieta saludable no necesita gran cantidad de grasas.

Podemos agrupar los alimentos de muchas formas una de ellas sería según los nutrientes que nos aportan estos nutrientes pueden ser hidratos de carbono o glúcidos grasas o lípidos proteínas y agua vitaminas y sales minerales.

Alimentos que contengan todos los nutrientes.

Cantidad necesaria de cada nutriente.

Consejos

• Come alimentos variados que te aporten todos los nutrientes que necesitas.
• Haz al menos cuatro comidas diarias de una cantidad adecuada.
• Cebe agua a menudo para mantenerte hidratado
• Haz ejercicio físico para fortalecer el cuerpo y aprovechar aquellos nutrientes que has comido.

Siguiendo estos consejos estarás previniendo padecer enfermedades como la obesidad o la diabetes cuida tu alimentación para crecer sano y fuerte.

Son nutrientes que forman los tejidos de nuestro cuerpo como por ejemplo los músculos y los huesos transportan vitaminas y refuerzan nuestro sistema inmune encontramos proteínas en alimentos como la carne el pescado los huevos o los lácteos también hay proteínas de origen vegetal.

Son nutrientes que aportan energía al cuerpo para que podamos hacer ejercicio o jugar pero no todos son igual de sanos el pan el arroz o la pasta son alimentos saludables ricos en hidratos de carbono.