Volteo hacia atrás

Fichero habilidades gimnásticas

Rondada

Progresión 1

Progresión 3

Progresión 5

Progresión 2

Progresión 4

Intento de pino, realizando el impulso con ayudas.

Realizaremos una rondada sobre pasando un obstaculo entre pies y manos

Rueda similar a la anterior añadiendo la caida con ambos pies juntos.

Simularemos la fase de impulso realizando impulso desde suelo con el trampolin.

Intento de pino, realizando el impulso para caer con los dos pies juntos.

Fichero habilidades gimnásticas

Rondada

Progresión 6

Pasos previos a la rondada

Progresión 1: Rueda sobre pasando el obstaculo

Para la realización de la primera progresión, colocamos una colchoneta doblada, la cual tendrá que ser sobrepasada dejando antes del obstáculo las manos, llegando a pasar tras el apoyo de las piernas, en este caso primero una pierna y despues la otra.

Progresión 5: Intención de pino, con impulso y caida de rondada

Realizaremos un impulso a través del cual se simulará un pino, sobre el trampolín. Sin llegar a la vertical, el ejecutor hará fuerza sobre el trampolín, con el impulso practicado anteriormente, para caer con los dos pies juntos

Progresión 4: Intento de pino, para realizar el impulso con o sin ayuda.

Para esta cuarta progresión, seguimos trabajando la fase de impulso junto al trampolín. El ejecuton apoyará sus manos sobre el trampolín y elevara sus piernas como si fuese a pino. Realizará el impulso, y una ayuda sentada en el trammpolín, le quitará las manos hacia arriba rapidamente.

La rondada es un desequilibrio hacia delante con alineación de brazos y tronco y empujón completo de las piernas. La llegada al suelo debe de ser larga y hacia abajo y el cuerpo debe pasar por la vertical. (F. Caballo, 2019) Puntúa 5.208 en equilibrio Tiene los siguientes errores comunes: no apoyar las manos de manera interna, mantener las piernas seperadas despues de la vertical, flexionar las piernas, exagerar la extensión de la cabeza y lanzar ambas piernas juntas, siendo el lanzamiento muy débil

Progresión 6: Pasos previos a la rondada

Antes de iniciar la rondada, el ejecutor realiza un saltos con los dos pies juntos, y realiza un primer apoyo con su pierna fuerte, que será la primera en ascender, para después realizar un segundo apoyo con la otra pierna

Progresión 3: Fase de impulso sobre trampolín con pies apoyados.

La tercera progresión para aprender el impulso de la rondada, incluye un ejercicio en el cual, haciendo un cloqueo en plancha, el ejecutante apoya las manos sobre el trampolín. De esa manera, se realizaran impulso con los hombros, por lo que los codos no se flexionan

Progresión 2: Rueda cayendo con pies juntos

En esta segunda progresión buscamos que el ejecutor coja el automatismo de caer con ambos pies juntos y a la vez, ya que en la rondada, tras la fase de vuelo la caída es con ambos pies de manera simultanea, y el cuerpo se debe girar 180º, es decir mirando hacia el lado contrario