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Control emocional: negatividad y postivismo

Sofía Paola Torres Escoto Habilidades y Valores VI

El control emocional y nuestros pensamientos

ACCRR

Actitudes

Emociones

Para que sirve

Optimismo

¿Que es?

Pesimismo

¿Cómo controlar nuestras emociones?

¿Pensamientos automáticos?

Suelen ser distorciones cognitivas y suelen tener un enfoque negativo, como si nos reproharamos a nosotros mismos por algo que sucedio. Suelen ser muy comunes y son algo que como individuos nos hace mucho mal. Es importante conocer lo que son ls distoriciones cognitivas, lo revisaremos en la siguiente viñeta.

• Hay que identificar la reñación entre lo que sentimos, lo que pensamos y lo que hacemos.
• Buscar la mejor manera de expresar nuestras emociones
• Tenemos que controlar de manera concisnete nuestros ataques de ira o frustración, nuestras emociones más fuertes y explosivas.
• Y tenemos que generar de manera voluntaria emociones positivas para ayudarnos cuando nos sitamos mal, o buscar un amnejor manera de exprear nuestras emociones.

Técnicas útiles para controlar nuestras emociones

• Diálogo interno
• Control de estrés (relajación, meditación, respiración)
• Auto-afirmaciones positivas
• Asertividad
• Reestructuración cognitiva
• Imaginación emotiva
• Atribución causal

Distorciones cognitivas

Estas son algunas de las más comunes:

• Filtraje
• Pensamiento polarizado
• Sobregeneralización
• Interpretación del pensamiento
• Pensamiento catastrófico
• Personalización
• Falacia del control
• Culpabilidad