Porciones de los Alimentos

• Cuchara sopera (15 ml)

Objeto a comparar: La punta del pulgar.Ejemplos de alimentos: Aceite, mermelada, salsa.

• Cuchara de café (5 ml)

Objeto a comparar: Una moneda de diez centavos.Ejemplos de alimentos: Azúcar, sal, especias.

• Vaso (200 ml)

Objeto a comparar: Un envase de yogur individual.Ejemplos de alimentos: Jugo de frutas, leche, agua.

• Taza (250 ml)

Objeto a comparar: Una pelota de béisbol.Ejemplos de alimentos: Cereal, café, fruta picada.

• Plato Hondo (250 ml)

Objeto a comparar: Una manzana grande.Ejemplos de alimentos: Sopa de verduras, ensalada mixta, cereal con leche.

• Cuchara de postre (10 ml)

Objeto a comparar: Una tapa de botella de agua mineral pequeña.Ejemplos de alimentos: Quseo rallado, crema, mantequilla.

Formas de Medir Alimentos con Medidas Caseras

¿Por qué es importante medir las porciones de alimentos?

• Control nutricional:

Ayuda a asegurar la ingesta adecuada de nutrientes.

• Manejo de peso:

Contribuye a mantener o alcanzar un peso saludable.

• 1/2 Taza (125 ml)

Objeto a comparar: Lo que cabe en una mano.Ejemplos de alimentos: Arroz cocido, ensalada de frutas, yogur.

• Prevención de enfermedades:

Previene enfermedades como diabetes tipo 2 y cardiovasculares.

• Salud metabólica:

Favorece el correcto funcionamiento del metabolismo.

• Palma de la mano (85 - 150 g)

Objeto a comparar: Una caja de cerillos.Ejemplos de alimentos: Filete de pollo, pescado, bistec.

• Prevención de desórdenes alimenticios:

Evita el consumo excesivo o insuficiente de alimentos.

Porciones de los Alimentos