Confiance et Estime de Soi

presentation

CONFIANCE-estime de soi

“Tomber amoureux de soi-même est le premier secret du bonheur”

RESUME

Mais on parle de quoi ?

Avoir confiance en soi, c'est avoir la conviction de réussir à faire face à ce qui va arriver. C'est la capacité à agir malgré les doutes que l'on peut avoir. Alors que l'estime de soi se définit plutôt comme le jugement global qu'une personne va se porter sur elle-même. C'est la perception de sa propre valeur.

Struture

Index

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TextE + image

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PRENDRE CONSCIENCE

CITATION

RESUME

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LES ATTRIBUTS DE L'ESTIME

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VIDEO

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LA VALEUR ACCORDEE A SOI

INDEX

IMPACT DES RESEAUX SOCIAUX

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CONFIANCE EN SOI

IMAGE

L'ACCEPTATION DE SOI

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SENTIMENT DE COMPETENCE

IMAGE

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VIDEO

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ATTITUDE ENVERS SOI-MEME

CITATION

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ASTUCES

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L'ESTIME DE SOI

LE RESPECT DE SOI

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TRAVAIL ACCEPTATION

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IMAGE

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EN GROS

FACTEURS INTERNES ET EXTERNES

SECTION 1

LA CONFIANCE EN SOI

la confiance en soi

La confiance en soi permet d’avoir une vision réaliste de nos capacités. Croire en nos capacités permet de mieux gérer nos émotions et atteindre nos objectifs. Avoir confiance en soi est bénéfique pour la santé mentale, la réussite, la prise de décision et la résilience. Pour avoir confiance en soi, il est essentiel de ressentir pleinement les émotions.

+info

OUI !

“Si on n’a pas confiance en soi, si on n’a pas de respect, de considération, d’estime pour soi-même, on ne peut pas être un homme, même ordinaire.”

-Yasmina KHADRA-

SECTION 2

L'ESTIME DE SOI

l'ESTIME DE SOI

L’estime de soi peut être définie comme étant le rapport entre ce que vous êtes et ce que vous aimeriez être. Cela inclut aussi bien la personnalité et l’apparence physique que la vie affective et la réussite professionnelle. Valeur plutôt fragile, votre estime personnelle est bonne lorsque ces deux variables sont en bon équilibre. Néanmoins, ce rapport n’est pas figé et évolue sans cesse au fil du temps.

OUI !

“L'estime de soi-même est le plus grand mobile des âmes fières.”

-Jean Jacques ROUSSEAU-

Les attributs de l'estime de soi

Il existe 5 attributs (composants) de l'estime de soi

La valeur accordée à soi-même : notion d’évaluation intime de ses valeurs et le jugement favorable ou défavorable envers soi-même

Le sentiment de compétence : permettant d’affronter les situations avec succès

L’acceptation de soi :représente l’amour-propre et l’authenticité envers soi

L’attitude envers soi-même :un état mental de préparation à l’action qui exerce une influence dynamique sur nos comportements

Le respect de soi : un sentiment d’égard, de considération envers soi, ses valeurs, son caractère et sa dignité

LA VALEUR ACCORDEE A SOI-MEME

La valeur accordée à soi-même est un attribut critique de l’estime de soi. Elle introduit la notion d’évaluation intime de ses valeurs et le jugement favorable ou défavorable envers soi-même. Ainsi, chaque personne s’apprécie, s’accorde de l’i mportance et une valeur personnelle. La valeur accordée à soi-même est donc fondamentale puisqu’elle est à la base du respect de soi

L'ACCEPTATION DE SOI

L’acceptation de soi est la première conséquence de la valeur accordée à soi-même. Elle représente l’amour-propre et l’authenticité envers soi. Elle symbolise l’harmonie, l’état d’équilibre entre les réalisations personnelles et les attentes envisagées. En l’occurrence, elle est l’acceptation de nos forces et de nos limites reposant sur un jugement selon des critères. Ainsi, l’acceptation de ses forces peut faire l’objet d’un acte de reconnaissance tandis que l’acceptation de ses limites doit se faire sans se dévaloriser ou se blâmer

LE SENTIMENT DE COMPETENCE

Le sentiment de compétence est l’attribut permettant d’affronter les situations avec succès. L’être humain a besoin d’être conscient de ses qualités, de ses capacités, de ses forces et de ses faiblesses. Le sentiment de compétence influence donc la motivation, l’engagement, la persévérance ainsi que les réactions émotives et affectives pour atteindre des buts fixés, des résultats souhaités en plus d’exercer un contrôle sur les événements de la vie

L'attitude envers soi-meme

L’attitude envers soi-même est un autre attribut reconnu de l’estime de soi. On souligne qu’une attitude est un état mental de préparation à l’action qui exerce une influence dynamique sur nos comportements. Or, cultiver une attitude positive et de bienveillance envers soi-même malgré des événements malheureux ou des échecs aurait pour effet de cultiver la sérénité et de réduire la souffrance et le stress. À l’inverse, un dialogue intérieur négatif sera déterminant dans l’accomplissement de tâches

LE RESPECT DE SOI

Le respect de soi est l’attribut crucial de l’estime de soi. Il s’agit d’un sentiment d’égard, de considération envers soi, ses valeurs, son caractère et sa dignité. Se respecter, c’est s’aimer soi avec suffisamment de confiance pour pouvoir se définir, s’affirmer et se différencier face aux attentes et aux demandes de l’autre, surtout si celles-ci nous paraissent envahissantes, excessives ou trop différentes de nos valeurs ou de nos choix de vie

FACTEURS INTERNES QUI JOUENT SUR L'estime de soi

Les croyances et pensées

Les expériences passées

En particulier celles qui ont été marquées par l’échec, la critique ou le rejet, peuvent avoir un impact significatif sur la confiance en soi

Elles peuvent gâcher la vie, faire renoncer aux objectifs et être un frein à votre épanouissement. Ces fausses idées limitantes sont le fait de croire à une idée sur nous-même ou sur les autres.

L'autocritique

L'autocompassion

L'autocritique peut devenir destructrice pour nous même si nous considérons systématiquement nos points faibles comme des défauts. Dans la plupart du temps, notre nature nous pousse à voir plus souvent nos défauts et nos échecs plutôt que nos réussites.

Cela consiste à faire preuve de gentillesse envers nous-mêmes en tant qu’êtres humains imparfaits et à apprendre à faire face avec plus d’aisance aux inévitables luttes de la vie.

FACTEURS EXTERNES QUI JOUENT SUR L'estime de soi

Les critiques et jugements

Le soutien social

C'est un élément clé pour renforcer la confiance en soi. Être entouré de personnes bienveillantes et encourageantes peut aider à développer une confiance solide en ses capacités et en sa valeur.

Le jugement vous renvoie souvent une image sévère de vous-même. Il n'est en fait que le reflet de ce que vous croyez que l'autre pense de vous. En fait, tout n'est fondé que sur vos suppositions.

Les modèles de rôle et comparaison sociale

Les expériences traumatisantes

Les personnes en l'absence de critère objectifs, vont se comparer aux autres individus. Elles vont évaluer leurs opinions, aptitudes, tenues vestimentaires...à travers essentiellement des réseaux sociaux

Elles peuvent éroder l'estime de soi au fil du temps. Ces expériences peuvent laisser des cicatrices émotionnelles profondes et affecter la perception de soi.

PRENDRE CONSCIENCE

Pour travailler sur notre développement personnel

En nous entourant de soutien positif et en développant notre capacité à être bienveillant envers nous-mêmes,nous pouvons progresser vers une meilleure confiance et estime de soi.

Pour enforcer notre confiance en nous-mêmes et cultiver une estime de soi saine et positive.

PRENDRE CONSCIENCE

Pour travailler sur notre développement personnel

En nous entourant de soutien positif et en développant notre capacité à être bienveillant envers nous-mêmes,nous pouvons progresser vers une meilleure confiance et estime de soi.

Pour enforcer notre confiance en nous-mêmes et cultiver une estime de soi saine et positive.

video

CONFIANCE EN SOI

video

ESTIME DE SOI

L'IMPACT DES RESEAUX SOCIAUX SUR L'IMAGE DE SOI

Une jeune fille sur 4 estime qu’elle est obligée d’apparaître sous son meilleur jour sur les réseaux sociaux.

77%

se sentent peu sûres de leur apparence

30%

Une fille sur 5 efface ses photos si elles ne récoltent pas assez de likes. Elles disent qu’elles se sentent seules lorsqu’il n’y a pas beaucoup de réponses.

utilisent des filtres pour adapter leur photos

56%

ne postent leurs photos que si elles sont parfaites

Etude de Chrystelle Charlier du 15 mars 2019 sur des Adolescentes entre 8 à 15 ans

LA FAUSSE REALITE DES RESAUX SOCIAUX

Attention à l'impact des réseaux sociaux sur l'image de soi qui joue un rôle sur votre estime de soi.

« Les réseaux sociaux c’est donner la possibilité aux autres de nous valider ou de nous invalider. Ça a un impact énorme sur la construction d’un jeune en pleine construction. Ça peut même être dangereux si c’est fait sans contrôle ».

Chrystelle Charlier

DES ASCTUCES POUR REPRENDRE CONFIANCE & ESTIME DE SOI

ENTOUREZ-VOUS

SORTEZ

PRATIQUEZ

DE VOTRE ZONE DE CONFORT

DE PERSONNES POSITIVES

L'AUTOCOMPASSION

RECONNAITRE

SES REUSSITES

DES ASCTUCES POUR REPRENDRE CONFIANCE & ESTIME DE SOI

FIXEZ-VOUS

FAIRE

CONCENTREZ-VOUS

DE L'EXERCICE PHYSIQUE

SUR VOS FORCES

DES OBJECTIFS REALISABLES

PRENDRE

SOIN DE SOI

DES ASCTUCES POUR REPRENDRE CONFIANCE & ESTIME DE SOI

ENGAGEZ-VOUS

MAINTENEZ

MAINTENEZ

DANS DES ACTIVITES QUI VOUS PASSIONNENT

UN JOURNAL DE GRATITUDE

UN SOUTIEN SOCIAL

CHERCHER

UN PROFESSIONNEL DE SOIN

TRAVAIL D'ACCEPTATION

SE PARDONNER

Faire preuve de compassion envers soi-même

Acdepter ses émotions, ses sensations et ses pensées qu'elles soient positives ou négatives.

ACCEPTER SON PRESENT

Accepter ce que l'on vit sans porter de jugement. Considérer ses émotions, ses pensées et ses sensations qu'elles soient bonnes ou mauvaises.

Reposez-vous

Prenez soin de vous

Evadez-vous

Croyez en vous

N'oubliez pas, la confiance & l'estime de soi se travaillent tous les jours!

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