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Ginástica de Aparelhos

Rhayssa 123510

ÍNDICE

01 Mini Trampolim

02 Exigências Técnicas

03 Fases dos Saltos

04 Ajudas

05 Seguranças

06 Fim

Minitrampolim

Minitrampolim - objetivos a serem alcançados

1 - A primorar a técnica de salto, trabalhando na execução correta dos diferentes tipos de saltos. 2 - Desenvolver a coordenação e melhorar a sincronização dos movimentos do corpo. 3 - Fortelecer os músculos para impulsionar o corpo no ar mantendo estabilidade durante os saltos e acrobacias. 4 - Executar as acrobacias aprendendo e aprefeiçoando cada vez mais. 5 - Aumentar a precisão e fluidez para os movimentos serem executados de forma precisa, suave e fluída. 6 - Aumentar a altura dos saltos trabalhando na potência e na técnica para se conseguir chegar à altura desejada. 7 - Melhorar a estabilidade e o equilíbrio, sendo bastante importante para executar movimentos complexos. 8 - Dominar a transição entre os movimentos de forma fluída e sem interrupções, criando sequências.

Exigências Técnicas

Exigências Técnicas

Salto em extensão.

Salto engrupado.

Pirueta vertical.

Fases dos Saltos

Fases iniciais

Preparação

Impulsão

Voo

Fases finais

Rotação

Aterrissagem

Pousada

Como são realizadas as ajudas

Ajudas manuais

Ajudas com rlásticos

Ajudas com trampolim

Segurança

Aquecimento adequado

Fazer um aquecimento adequado antes de se realizar qualquer exercício.

Supervisão adequada

Praticar os exercícios sempre com supervisão de um treinador qualificado.

Uso de equipamentos de proteção

Utilizar equipamentos de proteção caso necessário.

Descanso e recuperação

Progressão gradual

Progredir gradualmente à medida que se avnça na ginástica de aparelhos.

Dar intervalos regulares entre os treinos e ouvir os sinais que o corpo pode dar.

Ginástica de aparelhos

Rhayssa 123510

Trabalho da disciplina de educação física do professor Miguel Furtado.

Pirueta vertical

• Posição inicial - pés juntos e braços estendidos ao longo do corpo.
• Impulsão - dobrando os joelhos, usar a força das pernas para impulsionar o salto verticalmente e estendendo os braços para cima.
• Durante o salto - manter o corpo alinhado e controlado fazendo uma pirueta de 360 graus.
• Aterrissagem - manter os olhos fixos durante a rotação em um ponto de referência, no final da piruet aestender as pernas e cair reto com braços para baixo.

Salto engrupado

• Posição inicial - posição de agaichamento com os braços à frente do corpo.
• Impulsão - realizar uma impulsão forte utilizando a força das pernas para saltar para cima.
• Agarrar as pernas - agarrar as pernas acima do joelho com as mãos durante o salto.
• Aterrissagem - pousar de forma controlada flexionando as pernas para manter o equilíbrio e absorver o impacto.

Salto em extensão

• Posição inicial - posição de agaichamento com os braços estendidos acima da cabeça.
• Impulsão - realizar uma impulsão explosiva utilizando a força das pernas para saltar para cima.
• Extensão do corpo - manter o copro estendido durante o salto mantendo as pernas juntas e os braços estendidos acima da cabeça.
• Altura e amplitude - alcançar a maior altura possível no salto.
• Aterrissagem - pousar de forma controlada exigindo uma flexão de pernas e mantendo o equilíbrio.