Presentación Tabaquismo

Tabaquismo

Jorge González/Paola Fernández

EMPEZAR

Tabaquismo: Definición

El tabaquismo es una adicción crónica causada por el consumo compulsivo de productos de tabaco, destacando la presencia de nicotina. Este hábito conlleva riesgos para la salud y es un importante problema de salud pública a nivel mundial.

Características

Riesgos para la salud

Compulsividad

Nicotina

Los fumadores experimentan una necesidad compulsiva de consumir tabaco, lo que conduce a un patrón de consumo regular y, en muchos casos, a una dependencia física y psicológica.

El tabaquismo está vinculado a una serie de enfermedades crónicas, como enfermedades cardiovasculares, enfermedad pulmonar obstructiva crónica (EPOC), cáncer de pulmón, entre otras.

La nicotina es la principal responsable de la adicción al tabaco. Es una sustancia altamente adictiva que actúa sobre los receptores nicotínicos del sistema nervioso, generando la liberación de neurotransmisores como la dopamina, asociados con la sensación de placer y recompensa.

Sintomatología

1 Síntomas de abstinencia: Al intentar dejar de fumar, los individuos experimentan síntomas de abstinencia como irritabilidad, ansiedad, dificultad para concentrarse, aumento del apetito y cambios en el estado de ánimo. 2 Tolerancia: Con el tiempo, los fumadores pueden desarrollar tolerancia a la nicotina, lo que implica la necesidad de aumentar la cantidad de tabaco consumido para lograr los mismos efectos.

Tipos:

-Fumadores activos: Aquellos que consumen directamente productos de tabaco, como cigarrillos, puros o pipas.-Fumadores pasivos: Personas expuestas al humo del tabaco en ambientes cerrados, inhalando involuntariamente sustancias tóxicas presentes en el humo. -Tabaquismo de larga duración: Aquellos que mantienen el hábito a lo largo de muchos años, enfrentando mayores riesgos para la salud.

Rol del Ejercicio Físico en el Tabaquismo:

Efectos Demostrados/Esperados: El ejercicio físico reduce la intensidad de los síntomas de abstinencia, mejora la función pulmonar y contribuye a la reducción del consumo de tabaco. Mecanismos de Acción: El ejercicio libera endorfinas, disminuye el estrés y la ansiedad, factores asociados al tabaquismo. Además, mejora la salud cardiovascular y pulmonar. Indicaciones Médicas: Se recomienda como parte de un programa de cesación tabáquica. Idealmente, bajo supervisión médica.

Contraindicaciones: Pacientes con condiciones médicas graves deben consultar a un profesional antes de iniciar un programa de ejercicio. Efectos Secundarios: Los beneficios superan los posibles efectos secundarios, que pueden incluir fatiga inicial y riesgos asociados al ejercicio inadecuado.

Programación de Ejercicio Físico para Combatir el Tabaquismo:

Tipo de Ejercicio: Cardiovascular (caminar, correr, nadar) y entrenamiento de resistencia (pesas). Intensidad: Moderada a vigorosa (50-85% de la frecuencia cardíaca máxima). Duración: 30 a 60 minutos por sesión. Frecuencia: 4 a 5 días por semana.

Aspectos Específicos

Inicio Gradual: Comenzar con intensidad moderada, aumentando progresivamente. Variedad: Incluir diferentes tipos de ejercicio para mantener el interés. Supervisión Médica: Especialmente para personas con condiciones médicas preexistentes. Enfoque en Resistencia: Para contrarrestar el impacto negativo en la función pulmonar. Incorporar Sesiones de Relajación: Yoga o estiramientos para reducir el estrés y la ansiedad asociados al tabaquismo.

Ventajas de la Programación de Ejercicio Físico en el Tabaquismo:

-Reducción de síntomas de abstinencia. -Mejora de salud pulmonar y cardiovascular. -Liberación de endorfinas. -Control de peso. -Enfoque alternativo.

Desventajas de la Programación de Ejercicio Físico

-Riesgo de lesiones. -Falta de motivación. -Contraindicaciones médicas. -Requiere tiempo y compromiso. -Expectativas realistas.

Frase:

"Combate el tabaquismo con ejercicio: mejora pulmones, libera endorfinas y reduce síntomas de abstinencia. ¡Una ruta saludable hacia la libertad del humo! 🚭💪 #DejarDeFumar #EjercicioSaludable"