salto em altura

Salto em altura

Joana nº2 Mafalda nº6 Mário nº7 Tatiana nª12

ÍNDICE

03 regras básicas

02 salto em altura

04 aspetos técnicos

01 introdução

05 iniciação

07 salto em tesoura

08 fosbury flop

06 corrida em curva

11 conclusão

12 webgrafia

09 exercicios

10 video

13 fim

Introdução

O salto em altura é uma das mais antigas e fascinantes modalidades desportivas da humanidade. Desde os tempos antigos, quando competições de atletismo eram realizadas em honra aos deuses, até os dias de hoje, onde atletas superam limites físicos e mentais à procura da qualidade, o salto em altura tem cativado a imaginação e inspirado admiradores ao redor do mundo.

O que é o salto em altura?

Salto em altura

O salto em altura é uma modalidade desportiva onde os atletas competem para saltar sobre uma barra horizontal que é elevada gradualmente. O objetivo é passar sobre a barra sem derrubar, usando técnicas específicas para alcançar a maior altura possível. O salto em altura é uma das disciplinas do atletismo e requer habilidade atlética, coordenação, força e técnica refinada para alcançar alturas cada vez maiores.

O salto em altura é uma modalidade desportiva onde os atletas competem para saltar sobre uma barra horizontal que é elevada gradualmente. O objetivo é passar sobre a barra sem derrubar, usando técnicas específicas para alcançar a maior altura possível. O salto em altura é uma das disciplinas do atletismo e requer habilidade atlética, coordenação, força e técnica refinada para alcançar alturas cada vez maiores.

Regras básicas

Regras básicas

Abordagem e impulsão: O atleta realiza uma corrida de aproximação antes do salto, a partir de uma área determinada. Na impulsão, o atleta não pode tocar na barra nem no solo antes de ultrapassá-la. Barra: Uma barra é colocada em suportes ajustáveis. A altura da barra é determinada pelas regras da competição e aumenta progressivamente ao longo da competição. Técnica de salto: Existem diferentes técnicas de salto em altura, como o rolo ventral (Fosbury Flop), a tesoura e o rolo frontal. O Fosbury Flop é a técnica mais comumente usada atualmente. Número de tentativas: O atleta tem um número limitado de tentativas para superar cada altura. Geralmente, são permitidas três tentativas para cada altura, mas isso pode variar dependendo das regras da competição. Eliminação: Se o atleta não consegue ultrapassar a barra em nenhuma das suas tentativas, ele é eliminado da competição. Desempate: Em caso de empate, são considerados critérios como o número de tentativas utilizadas para alcançar a altura e o número de erros anteriores. Conduta do atleta: O atleta deve seguir as regras de conduta e ética esportiva durante toda a competição, respeitando os juízes, os adversários e as normas estabelecidas.

Aspetos técnicos

Tesoura: é utilizada como alternativa à técnica de impulsão com os dois pés juntos, que foi proibida para evitar que a modalidade tornasse uma disciplina acrobática. O atleta deve levantar as pernas uma de cada vez, impulsionando para o salto com a perna mais distante da barra. Fosbury flop: técnica é maioritariamente utilizada pelos atletas atualmente. Consiste em um salto de costas para a fasquia, em que o atleta passa primeiro a cabeça, seguido dos ombros e das pernas, curvando o corpo na fase aérea.

Iniciação

Exercicios

• Saltos Verticais: Trabalha a força impulsiva das pernas. Ficar em pé e dar um pequeno salto vertical, concentrarse em impulsionar-se para cima o mais alto possível.
• Agachamentos: Fortalece as pernas e os músculos. Certificar-se de manter a melhor forma, com os joelhos alinhados com os tornozelos e as costas retas.
• Saltos: Coloca a fascia em altura baixa o suficiente para que facilmente saltar sobre ela. Realizar saltos em tesoura, concentrar em levantar os joelhos e os pés e esticar as pernas.
• Simulação de Saltos: Simular o movimento de salto em altura correndo em direção à fascia e realizar um salto sem realmente ultrapassar. Pratica a técnica de aproximação, o ritmo do salto e a posição do corpo durante a elevação sobre a fascia.

Corrida em curva

Deve inclinar-se para o interior da curva de forma a contrariar a força centrífuga, o que implica que o ombro exterior seja o mais elevado. Uma boa inclinação para o interior, na corrida em curva permite transformar a velocidade horizontal em impulsão vertical. Se a inclinação para o interior for insuficiente, o resultado da ligação corrida-impulsão é um salto com trajetória oblíqua, para cima da fasquia e não na vertical.

Salto em tesoura

No salto em tesoura, o atleta corre em direção à barra de salto. Ao se aproximar, ele impulsiona uma perna para cima e à frente do corpo, enquanto a outra perna é estendida para baixo. O corpo gira sobre a fascia, com os braços ajudar na elevação. O objetivo é passar a faisca sem tocar e finalizar com segurança no colchão de queda.

Fosbury flop

• O atleta corre em direção à fascia em uma abordagem em curva.
• Durante a corrida de aproximação, o atleta vira para trás, virando o corpo para encarar a fascia de costas.
• Na decolagem, o atleta realiza uma curva do corpo sobre a fascia, esticando-se para cima e para dentro, enquanto arqueia as costas.
• Durante o voo, o atleta passa por cima da fascia de costas.
• O atleta aterra no colchão de queda.

Exercicios

• Saltos de Caixa (Box Jumps): Comece em pé na frente de uma caixa ou plataforma resistente, agacha ligeiramente e, em seguida, salte para cima, aterrissando suavemente na caixa.
• Corrida de Aproximação: Corrida de aproximação em direção ao colchão de queda. Trabalha a velocidade, ritmo e posicionamento para a decolagem.

• Técnica de Salto: Repetições de saltos em altura simulando a técnica correta de salto. Projeção do corpo para aterrissar no colchão de queda.

• Saltos de Abordagem: Realizar saltos de abordagem ao colchão de queda para praticar a corrida de aproximação e a decolagem.

• Variações de Altura: Alturas mais baixas e, à medida que ganha confiança e habilidade, aumenta gradualmente a altura da barra.

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Video

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Conclusão

O salto em altura não testa as habilidades físicas dos atletas, mas também a técnica, concentração e determinação. Durante a análise, exploramos a evolução das técnicas de salto, desde os primeiros registos até as técnicas contemporâneas. Reconhecemos também a importância do treinamento específico, da preparação física e mental, e da otimização das condições de competição para alcançar resultados excepcionais.

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Webgrafia

https://www.todoestudo.com.br/educacao-fisica/salto-em-altura https://esportes.umcomo.com.br/artigo/exercicios-para-melhorar-o-salto-em-altura-13034.html https://www.cfaematosinhos.eu/Ozar_23_Saltos_Alt.pdf https://www.torcedores.com/noticias/2021/07/fosbury-flop-o-movimento-revolucionario-do-salto-em-altura https://esportes.umcomo.com.br/artigo/exercicios-para-melhorar-o-salto-em-altura-13034.html

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FIM