Vitamina H

VITAMINA H

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Index

Quando viene scoperta

In quali alimenti si trova

Funzioni

In caso di carenza

01

Scoperta della vitamina H

Quando viene scoperta?

La scoperta

È stata scoperta insieme alla vitamina B8 nel 1931

Nel 1931, P. Gyorgyi,dà a questo fattore sconosciuto il nome di vitamina H, dal nome tedesco Haut che significa pelle.

02

In quali alimenti si trova la vitamina H

Alimenti

IN QUALI ALI ENTI SI TROVA LA VITAMINA H

Si trova nei cereali integrali (grano e riso); legumi, frutta e verdura fresca; frutta secca e funghi. Si trova anche nel lievito di birra.

03

Funzioni

A cosa serve la vitamina H

A cosa serve la vitamina H

• Utile per il funzionamento degli enzimi carbossilasi
• Svolge un ruolo importante nel metabolismo di glucidi, proteine e lipidi.
• La biotina mantiene stabili i livelli di glucosio e colesterolo nel sangue

04

Carenza divitamina H

In caso di carenza cosa succede?cosa fare?

Sintomi

Cosa fare

Possibili sintomi di carenza di vitamina H sono vari: stanchezza, affaticamento, sonnolenza, dolori muscolari, crampi notturni, pizzicori a gambe e braccia, problemi alla pelle (dermatiti, secchezza e desquamazioni rossastre attorno a naso, occhi e bocca).

L’importante è sempre rivolgersi a un medico e/o a un biologo nutrizionista per farsi prescrivere un integratore adeguato e le dosi giuste in base alle singole necessità.

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