Jumangym MF

jUGADOR 1

JUMANGYM

EMPEZAR

COMPITE, DIVIERTETE Y EJERCITA TU CUERPO CON JUMANGYM:

1. Compite contra otros jugadores, y trata de ser el primero en llegar a la meta. 2. Elige tu avatar: Escoge una ficha-equipo que te identifique durante el juego. 3. Lanza el dado virtual: ¡Clic! Descubre cuántas casillas avanzarás por tu camino de color. 4. Ojo con las casillas especiales: ¿Ves una marcada? Ahí te espera un desafío que deberás superar tú o que puedes proponer a un rival. Supéralo para seguir adelante o trata de poner a prueba a tus rivales para tomar ventaja. 5. Desafíos fallidos: Si no lo logras, retrocede 3 casillas. ¡Ánimo, puedes recuperarte! 6. ¡Gana!: ¡Sé la primera persona en conquistar la casilla central!

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Jugadores

Supera los retos diviértete y gana

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iNDICA UN MÚSCULO QUE SEA FLEXOR DE LA RODILLA Y REALIZA 3 REPETICIONES DE UN EJERCICIO PARA TRABAJAR DICHO MÚSCULO.

INDICA 1 MÚSCULO QUE SEA FLEXOR DE CADERA, Y REALIZA 1 EJERCICIO PARA ESTIRARLO.

cONSIGUE UN DISCO O UN OBJETO QUE PUEDAS UTILIZAR COMO TAL PARA REALIZAR 5 REPETICIONES DE UN CURL DE BÍCEPS CON AMBOS BRAZOS. TIENES 1' PARA COMPLETAR EL RETO.

PROPÓN UN RETO A UN ADVERSARIO EN EL QUE DEBA REALIZAR 10 REPETICIONES DE UN EJERCICIO EN EL QUE TRABAJE EL PECTORAL. SI NO LO SUPERA RETROCEDERÁ 1 CASILLA Y TU ADELANTARÁS 1. SI LO SUPERA TU RETROCEDES 1 Y ÉL AVANZA 1

Realiza 10 squats, y nombra 2 músculos que se trabajan en este ejercicio.

¡ENHORABUENA!

ERES EL NÚMERO 1

Realiza un estiramiento dinámico activo dónde se estiren los isquiotibiales.

¿cUÁL ES EL PRINCIPAL MÚSCULO EXTENSOR DE LA RODILLA? REALIZA 3 REPETICIONES DE UN EJERCICIO DONDE TRABAJES ESTE MÚSCULO.

¿eRES CAPAZ DE AGUANTAR 30'' EN PLANCHA DECÚBITO PRONO? CONSIGUELO PARA SEGUIR ADELANTE

Realiza 10 push ups en menos de 30 segundos

REALIZA 1 EJERCICIO DONDE ESTIRES DE MANERA ESTÁTICA ACTIVA EL GEMELO, Y MANTÉN LA POSICIÓN DURANTE 20''.

rEALIZA 25 REPETICIONES DE CRUNCH ADOMINAL EN MENOS DE 1'

Realiza un salto de longitud, desde parado y supera el 1'5 metros para seguir adelante.

rEALIZA 10 SENTADILLAS CON SALTO EN MENOS DE 30''

Que músculo es el objetivo a ejercitar en un hip trust? Realiza 3 repeticiones de hip trust.

Encuentra un material que puedas agarrar con la mano y te sirva de resistencia para realizar 3 curl de bíceps con una mano. Tienes 1' para realizarlo todo.

¿ QUÉ MÚSCULO SE EJERCITA PRINCIPALMENTE EN UN PRESS MILITAR? REALIZA 5 REPETICIONES DE ESTE EJERCICIO UTILIZANDO MANCUERNAS O MATERIALES QUE TE PUEDAN HACER EL USO DE MANCUERNAS (POR EJEMPLO DOS BOTELLAS DE AGUA)

Realiza 10 burpees en menos de 1'

rEALIZA UN PLANCHA ABDOMINAL Y AGUANTA 30''

¿qué músculo es el objetivo a trabajar en ujn hip trust? realiza 10 repeticiones de este ejercicio.

¿eRES CAPAZ DE HACER 5 SENTADILLAS Y 5 FLEXIONES EN 40''?. CONSÍGUELO PARA SEGUIR ADELANTE

¿CUÁNTAS PORCIONES TIENE EL DELTOIDES? REALIZA 5 REPETICIONES DE ELEVACIONES LATERALES E INDICA SOBRE QUE PORCIÓN SE INCIDE MÁS EN ESTE EJERCICIO (SI NO TIENES MANCUERNAS UTILIZA ALGÚN OBJETO QUE TE SIRVA DE RESISTENCIA)

rEALIZA 5 REPETICIONES DE UN EJERCICIO EN EL QUE TRABAJES PRINCIPALMENTE EL TRÍCEPS.

PROPÓN A UN OPONENTE UN EJERCICIO EN EL QUE DEBA REALIZAR 10 REPETICIONES Y TRABAJE EL PECTORAL.

REALIZA 5 LUNCH CON CADA PIERNA EN MENOS DE 1' Y NOMBRA AL MENOS 2 MÚSCULOS QUE SE TRABAJEN EN ESTE EJERCICIO.

Realiza 20 repeticiones crunch abdominal en menos de 1'.

rEALIZA 10 PUSH UPS, EN MENOS DE 1' Y RESPONDE: ¿COMO ADAPTARÍAS ESTE EJERCICIO PARA ENFOCARLO MAS EN EL TRÍCEPS?

Realiza 5 mountain climbers por pierna en menos de 30''. nombra 2 músculos que se trabajen con este ejercicio.

reta a un rival a realizar 10 repeticiuones de un ejercicio en que deba trabajar el músculo dorsal.

REALIZA 3 EJERCICIOS EN LOS QUE ESTIRES LOS MÚSCULOS ADUCTORES

rEALIZA 10 REPETICIONES DE UN REMO. PUEDES UTILIZAR MANCUERNAS, BARRA, GOMAS O INCLUSO UNA TOALLA O CUALQUIER MATERIAL QUE PUEDAS ADAPTAR.

REALIZA 10 REPETICIONES DE 3 EJERCICIOS DONDE TRABAJES EL RECTO ABDOMINAL.

rEALIZA 10 BURPEES EN MENOS DE 1'