PRESENTACIÓN BODY COMBAT

Alex Almeida presenta:

Body combat

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Índice

Índice

Definición

Historia

Estructura de una clase

Movimientos basicos

Puñetazos

Patadas

Bloqueos y defensa

Video ejemplo de una clase

Equipamiento y vestimenta

Beneficios de una clase

Gracias

Body combat

El Body Combat es un programa de fitness inspirado en las artes marciales y combate. Se lleva a cabo en una clase grupal donde se realizan movimientos de golpes, patadas y defensa personal de una forma aeróbica y coreografiada.

Historia

El Body Combat es un programa de entrenamiento grupal inspirado en artes marciales y combate, desarrollado por Les Mills International. Fue creado en 1999 por el experto en fitness y artes marciales, Phillip Mills, junto con su esposa, Jackie Mills. El programa se basa en movimientos de combate reales adaptados para un entrenamiento seguro y efectivo en un entorno de gimnasio.

Estructura de una clase

Main sequence

Warm up

PEAK OF INTENSITY

cool down

Movimientos básicos en una clase de Body Combat

Jab: Un golpe rápido con el puño frontal, generalmente realizado con la mano dominante. Cross: Un golpe directo con el puño opuesto al pie delantero, que se realiza rotando la cadera para generar potencia. Hook: Un golpe curvo con el puño, dirigido lateralmente hacia el objetivo. Uppercut: Un golpe ascendente realizado con el puño, dirigido hacia abajo y hacia arriba en un movimiento arqueado desde la cadera.

Puñetazos

Patadas

• Frontal Kick: Una patada frontal directa hacia adelante con el pie, dirigida al torso o la pierna del oponente.
• Side Kick: Una patada lateral hacia un lado, con el pie apuntando hacia afuera y el tobillo flexionado para golpear con el borde del pie.
• Roundhouse Kick: Una patada circular que se ejecuta con el pie, utilizando el impulso de la cadera para aumentar la potencia.
• Back Kick: Una patada hacia atrás con el talón, dirigida hacia el oponente que está detrás de ti.

Defensas y bloqueos

Bloqueo Alto (High Block): Levantar los brazos para bloquear un golpe dirigido hacia la cabeza. Bloqueo Medio (Mid Block): Colocar los antebrazos en posición horizontal para bloquear un golpe dirigido hacia el torso. Bloqueo Bajo (Low Block): Bajar los brazos para bloquear un golpe dirigido hacia las piernas o el cuerpo inferior. Parry (Desvio): Desviar un golpe con un movimiento lateral, alejando el brazo del camino del ataque.

Equipación y vestimenta

OBLIGATORIOS

OPCIONALES

• Guantes
• Muñequeras
• Smartwatch

• Ropa cómoda
• Calzado adecuado
• Toalla y botella de agua

Beneficios body combat

Quema de calorías

Tonificación muscular

Mejora la coordinación y la agilidad

Reducción del estrés

Desarrollo de la autoestima

Variedad y diversión

Vídeo

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A continuación veremos un breve fragmento de una clase de body combat.

QUIZ personajes

Soy un subtítulo genial, ideal para dar más contexto sobre el tema que vas a tratar

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Pregunta 1/10

Pregunta 2/10

Pregunta 3/10

Pregunta 4/10

¡Gracias!

Les Mills International es una empresa neozelandesa que se dedica al desarrollo y licenciamiento de programas de fitness y entrenamiento grupal. Algunos de los programas más conocidos desarrollados por Les Mills International incluyen Body Pump, Body Combat, RPM, Body Balance y CXWORX, entre otros. Estos programas se imparten en miles de gimnasios en más de 100 países, con millones de personas participando en clases Les Mills cada semana.