Las redes sociales y su impacto en la autoimagen

Las redes sociales y su impacto en la autoimagen

¿Qué son las redes sociales?

• Las redes sociales son plataformas digitales donde la gente puede interactuar entre sí.

• Instagram
• Tiktok
• Whatsapp
• Youtube
• Facebook
• Linkedln
• Discord
• Twitch

ventajas de las redes sociales

Fuente de información en constante actualización

Es un medio efectivo contra la distancia

Facilidad para la creación y difusión de contenido

Permite la comunicación inmediata entre dos o más personas

Desventajas de las redes sociales

Bullying y ciberacoso

Presión para cumplir los estándares de belleza

Adicción y tiempo de pantalla excesivo

Falta de privacidad y excesiva exposición

Desventajas de las redes sociales

Impacto negativo en la salud mental

Perfección aparente

Comparación social e idealización de terceras personas

Cultura de la viralidad y la comparación constante

Análisis de perfiles digitales

• ¿Qué imagen proyectamos en las redes sociales?

• ¿Utilizamos filtros para mejorar la apariencia?

• ¿Es realista la imagen que proyectamos o buscamos la perfección?

Análisis del impacto que tienen las redes sociales en la autoestima

• ¿Cómo te sientes después de pasar tiempo en las redes sociales?
• ¿Crees que las redes sociales afectan tu percepción de ti mismo/a? ¿De qué manera?
• ¿Alguna vez has comparado tu vida con la de otras personas en las redes sociales? ¿Cómo te hace sentir?
• ¿Qué tipo de contenido te hace sentir mejor contigo mismo/a? ¿Por qué?
• ¿Sabes qué es el FOMO? ¿Alguna vez lo has experimentado?

control de impulsos

• ¿Qué es el autocontrol?

Es la capacidad consciente de controlar y regular los impulsos de manera voluntaria, con el objetivo de conseguir un mayor equilibrio personal, relacional y emocional. Es importante tener control sobre diferentes aspectos importantes de nuestra vida diaria: la atención, los pensamientos, las emociones, los deseos y las acciones.

beneficios de controlar la impulsividad

• Favorece la convivencia escolar y familiar, ayuda a superar situaciones que provocan estrés (especialmente en la escuela, por ejemplo, deberes, exámenes, etc.).
• Aprender a escuchar (escucha activa).
• Aprender a pensar antes de hablar o actuar.
• Aprender a esperar tu turno.
• Mejorar habilidades para resolver problemas
• Tolerar mejor la frustración

técnicas de control de impulsos

• Usar la técnica del "si...entonces" (Por ejemplo: si contesto cuando estoy enfadado, entonces puedo decir cosas hirientes).
• Visualizar y pensar en las consecuencias, adaptar el tono de voz a las circunstancias (evitar gritar).
• Comunicación asertiva (pensar y preparar el discurso con antelación).
• Respiración diafragmática y técnica de respiración 4-7-8.
• Usar los «mensajes yo».
• Técnica del tiempo fuera (Si hay una situación que no podemos controlar, está bien salir del lugar donde te encuentras para respirar. Es importante relajarse, distraerse y volver cuando se está mejor).

Redes sociales más utilizadas

- Instagram- Whatsapp- Telegram- Tiktok- Twitter- Facebook- Youtube- Discord