BANCO DE RECURSOS- DESCANSOS ACTIVOS

Bancos de recursos

DESCANSOS ACTIVOS

Empezamos

¿Qué son los descansos activos?

Un descanso activo, en el ámbito escolar, se podría definir como un periodo de actividad física situado entre sesiones de clase impartidas en sedentación. El principal objetivo es activar cognitivamente al alumnado, con especial énfasis en la mejora de las funciones ejecutivas.

¿Cuáles son los beneficios para el alumnado?

La actividad física aeróbica se ha visto en importantes estudios relacionada con la activación del córtex prefrontal e hipocampo cerebral, así como con una mejora de rendimiento académico, patrones atencionales y comportamiento en la tarea de escolares. Si optamos por realizar un recorrido mantenido, con una implicación cardiovascular considerable, estaríamos contribuyendo además a la reducción del comportamiento sedentario, que se vincula con obesidad y salud física. En cualquier caso, lo que muestran los estudios es que cuanto más extenuante es la actividad física, mayores beneficios conlleva para el cerebro. Si nos centramos en actividades dentro del aula que impliquen aspectos coordinativos con consignas, tal como afirma el experto en neurodidáctica Jesús C. Guillén, los beneficios se ampliarían hacia el desarrollo del control inhibitorio, memoria de trabajo o la flexibilidad cognitiva.

INFANTIL

TODO EL COLE

PRIMARIA

EDUCACIÓN INFANTIL

COMUNICACIÓN Y REPRESENTACIÓN DE LA REALIDAD

CRECIMIENTO EN ARMONÍA

DESCUBRIMIENTO Y EXPLORACIÓN DEL ENTORNO

EDUCACIÓN INFANTIL

CRECIMIENTO EN ARMONÍA

Partes del cuerpo

EDUCACIÓN INFANTIL

DESCUBRIMIENTO Y EXPLORACIÓN DEL ENTORNO

Las profesiones

EDUCACIÓN INFANTIL

COMUNICACIÓN Y REPRESENTACIÓN DE LA REALIDAD

El número 8

EDUCACIÓN PRIMARIA

CIENCIAS SOCIALES

LENGUA

MATEMÁTICAS

INGLÉS

CIENCIAS DE LA NATURALEZA

EDUCACIÓN PRIMARIA

LENGUA

Sinónimos y antónimos

Pañuelo verbal

Diptongos e hiatos

EDUCACIÓN PRIMARIA

MATEMÁTICAS

Competición de divisiones

Figuras planas

Saltos métricos

EDUCACIÓN PRIMARIA

CIENCIAS DE LA NATURALEZA

Reciclaje

Hábitos saludables o no

Nuestras pulsaciones

EDUCACIÓN PRIMARIA

CIENCIAS SOCIALES

Los puntos cardinales

La línea del tiempo

Vertientes europeas

EDUCACIÓN PRIMARIA

INGLÉS

True or false

Hockey cockey

Dance with me!

TODO EL COLE

TODO EL CENTRO

Bailamos y cantamos

Mindfulness

Reto semanal

Partes del cuerpo

(Infantil)

Lugar: aula

Momentos

Duración

Área

Cambio de 2ªa 3ª hora

5 minutos realización. 2 minutos vuelta a la calma

Crecimiento en armonía

Vuelta a la calma

Se tumban en la alfombra con los ojos cerrados y respiran profundamente varias veces.

Desarrollo

• Los alumnos se colocan formando un círculo en el rincón de la alfombra y deben realizar las instrucciones o acciones indicadas por el docente (teacher). P.ej.: “Simon says… stand up”, “Simon says… move your legs”, “Simon says… shake your hands”, “Simon says… jump”, etc.
• Se realizan varias rondas: en la primera, participa todo el alumnado (children); en las dos siguientes, participan las niñas (girls) o los niños (boys) y, finalmente, de manera individual.

Variaciones

Realizar la actividad buscando nuevas formas de desplazamiento, Espacio: por parejas o en pequeños grupos.

Las profesiones

(Infantil)

Lugar: aula

Momentos

Duración

Área

Cambio de 2ªa 3ª hora

5 minutos realización. 2 minutos vuelta a la calma

Descubrimiento y exploración del entorno

Vuelta a la calma

Desarrollo

Se bajarán las persianas o se apagará la luz de la clase. El alumnado se tumbará en el suelo y simulará que están dormidos. Cuando vuelva la luz, volverán a sentarse en la silla y continuarán realizando la tarea que acabamos de dejar.

• La profe irá diciendo personajes, y los alumnos recrearán sus profesiones,p.ej.: serán carteros, barrenderos, médicos, conductores, futbolistas, etc.

Variaciones

Jugar por parejas, uno representa la profesión y el compañero debe adivinar. Después cambiar los roles.

El número 8

(Infantil)

Lugar: aula

Momentos

Duración

Área

Cambio de 2ªa 3ª hora

5 minutos realización. 2 minutos vuelta a la calma

Comunicación y representación de la realidad.

Vuelta a la calma

Desarrollo

El alumnado deberá dibujar lentamente el número 8 con diferentes partes del cuerpo: pies, manos, cabeza.

• Los alumnos se mueven libremente por el espacio y el docente va diciendo números. Cuando escuchen el número que tiene el 8 tienen que dar un salto hacia arriba.
• • Después a la voz de “ya”, cuando se están movimiento desordenadamente, se deberán agrupar en grupos de 8.(5 años).

Variaciones

Realizar la actividad con otro número.

Bailamos y cantamos

(Todo el centro)

Lugar: Patio

Duración

Momentos

Área

Cambio de 2ªa 3ª hora

5 minutos realización. 2 minutos vuelta a la calma

Música y EF

Vuelta a la calma

Desarrollo

Cada docente en clase les deja 2 minutos para que se relajen y vuelvan a centrarse en el área que le toque a cada curso. Para esa relajación se ponen por parejas y se hacen un pequeño masaje en la espalda.

• Todo el alumnado de primaria sale al patio de recreo. Llevamos a cabo 1 baile preparado por el docente de educación física.
• • Los bailes duran 5 minutos y después regresamos a clase. • Debe ser un baile sencillo, ya que hay niñas y niños desde 1º a 6º de primaria. El alumnado de 5º y 6º ayudará a los más pequeños a seguir los pasos. Estamos trabajando también el aprendizaje cooperativo.

recursos

Reto semanal

(Todo el cole)

Lugar: aula

Duración

Momentos

Área

Los miércoles en cada cambio de clase 3 primeras horas

5 minutos realización.

El área que toque en cada aula.

Vuelta a la calma

Caminan despacio por la clase, respirando tranquilamente y se sientan en sus sitios donde cierran los ojos y realizan varias respiraciones.

Desarrollo

• El docente pone un nuevo reto de Gonoodle.

Recursos

Variaciones

Se puede hacer en el patio con algunas aulas.

Mindfulness

(Todo el cole- vuelta a la calma)

Lugar: aula y aula multi

Duración

Momentos

Área

A la vuelta del recreo

5 minutos realización.

El área que toque en cada aula.

Desarrollo

• El docente pone una música y nos centramos en la respiración y en el momento presente.

Recursos

Variaciones

Se pueden introducir masajes y visualizaciones..

True or false

(5º y 6º primaria)

Lugar: aula

Duración

Momentos

Área

Cambio de 2ªa 3ª hora

5 minutos realización. 2 minutos vuelta a la calma

Inglés

Vuelta a la calma

Desarrollo

El alumnado cerrará los ojos y realizará 3 inspiraciones y espiraciones. Después, abrirán los ojos lentamente.

• El docente va a decir algunas frases afirmativas y negativas sobre el tema en el que han estado trabajando. P.ej.: “Robin Hood is generous”, “At the end of the story, Robin Hood lost the archery contestant”.
• Si la frase es verdadera (true) realizarán 1 salto, si la frase es falsa (false) se sentarán en el suelo y después se volverán a levantar.

Variaciones

Introducir frases afirmativas y negativas sobre las características del aula, el tiempo, los compañeros,....

Hockey cockey

(1º y 2º primaria)

Lugar: aula

Duración

Momentos

Área

Cambio de 2ªa 3ª hora

5 minutos realización. 2 minutos vuelta a la calma

Inglés

Vuelta a la calma

Desarrollo

Cuando termine la canción, les pediremos que se queden en el sitio y para comprobar que han adquirido los conceptos, les pediremos que hagan acciones como: “Touch the arm of the person that is on your left”, “Touch the head of the person on your right”, etc.

• Las alumnos se colocan en un círculo de manera que haya espacio suficiente para poder moverse.
• Escucharán la canción Hockey Cockey en la que las

tendrán que responder físicamente con movimientos a lo que dice la canción, p.ej.: “Put your left leg in/ your left leg out” y seguirán hasta que repasen todas las partes del cuerpo mencionadas.

• En la parte del estribillo, se cogerán de las manos y avanzarán hacia delante y hacia atrás, cerrando el círculo y abriéndolo.

Variaciones

Podemos modificar la velocidad de la canción.

Dance with me!

(2º y 3º primaria)

Lugar: aula

Duración

Momentos

Área

Cambio de 2ªa 3ª hora

5 minutos realización. 2 minutos vuelta a la calma

Inglés

Vuelta a la calma

Desarrollo

El alumnado se sienta en su sitio con los ojos cerrados Aula y respiran profundamente varias veces.

• Se colocan en medio del aula formando varias filas y mirando hacia la pizarra digital interactiva.
• Deben imitar los pasos coreográficos de sencillas canciones educativas siguiendo el ritmo de la música (Educational action songs for children by Patty Shukla). P.ej: “Put your hands so high”, “Slide to the left”, “Jump”, “Twist”, “Shake it down”, etc

Variaciones

Se repiten las rondas haciendo grupos y repitiendo las coreografías.

Reciclaje

(5º y 6º primaria)

Lugar: aula

Duración

Momentos

Área

Cambio de 2ªa 3ª hora

5 minutos realización. 2 minutos vuelta a la calma

Ciencias de la Naturaleza

Vuelta a la calma

Desarrollo

Cerrar los ojos y hacer 3 inspiraciones y espiraciones. Pensar en un mundo sin contaminación. ¿Cómo sería?.

• El docente asignará un movimiento a cada contenedor. P.ej.: Amarillo: (tumbarse y levantarse del suelo 2 veces); azul (sentadilla); verde (salto); gris (sentarse y levantarse del suelo 2 veces).
• • A continuación, el docente nombrará en voz alta diferentes tipos de residuos y el alumnado debe realizar el movimiento del contenedor en el que deben depositarlo.

Variaciones

Introducir residuos que puedan generar dudas.

Hábitos saludables o no

(De 1º a 4º primaria)

Lugar: aula

Duración

Momentos

Área

Cambio de 2ªa 3ª hora

5 minutos realización. 2 minutos vuelta a la calma

Ciencias de la Naturaleza

Vuelta a la calma

Desarrollo

Cerrar los ojos y hacer 3 inspiraciones y espiraciones. Después lentamente abrirán los ojos y continuarán la clase con normalidad.

• El docente asigna a cada hábito saludable una acción que implique movimiento (p.ej.: correr en el sitio) y a hábitos no saludables acciones sin movimiento (p.ej.: sentadilla o silla invisible).
• A continuación, el docente irá diciendo acciones y los
• escolares deberán hacer el movimiento dependiendo de si es hábito saludable o no. P.ej.: dormir 4 horas al día, comer 5 frutas o verduras al día, hacer ejercicio, beber bebidas con gas y azucaradas, etc.

Variaciones

Se puede hacer con aiimentos si son saludables o no.

Nuestras pulsaciones

(5º-6º primaria)

Lugar: aula

Duración

Momentos

Área

Cambio de 2ªa 3ª hora

5 minutos realización. 2 minutos vuelta a la calma

Ciencias de la Naturaleza

Vuelta a la calma

Desarrollo

• Tomar la FC en la muñeca tras realizar diferentes situaciones: sentado en la mesa, de pie, después de 25 saltos y después de hacer skipping en el sitio durante 20 segundos.

El alumnado tumbado en la asamblea y con los ojos cerrados mientras el docente cuenta lentamente hasta 10. Se incorporan y pasan a la posición de sentados y realizan varias inspiraciones y espiraciones de forma lenta y con los ojos cerrados mientras el docente explica que están preparados para continuar la clase con normalidad.

Se pueden variar los ejercicios o hacerlos en parejas.

Variaciones

Los puntos cardinales

(6º primaria)

Lugar: patio

Duración

Momentos

Área

Cambio de 2ª a 3ª hora

5 minutos realización. 2 minutos vuelta a la calma

Ciencias Sociales

Vuelta a la calma

Desarrollo

• En círculo, en el patio, de pie. El docente señala uno de los puntos cardinales y el alumnado debe inclinar su cuerpo en esa dirección sin despegar los pies del suelo.
• Al nombrar un punto cardinal, el alumnado se desplaza corriendo hasta la pared u otro obstáculo límite que se encuentre en esa dirección.
• Se nombra un objeto a la vista, desde el patio. Las niñas y niños levantan la mano, e identifican la dirección en la que se encuentra. Se acompaña de un ejercicio, según la pauta: Norte: 10 saltos; Sur: 2 sentadillas; Este: tocar 3 veces la punta de los pies con las manos (sin doblar las rodillas); Oeste: abrir y cerrar brazos a la vez que se abren y cierran las piernas.

Los escolares se desplazan a la clase andando, despacio y en silencio.

Variaciones

e puede preguntar al alumnado la estimación en número de pasos que se deben dar para llegar hasta otro escolar o hasta el docente, diciendo en voz alta el punto cardinal en el cual se encuentra.

La línea del tiempo

(6º primaria)

Lugar: aula

Duración

Momentos

Área

Cambio de 2ª a 3ª hora

5 minutos realización. 2 minutos vuelta a la calma

Ciencias Sociales

Vuelta a la calma

Desarrollo

• Dividir la clase en pequeños grupos. Se asigna a cada alumno una fecha, periodo o acontecimiento importante de la historia. A la señal del docente el alumnado debe colocarse cronológicamente en una fila simulando una línea del tiempo.
• Gana el equipo que antes se coloque de forma correcta.
• Se puede repetir tantas veces como se quiera cambiando grupos si se desea.

Escribir en la pizarra y el alumnado en el cuaderno la línea del tiempo que previamente han elaborado de forma activa.

Variaciones

Se dice en voz alta un acontecimiento histórico y se hace un movimiento distintos dependiendo de la edad histórica a la que se refiera.

Vertientes europeas

(6º primaria)

Lugar: patio

Duración

Momentos

Área

Cambio de 2ª a 3ª hora

5 minutos realización. 2 minutos vuelta a la calma

Ciencias Sociales

Vuelta a la calma

Desarrollo

• En círculo, en el patio, de pie. El docente señala y escribe en las diferentes zonas del patio el nombre de cada una de las vertientes europeas.
• Al nombrar un río europeo los alumnos deben ir corriendo hacia el punto que indica la vertiente en la que desemboca.

Los escolares se desplazan a la clase andando, despacio y en silencio.

Variaciones

IMisma actividad con los ríos españoles, con la Comunidades Autónomas, etc.

Competición de divisiones

(5º y 6º primaria)

Lugar: aula

Duración

Momentos

Área

A media mañana

5 minutos realización. 2 minutos vuelta a la calma

Matemáticas

Vuelta a la calma

Desarrollo

• El docente escribirá 10 divisiones en la pizarra separadas por espacios (5 en la parte de arriba de la pizarra y 5 en la parte de abajo).
• Cuando el docente diga "grupo número 1", el equipo debe hacer una flexión de brazos y dirigirse a la pizarra para realizar la división.
• A continuación, el equipo número 2 hace una flexión de brazos y sale a corregir (con la prueba la división) la operación que han realizado las compañeras y los compañeros.
• Posteriormente la realizan el equipo número 3 y 4 con la siguiente ronda de divisiones.
• Mientras un grupo está realizando la división o prueba, los demás grupos realizan saltos en el sitio abriendo y cerrando brazos y piernas.

Después vuelven a los sitios y miran a la pizarra. Mientras respiran un par de veces, comprobar si las operaciones están bien realizadas o si hay algún error.

Se puede introducir con divisiones fáciles en 3º e ir aumentando en los distintos cursos con divisiones de varias cifras, decimales, etc.

Variaciones

Figuras planas

(5º y 6º primaria)

Lugar: aula

Duración

Momentos

Área

A media mañana

5 minutos realización. 2 minutos vuelta a la calma

Matemáticas

Vuelta a la calma

Desarrollo

• El docente les dice que si señala con el láser una figura cuadrada en la clase deben dar un salto, si señala un triángulo se agachan y si es un polígono mayor de cuatro ados deben subirse a la silla.

Después vuelven a los sitios y realizan varias iinspiraciones hasta que se calmen.

Se puede introducir con cuerpos geométricos.

Variaciones

Saltos métricos

(5º y 6º primaria)

Lugar: patio

Duración

Momentos

Área

A media mañana

5 minutos realización. 2 minutos vuelta a la calma

Matemáticas

Vuelta a la calma

Desarrollo

• El docente con ayuda de los alumnos dibuja una .recta métrica indicando las unidades de medida de longitud.
• Cuando el docente diga p.ej. "cuántos km son 700 m" el alumnado deberá saltar de metros a km y decir la cantidad. Si la acierta el resto dará 3 saltos si no la acierta deberá hacer tres sentadillas.

Después vuelven lentamente a la clase y respiran tres veces con calma.

Se puede introducir unidades de superficie o volumen.

Variaciones

Sinónimos y antónimos

(5º y 6º primaria)

Lugar: aula

Duración

Momentos

Área

A media mañana

5 minutos realización. 2 minutos vuelta a la calma

Lengua

Vuelta a la calma

Desarrollo

• El alumnado se coloca separado de su mesa. El docente dirá una palabra y, a continuación, dirá un sinónimo o un antónimo de esta.
• Cuando sea un sinónimo debesubirse a la silla.
• Cuando sea un antónimo debajo de la mesa.

Masaje en la espalda por parejas. Un minuto para cada una de los compañeros que forman las parejas. Seguidamente, se sientan en sus sillas y vuelven a su actividad.

En lugar de sinónimos y antónimos, se pueden trabajar distintas categorías gramaticales, p.ej.: sustantivos y adjetivos, etc.

Variaciones

El pañuelo verbal

(5º y 6º primaria)

Lugar: patio

Duración

Momentos

Área

A media mañana

5 minutos realización. 2 minutos vuelta a la calma

Lengua

Vuelta a la calma

Desarrollo

• El docente asigna a cada alumno un tiempo verbal y cuando el docente indica un verbo debe saiir a coger el pañuelo.

En el sitio se realizarán 3 series de inspiración/respiración profunda y se volverá al aula a paso relajado.

EEl docente puede decir una forma verbal y que cada alumno tenga asignad un número y persona verbal.

Variaciones

Diptongos e hiatos

(5º y 6º primaria)

Lugar: aula

Duración

Momentos

Área

A media mañana

5 minutos realización. 2 minutos vuelta a la calma

Lengua

Vuelta a la calma

Desarrollo

• Mientras el alumnado trota en el sitio, el docente va diciendo palabras que contienen diptongos o hiatos. El alumnado tendrá que identificarlos y realizar su acción correspondiente:
• Si la palabra nombrada contiene un diptongo, el alumnado dará 2 saltos.
• Si la palabra contiene un hiato, el alumnado se agachará 2 veces tocando el suelo con las manos.

sentados en el suelo, realizarán respiraciones largas y pausadas, inspiraciones por la nariz y espiraciones por la boca

Proponer que sea el alumnado el que proponga las palabras.

Variaciones