Outils DFC

Bibliothèque

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Outils technologiques

Outils gestion du temps

Cuisine collective pour parents étudiants

Retour aux études

OUTILS

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Assurances collectives

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Candidats RAC

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Les journées de la persévérance scolaire

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Ma santé mentale

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Astuces pour économiser

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Ressources communautaires utiles

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Retour aux études

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Nouveaux arrivants

08

Le Rend-Fort :Aide aux étudiants

07

Parents étudiants

06

Le stress, notre allié

05

La procrastination

04

Stratégies d'étude

03

Organisation et planification

02

01

99 trucs

pour économiser

Astuces

Au restaurant

À l'épicerie

pour économiser

Astuces

À l'épicerie

pour économiser

Astuces

Au restaurant

Accompagnement Soutien Référence

L'équipe du Rend-Fort

Valérie Gagné-Gauthier

Éducatrice spécialisée (T.E.S.)

Marie-Eve Gagné

Aide pédagogique individuel (A.P.I)

Stéphanie Lemire

Aide pédagogique individuelle (A.P.I.)

Cliquez ici pour prendre rendez-vous

- Aide et soutien

Rôle de la T.E.S.

Difficultés académiques - Échecs - Stratégies d'étude peu efficaces - Accompagnement des étudiants sous contrat

Difficultés organisationnelles - Absences - Planification et organisation désordonnées - Conciliation études-travail-famille

Difficultés personnelles - Stress - Séparation - Difficultés financières - Enjeux de violence - Consommation

Suivi de la réussite

- Planification et réussite

Rôle de l'API

Modification choix de cours

Abandon de cours et révision de cheminement

Changement de programme

Reconnaissance de cours (EQ et SU)

Questions sur l'admission et la diplomation

Évaluation de la charge scolaire

Le Rend-Fort

Nous sommes au P-215

Au plaisir de vous rencontrer !

Bienvenue

Liste à cocher

Calendrier hebdo

Outils gestion du temps

Pour bien planifier. Pour optimiser le précieux temps dont nous disposons.

Agenda colores

planificateur session

Permet d'organiser et de visualiser vos moments forts de la session en une seule page.

Liste à cocher

horaire hebdo

Votre planificateur

le planificateur de session

Le planificateur de session doit contenir seulement les éléments suivants

Aut

Évaluations

Travaux à remettre

Titre de chaque cours

Temps pour le transport

Un agenda papier fait l'affaire mais sachez qu'un agenda numérique est un excellent outil.

Liste à cocher

Temps pour manger,dormir et se reposer

Les éléments suivants doivent figurer dans votre calendrier hebdomadaire

horaire hebdomadaire

Horaire hebdomadaire

Agenda numérique Outlook

Aut

Les rendez-vous

Activités des enfants et les vôtres

Épicerie et autres obligations

Temps d'étude

Périodes de cours

planificateur session

Calendrier hebdo

planificateur session

Savourez le plaisir de cocher les tâches accomplies !

• Ça urge
• Ça presse
• Ça peut attendre

• Hebdomadaire
• Quotidienne
• Pour l'heure

qui vient

priorités

LISTEs

Pour ne rien oublier et être plus efficace, faites-vous des listes de choses à faire

Listes à cocher

...

Garderie École

Travailtemps partiel

Examens

Étude

Lavage

Les imprévus

Loisirs

Transport----

Activitésdes enfants

Liste épicerie

Rendez-vous

Horaire des cours

agenda

Calendrierfamilial

Remise travaux

Un retour aux études c'est exigeant ! Une bonne planification est utile et nécessaire. L'éducatrice spécialisée peut vous aider à y voir plus clair.

Planification& organisation

Trucs et astuces pour bien étudier

Prendre soin de vous

Rendre vos périodes d'étude plus efficaces

Organiser votre désordre

Maintenir votre attention en classe ou devant l'écran

Stratégies d'étude

Astuces

Le stress, notre allié !

Le sujet vous intéresse Rendez-vous sur le site du Centre d'études sur le stress humain (CESH)

Il ne faut pas chercher à éliminer la réponse de stress de nos vies. Au contraire, lorsqu'elle est à un niveau optimal, elle permet d'accomplir de grandes choses !

Peut-être plus facile à dire qu'à faire mais au lieu de paniquer aux premiers symptômes... Essayer plutôt d'accueillir les effets du stress comme de l'excitation, un levier, un moteur permettant de se dépasser.

Les récentes études démontrent que la perception que nous avons du stress a plus d'impact sur nous que le stress lui-même.

Cuisine collective

La politique adoptée par le Cégep de Sainte-Foy permet de soutenir les parents aux études en reconnaissant leur situation particulière pour ainsi rendre accessibles certaines mesures de soutien.

Politique parents aux études

Ressources utiles

Parents étudiants

Alloprof

Toi, Moi, Bébé

pour les parents

Ressources utiles

Ressources Espace famille

Centre des familles monoparentales et recomposées de Québec

Maison de la famille de Québec

Relevailles Québec

Entraide Parents

Première ressource

Ligne parent (Tel-jeunes parents)

211 Ligne info services communautaires

811 Ligne info santé

Toi, Moi, Bébé

pour les parents

Ressources utiles

Ressources Espace famille

Centre des familles monoparentales et recomposées de Québec

Maison de la famille de Québec

Relevailles Québec

Entraide Parents

Première ressource

Ligne parent (Tel-jeunes parents)

211 Ligne info services communautaires

811 Ligne info santé

Afin de mieux comprendre cette réalité et en apprendre plus sur les caractéristiques propres au système d'éducation québécois.

étudiant-es internationaux

Quizz

En savoir plus

Étudier dans un nouveau pays est une belle aventure mais comporte son lot de défis.

Besoin d'aide

Pistes d'action

Le chocacadémique

Le choc culturel

Étudier à l'étranger demande beaucoup d'adaptation

Les défis

Il est possible d'en faire une expérience enrichissante et formatrice !

Confrontation

Ajustement

Aisance biculturelle

Lune de miel

Le "choc culturel" est une expérience de stress et de désorientation vécue par la personne devant apprendre à vivre dans une nouvelle culture.

Le choc culturel - C'est quoi ?

Les étapes

Changer de milieu est un défi passionnant qui comporte toutefois son lot d'anxiété et de stress

Les étudiant-es du secondaire qui passent à des établissements d'enseignement postsecondaire, les étudiant-es adultes ainsi que les étudiant-es qui passent de l'apprentissage en présence à celui en ligne peuvent TOUS éprouver des formes de choc d'apprentissage.

Le "choc d'apprentissage" peut se produire lorsqu'un-e étudiant-e est exposé-e à un environnement d'apprentissage et à des méthodes d'enseignement qui ne lui sont pas familiers.

Le choc d'apprentissage ou académique

Culture et apprentissages

• Méthodes d'enseignement
• Matériel didactique
• Types d'évaluation
• Relation maître/élève
• Types d'apprentissage
• En ligne/en présence
• Mesures d'aide à l'apprentissage

Plusieurs différences

Les personnes étudiantes originaires de diverses régions du monde peuvent être habitués àe des approches différentes en matière d'enseignement et d'apprentissage

culture et apprentissage

Ça demande beaucoup d'énergie et de sacrifices

Votre démarche nécessite du support !

Ils pourraient vous être utiles et plus conciliants

Informer employeur, parents, enfants et amis de votre démarche

Impliquer vos proches

+ J'étudie en ligne

Un retour aux études ...

Vous méritez une p'tite pause !

Gol 13

Prendre soin de sa santé mentale c'est avant tout d'être vigilant. Être vigilant de son niveau de fatigue, de sa motivation et de son bien être. C'est aussi s'accorder du temps pour ne rien faire, s'éloigner des écrans pour se rapprocher de ceux qui nous font du bien.

Ma santé mentale

J'ai besoin d'aide

Prendre soin de ...

La santé mentale en images

vgagnegauthier@csfoy.ca

Pour info

places limitées

Inscription obligatoire

Joins toi à nous et tu repartiras avec plusieurs bons petits plats

Envie de cuisiner avec d'autres parents dans la bonne humeur, de partager des recettes, et d'économiser ?

Cuisine collective pour parents étudiants

Prochaine cuisine le 14 nvembre de 16h à 21h à la cafétéria du Cégep

vgagnegauthier@csfoy.ca

Pour info

places limitées

Inscription obligatoire

Joins-toi à nous et tu repartiras avec plusieurs bons petits plats.

Envie de cuisiner avec d'autres parents dans la bonne humeur, de partager des recettes, et d'économiser ?

Cuisine collective pour parents étudiants

Prochaine cuisine le 14 novembre de 16h à 21h à la cafétéria du Cégep

ou

Composer le 211

Pour touver une ressource dans votre région

211.ca

Au besoin, l'éducatrice spécialisée peut vous aider à trouver

Dépannagealimentaire

Santé mentale

Problèmes conjugaux

Étudiants immigrants

Parents étudiants

Ressources utiles

Accompagnement individualisé, activités sociculturelles, sensibilisation

418-692-1762 poste 238

cai-quebec.org

Pour prendrerendez-vous

L'éducatrice spécialisée de la Formation continue peut vous accompagner et vous offrir du soutien, n'hésitez surtout pas !

carrefour d'action interculturel

Étudiants immigrants

Ressources utiles

1-877-864-9191

saaiquebec.org

Services d'aide à l'adaptation des immigrants

Mieux être des immigrants

418-688-5530

Site du gouvernement du Québec

cifqfemmes.qc.ca

centremultiethnique.com

Service d'i ntégration pour personnes immigrantes

Accompagnement québec

Accompagnement par interprète, Écoute, Information, Aide

Centre international des femmes

Services adaptés aux nouveaux arrivants à Québec pour soutenir leur intégration et leur adaptation

Centre multiethnique

Problèmes conjugaux

Ressources utiles

24/7

24/7

24/7

1-800-363-9010

sosviolenceconjugale.ca

sos violence conjugale

418-652-9761

maisonpourfemmesimmigrantes.com

Hébergement, écoute téléphonique, accompagnement, soutien aux femmes immigrantes et québécoises et de leurs enfants victimes de violence conjugale.

418-522-0042

maison pour femmes immigrantes

418-929-6682

418-648-6480

autonhommie.org

maisondesfemmesdequebec.com

maisonoxygenequebec.org

-Centre de ressources pour hommes.-Consultation individuelle, groupes d'aide. -Aide et soutien rupture conjugale. -Gestion émotions, victimes d'agression durant l'enfance.

AutonHommie

Hébergement, écoute téléphonique, accompagnement, soutien pour femme vivant de la violence conjugale avec ou sans enfant

maison des femmes de québec

Hébergement, accompagnement, soutien aux pères qui vivent une difficulté personnelle, conjugale ou familiale.

maison oxygène

Santé mentale

Ressources utiles

24/7

24/7

24/7

Service de consultation téléphonique.Composer le 811 permet de joindre rapidement un professionnel en intervention psychosocial

info-social 811

laboussole.ca

418-683-4588

418-688-4240

cpsquebec.ca

centredecrise.com

418-523-1502

Pour soi ou un proche. Services Prévention, Intervention, Postvention

Centre de prévention du suicide

Pour soi ou un proche dont l'état est inquiétant.Intervention téléphonique, équipe mobile, hébergement, soutien, référence

Centre de crise de québec

Aide aux proches d'une personne atteinte de maladie mentale

La Boussole

Pour prendrerendez-vous

L'éducatrice spécialisée de la Formation continue peut vous accompagner, vous aider à trouver la bonne ressource adaptée à votre situation et vous offrir du soutien. N'hésitez surtout pas !

Santé mentale

Ressources utiles

24/7

24/7

24/7

Service de consultation téléphonique.Composer le 811 permet de joindre rapidement un professionnel en intervention psychosocial

info-social 811

laboussole.ca

418-683-4588

418-688-4240

cpsquebec.ca

centredecrise.com

418-523-1502

Pour soi ou un proche. Services Prévention, Intervention, Postvention

Centre de prévention du suicide

Pour soi ou un proche dont l'état est inquiétant.Intervention téléphonique, équipe mobile, hébergement, soutien, référence

Centre de crise de québec

Aide aux proches d'une personne atteinte de maladie mentale

La Boussole

Pour prendrerendez-vous

L'éducatrice spécialisée de la Formation continue peut vous accompagner, vous référer et vous offrir du soutien, n'hésitez surtout pas !

Dépannagealimentaire

Ressources utiles

banquesalimentaires.org

www.rccq.org

Trouvez une cuisine collective près de chez vous.

regroupement des cuisines collectives du québec

Trouvez l'aide alimentaire le plus près de chez vousà l'aide de la carte des organismes communautaires

banques alimentaires

Capsules sur la persévérance

Félicitations à nos étudiant.es pour leurs efforts !

Les étudiant.es qui poursuivent leurs études à la formation continue font vraiment preuve de persévérance.

La DFC s'implique

12 au 16 février 2024

www.journeesperseverancescolaire.com

Visionnez un résumé des activités

Les JPS fêtent leur 20e anniversaire et ont pour objectif de nous rappeler que nous pouvons tous jouer un rôle fondamental pour motiver les jeunes et moins jeunes et les aider à persévérer.

La DFC souligne les JPS 2024

Les journées de la persévérance scolaire

Association étudianteassocsf@csfoy.caLocal M-106

AECSF

Plus de détails sur

Assurances collectives étudiantes

Assurance voyage

Soins de la vue

Soins dentaire

Soins de santé

Disponible pour les étudiants du Cégep au coût de 130 $ par année, la couverture comprend :

Médicaments

• Bureautique
• Design interactif et intégration Web
• Éducation à l'enfance
• Intervention en éducation physique
• Soins préhospitaliers d'urgence
• Spécialiste en mégadonnées et intelligence d'affaires
• Spécialisation technique en intelligence artificielle
• Techniques d'éducation spécialisée

Responsable des programmes suivants :

Marie-Ève Gagné, API

• Assurance de dommages
• Gestion de projets
• Programmation, base de données et serveurs
• Sécurité informatique
• Techniques de travail social

Responsable des programmes suivants :

Stéphanie Lemire, API

• Identifier les tâches à accomplir par ordre de priorités
• Débuter par celles qui demandent plus de concentration
• Cochez les tâches accomplies

Méthode Pomodoro

Prenez le temps de vous récompensez pour vos efforts

Notez les idées non pertinentes qui surgissent dans votre esprit, vous y reviendrez après !

Signaler aux autres que vous ne voulez pas être dérangé

• Choisir la tâche
• Lancez le minuteur 25 min.
• Travailler à 100 %
• Courte pause 5 min.
• Après 4 répétitions, pause 25 min.

Récompense

Identifier les tâches

fiche de dispersion

Ne pas déranger

concentration

• Choisir un endroit et un moment qui favorise votre concentration

• Utilisez des coquilles, de la musique sans parole...
• Éteindre vos notifications

Périodes d'étude efficace

• Identifier les tâches à accomplir par ordre de priorités
• Débuter par celles qui demandent plus de concentration
• Cochez les tâches accomplies

Méthode Pomodoro

Prenez le temps de vous récompensez pour vos efforts

Notez les idées non pertinentes qui surgissent dans votre esprit, vous y reviendrez après !

Signaler aux autres que vous ne voulez pas être dérangé

• Choisir la tâche
• Lancez le minuteur 25 min.
• Travailler à 100 %
• Courte pause 5 min.
• Après 4 répétitions, pause 25 min.

Récompense

Identifier les tâches

fiche de dispersion

Ne pas déranger

concentration

• Choisir un endroit et un moment qui favorise votre concentration

• Utilisez des coquilles, de la musique sans parole...
• Éteindre vos notifications

Périodes d'étude efficace

L'action mène à la concentration

Fermer son cellulaire

Ouvrir sa caméra en ligne

Poser des questions

Prendre des notes

S'asseoir en avant en classe

Maintenir son attention lors des cours

Organiser votre désordre

Désencombrer votre bureau d'ordinateur en fermant les fenêtres non nécessaires

Éviter les piles de papiers qui traînent sur le bureau

Avoir seulement les outils nécessaires sur votre plan de travail

Développer un système de classement pour chaque cours

Temps d'écran

alcool, drogue, boissons énergisantes

Organisation

Activité physique

Consommation

Du temps pour soi

Sommeil

- prenez soin de vous -

N'attendez surtout pas la fin de la session pour demander de l'aide

À surveiller !

Se récompenser

Entourage

Ressources

Alimentation

Avoir un bon entourage c'est...

• S'entourer de bonnes personnes
• Des gens sur qui ont peut compter

S'organiser permet de :

• Mieux profiter du temps que l'on a
• Réduire le stress

Prendre le temps de bien manger pour...

• Avoir de l'énergie
• S'accorder une pause
• Pour une meilleure santé

Vous méritez une petite récompense !

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Opportunities

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• Give it a hierarchy and give visual weight to the main point.
• Add secondary messages with interactivity.
• Establish a flow through the content.
• Measure results.

• Socialisez avec la population locale, posez des questions !
• Évitez l'isolement, pratiquer un sport, une activité
• Gardez contact avec votre pays, votre famille et vos amis
• Partagez votre vécu, vos préoccupations
• Fixez-vous des objectifs réalistes
• Impliquez-vous dans votre nouvelle communauté
• Soyez patient !
• N'hésiter pas à demander de l'aide au besoin

Pistes d'action

Surveiller sa consommation...

Bien dormir et suffisamment pour...

• Être mieux concentré
• Être plus efficace

Le site web de la bibliothèque

Formation en ligne : les ressources numériques en ligne à la bibliothèque

Formation en ligne pour découvrir la bibliothèque du Cégep de Ste-Foy

Découvrir la bibliothèque

Pistes d'action

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• Impliquez-vous dans votre nouvelle

communauté

• Soyez patient !
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Du temps pour soi...

• Pour se ressourcer
• Revoir ses priorités
• Pour s'énergiser

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• Generate experiences with your content.
• It’s got the Wow effect. Very Wow.
• Make sure your audience remembers the message.

C'est un long processus qui peut prendre plusieurs années. À cette étape, vous arrivez à vous former une identité dans l'entre-deux des cultures en contact. Vous avez atteint un équilibre personnel qui vous convient entre les valeurs de votre pays d'origine et celles de votre pays d'accueil.

Aisance biculturelle

Outils de soutien à la persévérance

Des capsules d'information pour vous aider avec le stress, l'organisation du travail, la gestion du temps et des émotions, la formation manquante

Pour réussir, soyez A.T.R.O.C.E.S

• TIC TAC, ça va vite ?
• Ma chaîne déraille, quoi faire ?
• Avez-vous votre C.A.R.T.E ?
• Oser demander de l'aide
• Je dois faire de la formation manquante

Threats

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Demander de l'aide...

• Pour y voir plus clair
• Pour briser l'isolement
• Pour repartir du bon pied

Weaknesses

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Strengths

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Vous trouvez un juste milieu entre les valeurs de la société d'origine et celles de la société d'accueil.

Vous commencez à construire votre réseau social, vous vous sentez moins isolé et, comme vous commencez à comprendre les us et coutumes de la société, vous vous sentez moins impuissant, plus compétent.

L'adaptation est graduelle et exige du temps et de la patience. Peu à peu, vous apprenez à accepter, sans juger, la culture québécoise, les gens, leurs coutumes et leurs valeurs.

Ajustement

--- confusion, frustration, isolement, nostalgie, ennui, stress, fatigue, perte d'appétit, irritabilité, maux de tête, mal du pays...

C'est une période de désillusion où les différences entre le Québec et votre pays d'origine vous sautent aux yeux. Vous pouvez être affecté par des symptôms suivants :

Cette étape coïncide normalement avec le début de la routine, souvent avec le début des cours. C'est à ce moment que vous passez de la phase "vie touristique" à la phase "séjour à l'étranger".

Confrontation

Courir, marcher, pédaler, danser...

• Pour gérer son stress
• Pour s'amuser
• Pour libérer des endorphines
• Pour faire le plein d'énergie

À l'arrivée dans votre nouveau pays, tout est nouveau, exotique et tout semble parfait. Vous avez une attitude très positive, vous avez envie de tout voir, de tout goûter et de faire de nouvelles expériences.

Lune de miel

Dans les quelques jours ou semaines précédent et suivant votre arrivée au Québec, vous éprouvez des sentiments d'euphorie et d'excitation. Vous avez alors beaucoup d'attentes concernant votre séjour.

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