Outils DFC

OUTILS

Retour aux études

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Le stress, notre allié

Organisation et planification

Outils technologiques

Stratégies d'étude

La procrastination

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Ressources communautaires utiles

Retour aux études

Astuces pour économiser

Le Rend-Fort :Aide aux étudiants

Parents étudiants

Nouveaux arrivants

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Assurances collectives

Ma santé mentale

Candidats RAC

Cuisine collective pour parents étudiants

Les journées de la persévérance scolaire

Bibliothèque

Astuces

pour économiser

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Au restaurant

99 trucs

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Au restaurant

Accompagnement Soutien Référence

L'équipe du Rend-Fort

Stéphanie Lemire

Marie-Eve Gagné

Valérie Gagné-Gauthier

Aide pédagogique individuelle (A.P.I.)

Aide pédagogique individuel (A.P.I)

Éducatrice spécialisée (T.E.S.)

Programmes

Programmes

Rôle de la T.E.S.

- Aide et soutien

Difficultés académiques - Échecs - Stratégies d'étude peu efficaces - Accompagnement des étudiants sous contrat

Difficultés organisationnelles - Absences - Planification et organisation désordonnées - Conciliation études-travail-famille

Cliquez ici pour prendre rendez-vous

Difficultés personnelles - Stress - Séparation - Difficultés financières - Enjeux de violence - Consommation

Rôle de l'API

- Planification et réussite

Modification choix de cours

Abandon de cours et révision de cheminement

Changement de programme

Reconnaissance de cours (EQ et SU)

Questions sur l'admission et la diplomation

Évaluation de la charge scolaire

Suivi de la réussite

Le Rend-Fort

Bienvenue

Au plaisir de vous rencontrer !

Nous sommes au P-215

planificateur session

Agenda colores

Calendrier hebdo

Outils gestion du temps

Pour bien planifier. Pour optimiser le précieux temps dont nous disposons.

Liste à cocher

Le planificateur de session doit contenir seulement les éléments suivants

le planificateur de session

horaire hebdo

Titre de chaque cours

Permet d'organiser et de visualiser vos moments forts de la session en une seule page.

Travaux à remettre

Liste à cocher

Évaluations

Votre planificateur

À venir

planificateur session

Les éléments suivants doivent figurer dans votre calendrier hebdomadaire

horaire hebdomadaire

Périodes de cours

Temps d'étude

Aut

Activités des enfants et les vôtres

Un agenda papier fait l'affaire mais sachez qu'un agenda numérique est un excellent outil.

Liste à cocher

Épicerie et autres obligations

Horaire hebdomadaire

Les rendez-vous

Agenda numérique Outlook

Temps pour manger,dormir et se reposer

Temps pour le transport

planificateur session

Listes à cocher

Pour ne rien oublier et être plus efficace, faites-vous des listes de choses à faire

Calendrier hebdo

LISTEs

priorités

• Hebdomadaire
• Quotidienne
• Pour l'heure

qui vient

• Ça urge
• Ça presse
• Ça peut attendre

Savourez le plaisir de cocher les tâches accomplies !

Un retour aux études c'est exigeant ! Une bonne planification est utile et nécessaire. L'éducatrice spécialisée peut vous aider à y voir plus clair.

Remise travaux

Travailtemps partiel

Rendez-vous

Garderie École

Examens

Outils

...

Transport

Liste épicerie

Horaire des cours

Loisirs

• Planificateur de session

Lavage

Étude

agenda

• Horaire hebdomadaire

Les imprévus

Calendrierfamilial

Activitésdes enfants

À venir

Stratégies d'étude

Trucs et astuces pour mieux mémoriser

Maintenir votre attention en classe ou devant l'écran

Organiser votre désordre

Rendre vos périodes d'étude plus efficaces

Le stress, notre allié !

Astuces

Il ne faut pas chercher à éliminer la réponse de stress de nos vies. Au contraire, lorsqu'elle est à un niveau optimal, elle permet d'accomplir de grandes choses !

Peut-être plus facile à dire qu'à faire mais au lieu de paniquer aux premiers symptômes... Essayer plutôt d'accueillir les effets du stress comme de l'excitation, un levier, un moteur permettant de se dépasser.

Le sujet vous intéresse Rendez-vous sur le site du Centre d'études sur le stress humain (CESH)

Les récentes études démontrent que la perception que nous avons du stress a plus d'impact sur nous que le stress lui-même.

Parents étudiants

La politique adoptée par le Cégep de Sainte-Foy permet de soutenir les parents aux études en reconnaissant leur situation particulière pour ainsi rendre accessibles certaines mesures de soutien.

Politique parents aux études

Ressources utiles

Cuisine collective

Ressources utiles

pour les parents

Toi, Moi, Bébé

811 Ligne info santé

Maison de la famille de Québec

211 Ligne info services communautaires

Centre des familles monoparentales et recomposées de Québec

Première ressource

Ressources Espace famille

Entraide Parents

Ligne parent (Tel-jeunes parents)

Relevailles Québec

Alloprof

Ressources utiles

pour les parents

Toi, Moi, Bébé

811 Ligne info santé

Maison de la famille de Québec

211 Ligne info services communautaires

Centre des familles monoparentales et recomposées de Québec

Première ressource

Ressources Espace famille

Entraide Parents

Ligne parent (Tel-jeunes parents)

Relevailles Québec

étudiant-es internationaux

Étudier dans un nouveau pays est une belle aventure mais comporte son lot de défis.

En savoir plus

Afin de mieux comprendre cette réalité et en apprendre plus sur les caractéristiques propres au système d'éducation québécois.

Quizz

Les défis

Le choc culturel

Le chocacadémique

Besoin d'aide

Pistes d'action

Étudier à l'étranger demande beaucoup d'adaptation

Le choc culturel - C'est quoi ?

Le "choc culturel" est une expérience de stress et de désorientation vécue par la personne devant apprendre à vivre dans une nouvelle culture.

Il est possible d'en faire une expérience enrichissante et formatrice !

Changer de milieu est un défi passionnant qui comporte toutefois son lot d'anxiété et de stress

Les étapes

Lune de miel

Confrontation

Ajustement

Aisance biculturelle

Le choc d'apprentissage ou académique

Le "choc d'apprentissage" peut se produire lorsqu'un-e étudiant-e est exposé-e à un environnement d'apprentissage et à des méthodes d'enseignement qui ne lui sont pas familiers.

Les étudiant-es du secondaire qui passent à des établissements d'enseignement postsecondaire, les étudiant-es adultes ainsi que les étudiant-es qui passent de l'apprentissage en présence à celui en ligne peuvent TOUS éprouver des formes de choc d'apprentissage.

Culture et apprentissages

culture et apprentissage

Plusieurs différences

Les personnes étudiantes originaires de diverses régions du monde peuvent être habitués à des approches différentes en matière d'enseignement et d'apprentissage

• Méthodes d'enseignement
• Matériel didactique
• Types d'évaluation
• Relation maître/élève
• Types d'apprentissage
• En ligne/en présence
• Mesures d'aide à l'apprentissage

Un retour aux études ...

Ça demande beaucoup d'énergie et de sacrifices

Ils pourraient vous être utiles et plus conciliants

Votre démarche nécessite du support !

Impliquer vos proches

Informer employeur, parents, enfants et amis de votre démarche

Ressources utiles

Cuisine collective pour parents étudiants

Joins toi à nous et tu repartiras avec plusieurs bons petits plats

Envie de cuisiner avec d'autres parents dans la bonne humeur, de partager des recettes, et d'économiser ?

Prochaine cuisine le

Inscription obligatoire

Jeudi 18 septembre 2025

places limitées

Pour info

vgagnegauthier@csfoy.ca

Ressources utiles

Étudiants immigrants

Problèmes conjugaux

Santé mentale

Parents étudiants

Pour touver une ressource dans votre région

Au besoin, l'éducatrice spécialisée peut vous aider à trouver

Dépannagealimentaire

211.ca

ou

Composer le 211

Ressources utiles

Étudiants immigrants

Centre multiethnique

Accompagnement québec

Services adaptés aux nouveaux arrivants à Québec pour soutenir leur intégration et leur adaptation

Service d'i ntégration pour personnes immigrantes

Site du gouvernement du Québec

centremultiethnique.com

1-877-864-9191

carrefour d'action interculturel

Centre international des femmes

Accompagnement par interprète, Écoute, Information, Aide

Accompagnement individualisé, activités sociculturelles, sensibilisation

cai-quebec.org

cifqfemmes.qc.ca

418-688-5530

418-692-1762 poste 238

Mieux être des immigrants

L'éducatrice spécialisée de la Formation continue peut vous accompagner et vous offrir du soutien, n'hésitez surtout pas !

Services d'aide à l'adaptation des immigrants

Pour prendrerendez-vous

saaiquebec.org

Ressources utiles

Problèmes conjugaux

maison des femmes de québec

AutonHommie

24/7

Hébergement, écoute téléphonique, accompagnement, soutien pour femme vivant de la violence conjugale avec ou sans enfant

-Centre de ressources pour hommes.-Consultation individuelle, groupes d'aide. -Aide et soutien rupture conjugale. -Gestion émotions, victimes d'agression durant l'enfance.

418-522-0042

maisondesfemmesdequebec.com

autonhommie.org

418-648-6480

maison oxygène

Hébergement, accompagnement, soutien aux pères qui vivent une difficulté personnelle, conjugale ou familiale.

maison pour femmes immigrantes

24/7

maisonoxygenequebec.org

418-929-6682

Hébergement, écoute téléphonique, accompagnement, soutien aux femmes immigrantes et québécoises et de leurs enfants victimes de violence conjugale.

24/7

sos violence conjugale

maisonpourfemmesimmigrantes.com

418-652-9761

sosviolenceconjugale.ca

1-800-363-9010

Ressources utiles

Santé mentale

La Boussole

info-social 811

24/7

Aide aux proches d'une personne atteinte de maladie mentale

Service de consultation téléphonique.Composer le 811 permet de joindre rapidement un professionnel en intervention psychosocial

418-523-1502

laboussole.ca

24/7

Centre de crise de québec

Pour soi ou un proche dont l'état est inquiétant.Intervention téléphonique, équipe mobile, hébergement, soutien, référence

L'éducatrice spécialisée de la Formation continue peut vous accompagner, vous aider à trouver la bonne ressource adaptée à votre situation et vous offrir du soutien. N'hésitez surtout pas !

centredecrise.com

418-688-4240

Pour prendrerendez-vous

Centre de prévention du suicide

24/7

Pour soi ou un proche. Services Prévention, Intervention, Postvention

cpsquebec.ca

418-683-4588

Ressources utiles

Dépannagealimentaire

banques alimentaires

Trouvez l'aide alimentaire le plus près de chez vousà l'aide de la carte des organismes communautaires

banquesalimentaires.org

regroupement des cuisines collectives du québec

L'éducatrice spécialisée de la Formation continue peut vous accompagner, vous référer et vous offrir du soutien, n'hésitez surtout pas !

Trouvez une cuisine collective près de chez vous.

Pour prendrerendez-vous

www.rccq.org

Capsules sur la persévérance

Les journées de la persévérance scolaire

La DFC s'implique

www.journeesperseverancescolaire.com

12 au 16 février 2024

Les JPS fêtent leur 20e anniversaire et ont pour objectif de nous rappeler que nous pouvons tous jouer un rôle fondamental pour motiver les jeunes et moins jeunes et les aider à persévérer.

La DFC souligne les JPS 2024

Visionnez un résumé des activités

Les étudiant.es qui poursuivent leurs études à la formation continue font vraiment preuve de persévérance.

Félicitations à nos étudiant.es pour leurs efforts !

Assurances collectives étudiantes

Disponible pour les étudiants du Cégep au coût de 130 $ par année, la couverture comprend :

Soins de santé

Assurance voyage

Soins dentaire

Soins de la vue

Médicaments

Association étudianteassocsf@csfoy.caLocal M-106

Plus de détails sur

AECSF

Marie-Ève Gagné, API

Responsable des programmes suivants :

• Bureautique
• Design interactif et intégration Web
• Éducation à l'enfance
• Soins préhospitaliers d'urgence
• Spécialiste en mégadonnées et intelligence d'affaires
• Spécialisation technique en intelligence artificielle
• Techniques d'éducation spécialisée

Stéphanie Lemire, API

Responsable des programmes suivants :

• Assurance de dommages
• Gestion de projets
• Programmation, base de données et serveurs
• Sécurité informatique
• Spécialisation technique en intelligence artificielle
• Techniques de travail social
• Intégration à la profession de technologiste biomédical

Périodes d'étude efficace

Identifier les tâches

Méthode Pomodoro

concentration

• Choisir un et un moment qui favorise votre concentration

• Utilisez des coquilles, de la musique sans parole...
• Éteindre vos notifications

• Choisir la tâche
• Lancez le minuteur 25 min.
• Travailler à 100 %
• Courte pause 5 min.
• Après 4 répétitions, pause 25 min.

• Identifier les tâches à accomplir par ordre de priorités
• Débuter par celles qui demandent plus de concentration
• Cochez les tâches accomplies

endroit

Récompense

Ne pas déranger

fiche de dispersion

Notez les idées non pertinentes qui surgissent dans votre esprit, vous y reviendrez après !

Signaler aux autres que vous ne voulez pas être dérangé

Prenez le temps de vous récompensez pour vos efforts

Exemples

Maintenir son attention lors des cours

Fermer son cellulaire

Poser des questions

Ouvrir sa caméra en ligne

S'asseoir en avant en classe

Prendre des notes

L'action mène à la concentration

Organiser votre désordre

Éviter les piles de papiers qui traînent sur le bureau

Désencombrer votre bureau d'ordinateur en fermant les fenêtres non nécessaires

Développer un système de classement pour chaque cours

Avoir seulement les outils nécessaires sur votre plan de travail

- prenez soin de vous -

À surveiller !

Ressources

Alimentation

Du temps pour soi

Sommeil

Organisation

Se récompenser

Activité physique

Entourage

Consommation

alcool, drogue, boissons énergisantes

Temps d'écran

N'attendez surtout pas la fin de la session pour demander de l'aide

Avoir un bon entourage c'est...

• S'entourer de bonnes personnes
• Des gens sur qui ont peut compter

S'organiser permet de :

• Mieux profiter du temps que l'on a
• Réduire le stress

Threats

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• Plan the structure of your communication.
• Give it a hierarchy and give visual weight to the main point.
• Add secondary messages with interactivity.
• Establish a flow through the content.
• Measure results.

Prendre le temps de bien manger pour...

• Avoir de l'énergie
• S'accorder une pause
• Pour une meilleure santé

Vous méritez une petite récompense !

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Pistes d'action

• Socialisez avec la population locale, posez des questions !
• Évitez l'isolement, pratiquer un sport, une activité
• Gardez contact avec votre pays, votre famille et vos amis
• Partagez votre vécu, vos préoccupations
• Fixez-vous des objectifs réalistes
• Impliquez-vous dans votre nouvelle communauté
• Soyez patient !
• N'hésiter pas à demander de l'aide au besoin

Surveiller sa consommation...

Bien dormir et suffisamment pour...

• Être mieux concentré
• Être plus efficace

Découvrir la bibliothèque

Formation en ligne pour découvrir la bibliothèque du Cégep de Ste-Foy

Formation en ligne : les ressources numériques en ligne à la bibliothèque

Le site web de la bibliothèque

Trouve le bon endroit pour toi !

N'hésitez surtout pas à changer d'air... ou simplement changer de pièce !Essayez aussi de quitter la maison ou l'appartement pour aller

Lorsque vous étudier, associer un endroit à une matière pourrait vous aider à vous souvenir

• À la bibliothèque du Cégep, de l'Université ou de votre quartier

• Dans un café
• Au parc quand la température le permet

Suggestions d'endroits

Pistes d'action

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• Gardez contact avec votre pays, votre famille et vos amis
• Partagez votre vécu, vos préoccupations
• Fixez-vous des objectifs réalistes
• Impliquez-vous dans votre nouvelle

communauté

• Soyez patient !
• N'hésitez surtout pas à demander de l'aide au besoin !

Du temps pour soi...

• Pour se ressourcer
• Revoir ses priorités
• Pour s'énergiser

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With Genially templates, you can include visual resources to wow your audience. You can also highlight a particular sentence or piece of information so that it sticks in your audience’s minds, or even embed external content to surprise them: Whatever you like! Do you need more reasons to create dynamic content? No problem! 90% of the information we assimilate is received through sight and, what’s more, we retain 42% more information when the content moves.

• Generate experiences with your content.
• It’s got the Wow effect. Very Wow.
• Make sure your audience remembers the message.

Aisance biculturelle

C'est un long processus qui peut prendre plusieurs années. À cette étape, vous arrivez à vous former une identité dans l'entre-deux des cultures en contact. Vous avez atteint un équilibre personnel qui vous convient entre les valeurs de votre pays d'origine et celles de votre pays d'accueil.

Outils de soutien à la persévérance

Des capsules d'information pour vous aider avec le stress, l'organisation du travail, la gestion du temps et des émotions, la formation manquante

Pour réussir, soyez A.T.R.O.C.E.S

• TIC TAC, ça va vite ?
• Ma chaîne déraille, quoi faire ?
• Avez-vous votre C.A.R.T.E ?
• Oser demander de l'aide
• Je dois faire de la formation manquante

Threats

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Demander de l'aide...

• Pour y voir plus clair
• Pour briser l'isolement
• Pour repartir du bon pied

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Ajustement

L'adaptation est graduelle et exige du temps et de la patience. Peu à peu, vous apprenez à accepter, sans juger, la culture québécoise, les gens, leurs coutumes et leurs valeurs.

Vous commencez à construire votre réseau social, vous vous sentez moins isolé et, comme vous commencez à comprendre les us et coutumes de la société, vous vous sentez moins impuissant, plus compétent.

Vous trouvez un juste milieu entre les valeurs de la société d'origine et celles de la société d'accueil.

Confrontation

Cette étape coïncide normalement avec le début de la routine, souvent avec le début des cours. C'est à ce moment que vous passez de la phase "vie touristique" à la phase "séjour à l'étranger".

C'est une période de désillusion où les différences entre le Québec et votre pays d'origine vous sautent aux yeux. Vous pouvez être affecté par des symptôms suivants :

--- confusion, frustration, isolement, nostalgie, ennui, stress, fatigue, perte d'appétit, irritabilité, maux de tête, mal du pays...

Courir, marcher, pédaler, danser...

• Pour gérer son stress
• Pour s'amuser
• Pour libérer des endorphines
• Pour faire le plein d'énergie

Lune de miel

Dans les quelques jours ou semaines précédent et suivant votre arrivée au Québec, vous éprouvez des sentiments d'euphorie et d'excitation. Vous avez alors beaucoup d'attentes concernant votre séjour.

À l'arrivée dans votre nouveau pays, tout est nouveau, exotique et tout semble parfait. Vous avez une attitude très positive, vous avez envie de tout voir, de tout goûter et de faire de nouvelles expériences.

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