RF10.8-10

Fisiología del sueño

¿Qué pasa en nuestro cuerpo mientras dormimos?

El sueño se organiza en varios ciclos repetidos de forma secuencial a lo largo de un periodo; con una duración de entre 90 y 110 minutos cada uno. Los ciclos se componen de diferentes momentos y cada momento de varias etapas. Cada una de éstas tiene un nivel de profundidad de sueño y unas características fisiológicas particulares.

Primer momento: Sueño No MOR (No movimientos oculares rápidos)

Etapa 1

Etapa 2

Etapa 3 y 4

Sueño intermedio o ligero.

Sueño ligero.

Sueño profundo.

Segundo momento: Sueño MOR (Movimientos oculares rápidos)

Esta etapa ocupa un 25% de nuestro ciclo del sueño, entre 15 y 30 minutos. Se denomina así debido al movimiento constante de los globos oculares que ocurre bajo los párpados. Esta fase se caracteriza por tener una alta actividad cerebral, pero nuestros músculos se encuentran bloqueados.

Ira

Sueño

Mor

No mor

Etapa 1 (N1)

Etapa 2 (N2)

Etapa 2 y 4 (N3)

Sueño ligero

Sueño profundo

¿Cuál es la importancia del sueño No MOR y MOR?

El sueño No MOR tiene una función relacionada con la reparación de los tejidos corporales, la conservación y la recuperación de la energía.

Por el otro lado, en el sueño MOR predominan los procesos de reparación cerebral: reorganización neuronal, consolidación y almacenamiento de recuerdos relevantes y eliminación u olvido de los que no lo son. Este sueño está asociado a los procesos de aprendizaje y memoria; en la niña y el niño se desarrollan los procesos cognitivos y esta fase dura mayor tiempo que en los adultos.

Si por alguna razón se interrumpe el sueño (por ruidos o estímulos fuertes) en alguna de las etapas del sueño, el ciclo se reinicia.

Referencias