Kaoutar Hamdioui- 4tB

consejos para tener una buena salud mental

realizar actividades

socializar

BUSQUEDA DE TRANQUILIDAD

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evitar el estrés

rutina organizada y activa

PROPONERTE UN OBJETIVO

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ACEPTAR LA SOLEDAD

evitar la comparación

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PROPONERTE UN OBJETIVO

• Proponte un objetivo con la finalidad de lograr tus futuros objetivos para motivarte a seguir adelante valorando todos tus esfuerzos sin perder ninguna esperanza si no lo consigues.
• Tener un buen rendimiento académico.
• Enfocarte en el futuro y en el presente sin recordar tu pasado.
• No tener miedo al fracaso, aceptando tus errores para mejorarlos en un futuro sin deprimirte.

EVITAR EL ESTRÉS

• Intenta no agobiarte o estresarte por cosas que no eres capaz de manejar: autoestima, círculos de amistad, deberes, exámenes, …
• No sobrepensar en tus problemas.
• Cuando te encuentras frustrado, piensa en cosas positivas

REALIZAR ACTIVIDADES

• Practicar alguna actividad física que te inspire o te guste como el deporte.
• Cada día dedica un pequeño rato para ivertirte mediante una actividad para tener la mente ocupada o que te relaje, como escuchar música, leer, cocinar, pintar, ir a tomar el aire o pasar tiempo con las personas que más amas (abuelos, amigos...).

ACEPTAR LA SOLEDAD

• Amarte a ti mismo antes que a las personas de tu entorno.
• No aferrarse ni depender de las personas porque te van a destruir tu salud mental haciendo que haya muchas consecuencias negativas en tu vida.
• Si en algún caso tienes un inconveniente y te sientes sola mientras estás acompañada, es mejor irse y hacer falta que estar y no significar nada. "Evitar estar en lugares donde te hacen sentir mal contigo misma (grupo amigos)”.

EVITAR LA COMPARACIÓN

• Tener una autoestima alta, y acéptate tal como eres sin haberte de comparar con los demás.

• Confiar en ti mismo, te ayudara a no comparartè con las deams personas.

BUSQUEDA DE TRANQUILIDAD Y LA FELICIDAD

• Encontrar algunas técnicas que te relajen o que te hagan encontrar la paz mediante la mediación, religiones, yoga, entre otros.

• Pasar tiempo en lugares que te hagan sentir libre como en casa: playa, montaña, país de origen, casa de tus abuelos, …

• Estar solo/a y encontrar la felicidad por tu cuenta sin depender de nadie.

• Tener tiempo para ti mismo, para conocerte, reflexionar de tu errores, cuidarte…

REALIZAR UNA RUTINA organizada Y ACTIVA

• Hacer una rutina adecuada, activa y saludable basada en tener un equilibrio alimenticio, combinando comidas saludables , organizar tus tiempos de estudios ... (hara que reduzcas el estres porque tendras una rutina organizada)
• Intentar dormir y descansar como mínimo tus 8 horas diarias.

SOCIALIZAR

• Evitar aislarse de las personas, ser menos apagada y tímida, para tener una relación agradable con las personas de tu entorno.
• Encontrar un círculo de amistad con la finalidad de sentirte cómoda y poder hablar de tus sentimientos cuando lo necesitas, sabiendo que estableces de su apoyo.
• Tener una bonita relación con tus padres para sentirte más feliz y acogida.
• Buscar nuevos amigos que te sempan valorar .