Imagen Interactiva Deporte

Calentamiento

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Parte principal

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VUELTA A LA CALMA

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VUELTA A LA CALMA

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La vuelta a la calma es la fase final del entrenamiento que ayuda a la transición gradual del ejercicio intenso al reposo. Su objetivo es favorecer la recuperación y reducir el riesgo de lesiones mediante ejercicios de baja intensidad y estiramientos estáticos.

DEFINICIÓN Y OBJETIVO

Calentamientos del baloncesto

La parte principal del entrenamiento es la fase central donde se realiza la actividad física específica para lograr adaptaciones y objetivos particulares, como fuerza, resistencia o flexibilidad. Es la parte principal que contribuye directamente al progreso y desarrollo físico.

DEFINICIÓN Y OBJETIVO

1. Aumento de temperatura corporal: - Objetivo: Elevar la temperatura del cuerpo. - Actividades: Aeróbicos suaves. - Duración: 5-10 minutos. 2. Cardiovascular: - Actividades de bajo impacto. - Ejemplos: Correr suavemente, saltar la cuerda. 3. Movilidad articular: - Ejercicios que involucran todas las articulaciones. - Mejora la flexibilidad. 4. Estiramientos dinámicos: - Movimientos a través de un rango completo. - Ejemplos: Lunges, high knees.

CALENTAMIENTO GENERAL

1. Actividades deportivas o ejercicios específicos: - Reproduce movimientos similares a la actividad principal.2. Ejercicios de movilidad específica: - Enfocados en áreas utilizadas en la actividad principal.3. Sensibilización neuromuscular: - Activa músculos específicos utilizados en la actividad.

CALENTAMIENTO ESPECIFICO

El calentamiento es un conjunto de ejercicios de músculos y articulaciones con finalidad de un mayor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contractura muscular o alguna lesión física.

DEfinición:

El calentamiento es algo importante por que te ayuda a prevenir el riesgo de lesiones, mejora del rendimiento. Si quieres tener un buen calentamiento es aconsejable que tengas un entrenador p alguien que sepa sobre ese tema para que luego no te lastimes.

IMPORTANCIA DEL CALENTAMIENTO

La vuelta a la calma es la fase final del entrenamiento que ayuda a la transición gradual del ejercicio intenso al reposo. Su objetivo es favorecer la recuperación y reducir el riesgo de lesiones mediante ejercicios de baja intensidad y estiramientos estáticos.

DEFINICIÓN Y OBJETIVO