dys- partie 2

Sommaire [1]

Mémorisation, confiance en soi

1. la courbe de l'oubli
2. Trouver sa mémoire
3. Gérer son stress avant une évaluation
4. Gérer son stress au quotidien
5. Maîtriser son agitation
6. Ecouter ses émotions
7. Connaître ses difficultés pour les surmonter
8. Connaître ses richesses

introduction

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Mémorisation, confiance en soi

Retenir une leçon est réellement difficile quand on ne sait pas vraiment comment fonctionne son cerveau et comment s'y prendre pour garder une information en mémoire à long terme. Connaître quelques informations de base sur le fonctionnement de la mémoire peut t'éviter de consacrer du temps à des efforts inutiles.

En connaissant mieux ta mémoire, tu auras davantage confiance en toi. Il n'y a pas d'erreurs bêtes, mais seulement des erreurs intelligentes. Elles sont la preuve qu'on utilise l'intelligence pour émettre des hypothèses, pour essayer des choses et pour faire des liens entre des idées.

Se tromper est désagréable et décourageant, mais tu peux toujours transformer des erreurs en opportunités pour apprendre, progresser, mieux te connaître et évoluer.

La courbe de l'oubli

Réviser permet de faire des allers-retours entre la mémoire à court terme et la mémoire à long terme. Les chercheurs en neurosciences ont prouvé que, si on ne revoit pas une information dans les 24 heures après l'avoir entendue une première fois, on l'oublie très vite. On appelle cette mesure " la courbe de l'oubli ". Il y a des moments stratégiques pour réviser sans s'épuiser, il faut donc savoir les repérer pour les exploiter autant que possible.

mémoire

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La courbe de l'oubli

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Mode d'emploi

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Si tu as eu une leçon importante avec des informations à retenir, relis-la le soir même.

Relis ta leçon une semaine plus tard.

Pui relis-la deux semaines plus tard.

Revois-la un mois plus tard.

Et ainsi de suite ...

La courbe de l'oubli

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Conseil : Après 24 heures, nous ne retenons en moyenne que 25% d'une nouvelle information

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