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planificación resistencia
Manuel Martin Garcia
Created on February 11, 2024
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Transcript
Manuel Martín García - 4ºeso B
planificación del entrenamiento de resistencia
Índice
PLANIFICACIÓN DEL ENTRENAMIENTO SEMANAL
CONCLUSIONES
introducción
objectivos de la planificación
DESARROLLO DE LOS ENTRENAMIENTOS
INTRODUCCIÓN
En esta planificación semanal de resistencial trataremos de mejorar nuestra condición física en el ámbito de resistencia mediante entrenamientos .
Objectivos de la planificación
El principal objectivo por el cual quiero mejorar mi resistencia es para aguantar 90 minutos jugando a fútbol en un partido.
Planificación del entrenamiento
Desarrollo del entrenamiento
Lunes
Primero haremos una pequeña carrera continua de unos 10 o 12 minutos al 40%, descansaremos unos 2 minutos( es muy importante hidratarse entre ejercicio y ejercicio), luego haremos un circuitos con diferentes postas, luego un fatless de 12 minutos y por último la vuelta a la calma.
Desarrollo del entrenamiento
Miércoles
Empezaremos con una carrera continua de 10 minutos a un 40 %.Luego un circuito con balón ,después un CACO de 15 minutos y por último la vuelta a la calma.
Desarrollo del entrenamiento.
Sábado
Empezaremos con una carrera continua de 10 minutos, luego haremos un court navette, intervalos continuos y por último la vuelta a al calma
Conclusión
Yo creo que con esta semana de entrenamiento hayamos podido mejorar un poco nuestra resistencia para que nos sirva para el objectivo que me propuse.
¡Gracias!
Espero que le haya gustado.