Calentamiento gimnasia 23/24

Presentación Esencial

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Calentamiento de gimnasia :)

Soy un subtítulo genial, ideal para dar más contexto sobre el tema que vas a tratar

¡Vamos!

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Índice

• 1. carrera

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Presentación Esencial

• 2. movilidad

• 3. estiramientos

Soy un subtítulo genial, ideal para dar más contexto sobre el tema que vas a tratar

¡Vamos!

1. Carrera

Se hace 2'30'' de carrera suave continua alrededor del campo de fútbol.

2. Movilidad

Parte 1. Piernas

1. Ida andando de puntillas y vuelta adando de talón. 2. Skipping hacia alante y vuelta skipping hacia atrás.

1. Ida andando de puntillas y vuelta andando de talón. 2. Ida skipping hacia alante y vuelta skiping hacia atrás. 3. Ida 3 pasos y me agacho y vuelta 3 pasos y salto.

Parte 2. Cadera y cintura

1. Ida vuelta carrera lateral. 2. Ida y vuelta moviendo el tronco hacia la izquierda y hacia la derecha.

Parte 3. Brazos

1. Ida moviendo los v¡brazos hacia delante y vuelta moviendo los brazos hacia atrás.

3. Estiramientos

1. Piernas

Cada estiramiento se realiza en un mínimo de 10 segundos cada ejercicio.

1. Mantener el talón pegado al glúteo. 2. Zancada con el talón tocando el suelo.

2. Tronco y brazos

1. Por parejas, agarrarse de un brazo y girarse para el lado contrario. hacerlo con los dos brazos.
2. Agarrarse un brazo con el otro y estirarlo. Hacer con los dos.

3. Cuello

1. Pasarse un brazo por encima de la cabeza y agarrarlo con el otro brazo. Hacer con los dos

¡Gracias!