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Circuito de pilates.

ÁLVARO CARRILLO ATO

Created on February 8, 2024

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Transcript

Una progresion seria levantar las rodillas y aguantar

Consejos a tener en cuenta:

Una progresión sería hacer una plancha lateral
La regresión sería hacer la plancha apoyando las rodillas
  • Concentración.
  • Respiración.
  • Control.
  • Fluidez del movimiento.
Una progresión sería hacer lo mismo y levantando las piernas
  • Haremos 30 epeticones por ejercico
  • Y en los estiramientos no mas de 30 segundos.
  • 3 vueltas al circuito.
La regresión sería hacerlo tumbado apoyando las palmas de la mano en el suelo
Una progresión sería haceer lo mismo pero en levantando la rodilla y no apoyarla
Una regresion sería apoyando las rodillas y levantar solo los brazos
Una progresión sería rotación de cadera
Una progresión sería subiendo los pies más adelante y las manos ponerlas mas atrás.

Una progresión sería rotación de cadera

La regresión sería bajando mas los pies y las manos ponerlas mas alante
La regresion sería hacer el estiramiento sin hacer el movimiento con los brazos
La regresion sería hacer el estiramiento sin hacer el movimiento con los brazos