EF - bea evandro daniela

estilo de vida

Educação Fisica - 104

André Pereira - Nº13Beatriz Madeira - Nº4Daniela Santos - Nº5 Evandro Damakoski - Nº12 Tomé Lourenço - Nº10

01

Atividade fisica

02

Benificios

INDice

03

Atividade fisica

A atividade física é qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que resulta em gasto energético

Benefícios da atividade física na saúde mental

• Redução do estresse e ansiedade
• Melhora do humor
• Aumento da autoestima
• Melhoria da qualidade do sono
• Aumento da cognição e função cerebral
• Redução do risco de doenças mentais
• Fomento de conexões sociais
• Aumento da resiliência

Beneficios da atividade fisica na saúde fisica

• Melhoria da saúde cardiovascular
• Controle do peso corporal
• Fortalecimento muscular e ósseo
• Melhoria da flexibilidade e mobilidade
• Aumento da resistência e da energia
• Melhoria da postura e equilíbrio
• Redução do risco de doenças crônicas
• Melhoria da saúde gastrointestinal

Beneficios da atividade fisica em termos de metabolismo

• Aumento do gasto energético
• Melhoria da sensibilidade à insulina
• Aumento da taxa metabólica basal
• Preservação da massa muscular magra
• Estímulo ao metabolismo de repouso
• Melhoria da função hormonal

Beneficios da atividade fisica em termos de aspetos psicologicos

• Redução do estresse e ansiedade
• Melhoria do humor
• Aumento da autoestima e autoconfiança
• Alívio do humor e da energia
• Aumento do foco e concentração
• Redução dos sintomas de distúrbios psicológicos
• Aumento da resiliência mental
• Promoção de conexões sociais

" Atividade fisica faz diferença na tua vida, dediquem se a alguma forma de exercicio "