Copia - scienze umane

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LE MNEMOTECNICHE

La memoria è l'attività mentale attraverso la quale immagazziniamo, conserviamo nel tempo e rievochiamo i dati ricavati dalla nostra esperienza; dati relativi a sensazioni, idee e immagini e il loro recupero nel momento del bisogno.

COS'è LA MEMORIA?

Le mnemotecniche vengono utilizzate per rafforzare la memoria

trasformate in immagini o storie oppure associate a eventi paradossali o a emozioni

sfruttano la capacità dell'essere umano di ricordare le informazioni

La mnemotecnica è l'insieme di regole e metodi adoperati per memorizzare rapidamente e più facilmente informazioni difficii da ricordare

cosa sono le mnemotecniche?

COME:

1. PRATICARE MINDFULNESS
2. SCRIVERE
3. ASCOLTARE MUSICA
4. CURARE IL SONNO
5. CAMMINARE

Le mnemotecniche quindi sono strategie

• la meditazione
• concentrarsi sul proprio respiro
• essere curiosi

esistono molti esercizi utili:

quindi prestare la massima attenzione sulle cose più importanti

In particolare la mindfulness invita ad osservare con curiosità la propria esperienza, con atteggiamento aperto e non giudicante.

1. PRATICARE MINDFULNESS

Può aiutare ad alleviare lo stress e migliorare l'umore, la concentrazione e la memoria e motivare l'apprendimento

3. ASCOLTARE MUSICA

Per svuotare la memoria è utile tenere un diario: secondo gli studi, mettere i propri pensieri per iscritto aiuta a ridurre i pensieri intrusivi

2. SCRIVERE

4. curare il sonno

Dormire può anche aiutare a proteggersi dal disagio emotivo e mentale. Un sonno insufficiente o scarso può interferire con la capacità di risolvere problemi e prendere decisioni, con la memoria e con la regolazione delle emozioni

Esprimere sentimenti fastidiosi ad alta voce spesso aiuta ad alleviare le tensioni che essi hanno generato. Quando i pensieri pesano meno pesantemente sulla mente potrebbero naturalmente svanire dalla propria coscienza

6. PARLARE

Camminare aiuta anche a promuovere idee che fluiscono più liberamente e a rafforzare la memoria.

5. CAMMINARE

FINE