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Copia - scienze umane

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Created on February 6, 2024

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LE MNEMOTECNICHE

inizio

Le mnemotecniche vengono utilizzate per rafforzare la memoria

COS'è LA MEMORIA?

La memoria è l'attività mentale attraverso la quale immagazziniamo, conserviamo nel tempo e rievochiamo i dati ricavati dalla nostra esperienza; dati relativi a sensazioni, idee e immagini e il loro recupero nel momento del bisogno.

cosa sono le mnemotecniche?

La mnemotecnica è l'insieme di regole e metodi adoperati per memorizzare rapidamente e più facilmente informazioni difficii da ricordare
trasformate in immagini o storie oppure associate a eventi paradossali o a emozioni
sfruttano la capacità dell'essere umano di ricordare le informazioni
Le mnemotecniche quindi sono strategie
COME:
  1. PRATICARE MINDFULNESS
  2. SCRIVERE
  3. ASCOLTARE MUSICA
  4. CURARE IL SONNO
  5. CAMMINARE
6. NON STARE FOCALIZZATI
1. PRATICARE MINDFULNESS

In particolare la mindfulness invita ad osservare con curiosità la propria esperienza, con atteggiamento aperto e non giudicante.

quindi prestare la massima attenzione sulle cose più importanti
esistono molti esercizi utili:
  • la meditazione
  • concentrarsi sul proprio respiro
  • essere curiosi
2. SCRIVERE
Per svuotare la memoria è utile tenere un diario: secondo gli studi, mettere i propri pensieri per iscritto aiuta a ridurre i pensieri intrusivi
3. ASCOLTARE MUSICA

Può aiutare ad alleviare lo stress e migliorare l'umore, la concentrazione e la memoria e motivare l'apprendimento

4. curare il sonno

Dormire può anche aiutare a proteggersi dal disagio emotivo e mentale. Un sonno insufficiente o scarso può interferire con la capacità di risolvere problemi e prendere decisioni, con la memoria e con la regolazione delle emozioni

5. CAMMINARE

Camminare aiuta anche a promuovere idee che fluiscono più liberamente e a rafforzare la memoria.

6. PARLARE

Esprimere sentimenti fastidiosi ad alta voce spesso aiuta ad alleviare le tensioni che essi hanno generato. Quando i pensieri pesano meno pesantemente sulla mente potrebbero naturalmente svanire dalla propria coscienza

FINE