Habitos preventivos de enfermedades

Habitos preventivos de enfermedades

Flavia Eyamen Rueda

Descanso y sueño

Actividad fisica

Evitar el consumo de tabaco y alcohol

Alimentacion saludable

MANEJO DEL ESTRÉS

1. Dormir 8-10 horas por noche.
2. Establecer una rutina de sueño regular.
3. Evitar dispositivos electrónicos antes de dormir.

1. Practicar técnicas de relajación como la respiración profunda o la meditación.
2. Hablar con amigos, familiares o un adulto de confianza sobre los problemas.
3. Organizar el tiempo para evitar el estrés académico.

1. Consumir una dieta equilibrada rica en frutas, verduras, granos enteros y proteínas magras.
2. Limitar el consumo de alimentos procesados, altos en grasas saturadas, azúcares y sodio.
3. Beber suficiente agua y evitar el consumo excesivo de bebidas azucaradas y alcohólicas.

1. Realizar al menos 30 minutos de actividad física moderada la mayoría de los días de la semana.2.Incorporar actividades como caminar, correr, nadar o bailar en la rutina diaria. 3.Mantenerse activo ayuda a controlar el peso, reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y mejorar el estado de ánimo.

1. El tabaco y el alcohol pueden causar graves daños a tu salud. Mantén un estilo de vida libre de tabaco y bebe alcohol con moderación, si es que lo haces.