Revista Digital

Come frutas y verduras para que se te ponga dura y refuerces la armadura

"Asi como todo en exceso es malo, las grasas tambien lo son"

Las grasas son aquellas que son un tipo de nutriente y este se obtiene de la alimentacion, es muy importante y esencial comer algunas grasas, pero asi como todo en exceso es malo, las grasas tambien lo son. Estas las podemos encontra en muchos alimentos como lo son la leche, el queso y en general alimentos de origen animal. Los carbohidratos son uno de los principales nutrientes en nuestra alimetacion, estos nos proporcionan energia a nuestro cuerpo, los carbohidratos se encuentran principalmente en azucares, almidones y fibra

Alimentacion sana es aquella que nos proporciona los nutrientes necesarios para que nuestro cuerpo funcione correctamente, asi mismo es fundamental para tener un estilo de vida equilibrado, nos ayuda a disminuir el riesgo de enfermedades y tener un crecimiento adecuado. Los nutrientes aportados por los alimentos se clasifican en dos grupos: Los macronutrientes y micronutrientes, en los macronutrientes encotramos lo que son las grasas, carbohidratos, proteinas, entre otros. En los micronutrientes encontramos lo que conocemos como vitaminas y minerales.

Las proteinas son necesarias para el crecimiento, estas constituyen la mayor porcion de los musculos y organos, estas tambien son necesarias para el desarrollo corporal.Los minerales son elementos naturales y estos representan parte de nuestro peso coroporal, el ser humano los necesita para mantener el buen funcionamiento del cuerpo, la formacion de los huesos, la produccion de hormonas, entre otras cosas. Las vitaminas son sustancias que necesita nuestro cuerpo para el buen funcionamiento celular y nuestro crecimiento.

Gomez Dimas Kennya Santos SanJuan Nelly Valeria Marin Gonzalez Eduardo

Comida chatarra

"La importancia de una alimentacion saludable"

Niñ@s y adolescentes deben consumir una dieta equilibrada incluyendo cereales, lacteos, carne, huevos, frutas y verduras. Beber mucha agua, no consumir en exceso alimentos procesados, ademas se recomienda que en la niñes y la adolescencia realicen una actividad fisica y no tener una vida sedentaria para evitar enfermedades como sobre pesoo alguna enfermedad mental, tambien el dormir lo suficiente de 9-12 horas diarias de los 6 a los 12 años y minimo de 8-10 hrs de los 13 a los 18 años

Pero no hablaremos solo de comida sana sino tambien de comida chatarra, a todos nos encanta comer papitas, maruchan o entre muchas otras cosas, pero ¿Alguna vez te has preguntado lo que contiene o el daño que nos puede provocar? Bueno aqui te explicaremos que es la comida chatarra y lo que conlleva. La comida chatarra tambien se conoce como comida basura ya que esta es muy mala para la salud, debido a sus altos contenidos en azucares y grasas. Todos los alimentos pueden llegar a ser perjudiciales si se consumen

En cuanto a las bebidas serian los refrescos y bebidas con azucar en exceso. Este tipo de comida aumenta la posibilidad de padecer dos principales enfermedades que pueden llegar a ser graves que son la diabetes y la obesidad, ademas de provocar problemas cardiacos, problemas de circulacion, hipertension y muchas mas.

Mencionado lo anterior vemos la importancia de una alimentacion saludable que esta nos ayuda a cubrir las necesidades para que nuestro cuerpo funcione adecuadamente. Como sabras el desayuno es muy importante ya que es la primer comida del dia y esta es la que nos dara energia durante el dia. Una alimentacion saludable nos ayuda a tener un buen estado de salud y acombatir enfermedades e infecciones con anticuerpos fuertes y a evitar enfermedades causadas por la obesidad

Fuentes: (Torres Ruiz, 2023) De Proteccion De Niños Y Adolescentes, S.N. (s.f) Recomendaciones para una alimentacion adecuado en niños y adolescentes Vitaminas: MedlinePlus Enciclopedia Médica. (s. f.) CuídatePlus, R. (2020, 6 agosto). Minerales. CuídatePlus.